O‘zbek kurashi (belbog‘li va xalqaro milliy kurash) O‘zbekistonda o‘zbek kurashining rivojlanish tarixi. Jarohatni oldini olish chora tadbirlari to‘g‘risida tushuncha berish. O‘quvchilarni barkamolikka erishishida kurashning ahamiyati Raqib yaktagining belbog‘idan, ikkiqo‘lidan, yengidan, yoqasidan, qo‘llarni tirsagidan ushlagan holda to‘shakda siljishlar. Yiqilishdan saqlanish usullarini o‘rgatish. Orqaga yiqilayotganda qo‘llarni yonga tizzadan 45-50 sm uzoqlikda tutib to‘shakka qarsak chalgandek urib tushishni o‘rgatish. Orqadan va oldindan chalish usulini bajarayotganda himoyalanish va qarshi harakatni bilish. Oyoqlarni yondan va orqadan oyoq bilan qoqish usulini o‘rgatish, shu usulllarga qarshi harakat ko‘nikmasini hosil qilish. O‘quv mashg‘ulot bellashuvi. Belbog‘li kurash. Tik turgan holda belbog‘dan ushlash usullarini va to‘shakda siljish harakat faoliyatlarini o‘rgatish. Siljish, tizzada cho‘kkalatish, kaft urish (kiftlash) usullarini o‘rgatish va qarshi hujum qila olish. Qoqib tashlash (qoqma) usulini va qarshi harakat usullarini o‘rgatish. Ilib tashlash usulini o‘rgatish va qarshi harakatlarni mustahkamlash.
Raqs yelementlari va ritmik gimnastika —Yalla”, —Andijonpolkasi” dagi oyoq va qo‘Uammgharakatlarini o‘rganish. “ Chittigul”, “Aspbo‘laman” o‘yinlari. —Voxay bola”, — Shuginami-yo” o‘yinlarni harakat faoliyatlarini o‘rganish.
4
A
2
5
Suzish
Respublikamizda suzish turini rivojlanish tarixi. Suzishning o‘quvchilar tanasini rivojlanishda va nafas olish azolari faoliyatini yaxshilashdagi ahamiyati.
Quruqlikda qo‘l va oyoq harakatlarini o‘rgatish. Krol usulida suzishda suv yuzasida sirpanishni o‘rgatish. Yog‘ochni oyoqlari bilan qisib olgan holda qo‘lharakatini o‘rgatish. Suzishda to‘g‘ri nafas olish. Suzishda burilishni o‘rgatish. Chalqancha yotib suzish. Cho‘kayotgan kishiga birinchi yordam ko‘rsatish. Krol usulida suzishda yog‘och taxtadan foydalanib va yog‘och taxtasiz suza olish, cho‘kayotgan kishini qutqarish ko‘nikma va malakalarini hosil qilish
Kross tayyorganligining xususiyatlari va uning organizmga tahsiri. Past-baland joylarda yugurish. Chidamlilikni rivojlantirish. Kross yugurishida to‘g‘ri nafas olish, kuchni to‘g‘ri taqsimlash, yugurish texnika va taktikasini o‘rgatish.Kross yugurishida to‘g‘ri nafas olish, kuchni to‘g‘ri taqsimlash, burilish va masofaga yugurishga yerishish.
