12-Mavzu bo’yicha vazifalar Tezkor-kuch sifatini rivojlantirishga qaratilgan harakatli o’yinlarni topish va ta’rif berish

12-Mavzu bo’yicha vazifalar

Tezkor-kuch sifatini rivojlantirishga qaratilgan harakatli o’yinlarni topish va ta’rif berish.

Tezkor-kuch sifati ozgina tashqi qarshilikka ega eng tezkor harakatlarda rivojlanadi. Mushaklarning portlovchi kuchlari ikkala "tez" va "sekin" mushak tolalarini harakatga keltirishni talab qiladi, shu bilan birga juda ozgina qarshilik bilan juda tezkor harakatlar asosan "tez" tolalarni harakatga keltiradi. Shuning uchun uslubiy farqlar

Tezlik kuchini rivojlantirish uchun mashqlar Tizzalarni baland ko’tarib yugurish. Tezlikning pasayishi bilan 2-3 yondashuv. To'siqqa qo'llarini qo'yib tizzalarni baland ko’tarib yugurish,. Tezlikning sezilarli pasayishi bilan 2-3 marta.

Orqangizda yotib, oyoqlarini yuqoriga ko'tarish, yugurayotgandek oyoq harakatlari. Tezlikning pasayishi bilan 2-3 marta. Bir oyoq bilan joyda yugurishni imitatsiya qilish. Har oyog'i bilan 10-15 marta, 2-3 to'plam.

Harakat bilan bajariladigan mashqlardan eng ko'p ishlatiladiganlari:

Yugurish - kichik, ammo juda tez bo'sh qadamlar bilan, har biri 3-5 marta 50-100 m dan iborat bo'lib, shuni ta'kidlash kerakki, boldir inertiya bilan oldinga, tizzadan yuqoriga va orqaga faol ravishda harakat qiladi;

Oyoqning to'liq itarilishi bilan kichik sakrashlarda yugurish. To'g'ri oyoqqa qo’nish. Har 50 m masofada 3-5 marta. Harakatda iloji boricha ko'p qadam bilan 50-100 m yugurish. 3-5 yondashuv. Eng kam qadam bilan 50-100 m yugurish, iloji boricha tezroq harakatlaning. 3-5 yondashuv.