Darsning borishi
|
Meyori
|
Uslubiy ko’rsatma
|
|
tayyorgarlik qism:
12-15 minut
|
Saflanish, raport topshirish, salomlashishi, yangi mavzuning bayoni.
Nazariy ma’lumot.
|
1 marta
|
Darsning maqsad va vazifalarini aniq tushuntirish.
|
2. Saf mashqlari: «O’ngga», «chapga», «Orqaga» burilishlar.
|
4-6 marta
|
Oyoq harakatlarini nazorat qilish
|
3. Yurish-yugurish, yurish-saflanish, u qatorga qayta saflanish.
|
1 marta
|
Qomatni to’g’ri tutishga e’tibor berish.
|
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar |
1. D.h. 1-bosh oldinga, 2-orqaga, 3-chap yonboshga qayriladi, 4-d.h.
|
4-6 marta
|
Gavdani to’g’ri ushlashni nazorat qilish.
|
2. D.h. qo’llar yelkada, oldinga harakat, qo’llar yelkada ortga harakat.
|
4-6 marta
|
Elkalar qimirlashi shart emas.
|
3. D.h. chapqo’lyuqorida, o’ngqo’lpastda, 1-2 qo’llarharakatlanadi, 3-4 qo’llarharakatialmashadi.
|
4-6 marta
|
Oyoqlar yerdan uzilmasligi kerak.
|
4. D.h. qo’llar belda, oyoqlar yelka kengligida ochilgan. 1-chapga egiladi, 2-d.h., 3-o’ngga egiladi, 4-d.h.
|
4-6 marta
|
Pastga egilganda oyoq tizzalari bukilmaydi.
|
5D.h. qo’llar belda, oyoqlar yelka kengligida ochilgan.
1-oldinga egilib, qo’llar oyoq uchiga tekkiziladi. 2-d.h., 3-orqaga egiladi, 4-d.h.
|
4-6 marta
|
Dastlabki holatga 4 komandasi bilan qaytamiz.
|
6. D.h. qo’llar yonga uzatilgan, musht holatda, oyoqlar yelka kengligida ochilgan.
1-beldan yuqorisi chapga buriladi, 2-d.h., 3-o’ngga buriladi, 4-d.h.
|
4-6 marta
|
O’tirgan holatda oyoqlar uchiga og’irlikni beramiz.
|
7. D.h. oyoqlar juftlikda, qo’llar beldi.
1-qo’llar oldinga uzatilib o’tiriladi, 2-d.h.
|
10 marta
|
|
8. D.h. oyoqlar juftlikda sakrab, tizzalarni ko’krakka tekkizish.
|
6-8 marta
|
Sakrab tushganda oyoqlar uchiga tushamiz.
|
Asosiy qism:
25-28 minut
|
Saflanish. O’quvchilargayangimavzuto’g’risidaqisqama’lumotberish.
|
a) Jismoniy sifatlardan epchillik va chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlar;
b) To’pni halqaga tashlash texnika usullarini bajarish;
v) Harakatlanib kelibto’pni sakrab bir, ikki qo’lda yuqoridan halqaga tashlash;
d) Shitning turli taraflaridan turib va sakrab halqaga to’pni tashlash;
e) Jarima maydonidan ikki qo’lda ko’krakdan va boshdan to’pni joydan turib halqaga tashlashlar;
f) Ikki tomonlama mini-basketbol o’yini.
|
|
|
Yakuniy qism: 3-5 minut
|
Engil yugurish va yurish. Qayta saflanish.
Nafas rostlash.
Uyga vazifa.
Hayrlashuv.
|
3-5 daq
|
Nafas rostlash uchun yengil yugurish. Darslarda yaxshi natija ko’rsatgan o’quvchilarni baholash.
|
