Luiza Xey Hayotingizni qanday tiklashingiz mumkin 2023 yil

"Ozod bulish" mashqi
Chuqur nafas oling va keyin butun havoni chiqaring. Tanangizni bush quying. Keyin o'zingizga ayting: "Men ozod bo'lishni xohlayman. Men har qanday taranglikdan (napryajeniya) ozodman. Men har qanday qo'rquvdan ozodman. Men barcha eski e'tiqodlarimdan ozodman. Men o'zimni xotirjam his qilaman. Men o'zim bilan uzim inoqman (murosodaman). Men hayot jarayonning o'zi bilan inoqman (murosodaman)." Men xavfsiz joydaman." Ushbu mashqni uch marta takrorlang. O'zingizni qiyin vaziyatda his qilganingizda, ushbu iboralarni o'zingizga takrorlang. Va keyin ular sizning bir qismingizga aylanadi va shunchalik tabiiy bo'ladiki, barcha taranglik (napryajeniya) va kundalik kurash hayotingizdan asta-sekin yo'qoladi. Shunday qilib, dam oling va yaxshi narsa haqida o'ylang. Bu juda oson.

Jismoniy bushashish
Ba'zan biz jismoniy bushashimiz kerak. Biz duch kelgan vaziyatlardan, salbiy tajribalar, va biz boshdan kechirgan his-tuyg'ular, ko'pincha tanamizda qoladi. Bundan jismoniy ozod bo'lish shakllaridan biri quyidagilardir: mashinalar yoki uylarning barcha oynalarini yoping va bor kuchingiz bilan qichqiring. Yostiq yoki to'shakni bor kuchingiz bilan urish - boshqa zararsiz yo'l. Turli sport turlarini bilan shug'ulanish yoki tez yurish bir xil natijalarga olib keladi. Men yaqinda yelkamda bir yoki ikki kun davom etgan dahshatli og'riqni boshdan kechirdim. Men bunga e'tibor bermaslikka harakat qildim, lekin u yo'qolmadi. Keyin men o'zimga savol berdim: "Nima bo'lyapti, gap nimadai? Meni nima bezovta qilmoqda?" Men javob topa olmadim va o‘zimga “Mayli, ko‘ramiz”, dedim. Ikkita katta yostiqni karavotga qo‘yib, bor kuchim bilan ura boshladim. O'nikkinchi zarbadan so'ng, meni nima bezovta qilganini aniq bildim. Hammasi aniq edi va men yostiqlarni yanada qattiqroq ura boshladim va shu bilan o'zimni tirnash xususiyati hissidan (g'azablanishdan) xalos qildim. Tugatgandan so'ng, o'zimni biroz yaxshi his qildim va ertasi kuni og'riq butunlay yo'qoldi.
O'tmishdan ozod bulish
Bemorlarimning ko‘pchiligi hozir baxtli bo‘lolmasliklarini aytishadi, chunki ular o‘tmishda jarohat olganlar. Chunki ular qilishlari kerak bo'lgan ishni qilmaganlar. Chunki ularda hamma narsadan ko'ra ko'proq qadrlaydigan narsa endi yo'q. Chunki ular xafa bo'lgan va ular seva olmaydilar: oldin biron bir yomon narsa bo'lgan va ular buni eslashadi. Chunki bir marta ular dahshatli ish qilishgan va buning uchun o'zlarini la'natlaydilar. Chunki ular na kechira oladilar, na unuta oladilar.
O'tmishingizni doimo eslab yurish - faqat o'zingizga ko'proq zarar etkazishni anglatadi. Bizning oldimizda aybdor bo'lganlar - ular parvo qilmaydi. “Ular” hato bizning dardimiz darajasini ham bilishmaydi. Shuning uchun o'z fikrlaringizni o'tmishga qaratishning ma'nosi yo'q. U ketdi va uni o'zgartirib bo'lmaydi. Lekin biz bunga munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin.