Fan: Ta'lim psixologiyasi

STRESSDAN QUTULISH UCHUN

Stressga olib keluvchi omilga tog’ridan-tog’ri ta’sir o’tkazish:

• 
  Stressli vaziyatning asl sababi nimada ekanligini aniqlang;
  
• 
  Ushbu vaziyatni o’zgartira olishingizni baholang;
  
• 
  Oqibatlarini baholang.
  

Vaziyatga bo’lgan qarashingizni o’zgartirish:

• 
  Vaziyatni o’zgartirish sizning qo’lingizdan kelish-kelmasligini baholang;
  
• 
  Agar boshqalar hatti-harakatini o’zgartirib bo’lmasa, ularga bo’lgan munosabatingizni o’zgartiring.
  

Stressni oldini olish — erishilsa bo’ladigan maqsadlar qo’ying:

• 
  «Men ideal bo’lishim kerak», «Dunyo menga nisbatan doimo adolatli bo’lishi kerak» degan fikrlardan yiroq bo’ling;
  
• 
  «Agar reja tuzib chiqsam, men hammasini uddalayman», «Men buni bosqichma-bosqich amalga oshiraman», «Agar uddasidan chiqa olmasam, barchasini boshqatdan boshlayman» degan fikrga yaqinroq bo’ling.