D Ý k k a t ç o k ö n e m L ý n o t
Yüklə 0,6 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- SÜPER HAFIZA 5000 setinin devamý olarak
- "Ne yapmak gerektiðini düþünmek yerine, ne yapmamak gerektiðini düþünmek"
|
Cemal KONDU HERKES ÝÇÝN HÝPNOZ D Ý K K A T Ç O K Ö N E M L Ý N O T : Bu e-kitap Genç Geliþim dergisinin Haziran ayý hediyesidir. Kitap her dergi için sadece bir kez indirilebilir. Hiçbir þekilde baþkalarýna daðýtýlamaz ve hiçbir ortamda baþka kiþi ve kurumlarýn kullanýmýna sunulamaz. Aksi þekilde kullananlar T.C. kanunlarýna ve vicdani deðerlere göre suç iþlemiþ sayýlýr. Önemle duyurulur. Tüm yayýn haklarý GENÇ GELÝÞÝM dergisine aittir. Kaynak gösterilerek tanýtým ve iktibas yapýlabilir. Çoðaltýlamaz, basýlamaz, senaryolaþtýrýlamaz ve farklý biçimlerde hazýrlanýp satýþa sunulamaz. Elektronik ortamlarda yayýnlanamaz. HERKES ÝÇÝN H Ý P N O Z Cemal Kondu Yayýn Yönetmeni : Bilal Özbay Editör : Zeynep Özkan Kapak Tasarým : Gökhan Koç Ýç Tasarým : Yeliz Yýldýz Genel Yapým : Endülüjans Ýçerik Hizmetleri 1. Baský : Haziran 2009 Ýstanbul ISSN : 1305 - 4139 GENÇ G GELÝÞÝM Kiþisel Geliþim ve Yaþama Sanatý Dergisi Merkez Mah. Karaoðlanoðlu Cad. Konut Sok. No:9 Mahmutbey - Ýstanbul Tel: 0212 445 00 45 pbx Fax: 0212 445 00 90 www.gencgelisim.com - bilgi@gencgelisim.com Genç Geliþim Dergisi Haziran Sayýsý e-kitabý HERKES ÝÇÝN HÝPNOZ Ý Ç Ý N D E K Ý L E R BAÞLARKEN......................................................................... 9 Egzersiz -1..................................................................................... 15 Egzersiz -2..................................................................................... 16 HÝPNOZ NEDÝR? ................................................................ 29 HÝPNOZUN TANIMI ......................................................... 32 HÝPNOZ DURUMU NEDÝR? ............................................. 33 HÝPNOZUN FORMÜLÜ .................................................... 35 HÝPNOZU NÝÇÝN KULLANABÝLÝRSÝNÝZ? ...................... 36 BÝLÝNÇSÝZ ZÝHNÝN TEMEL ÖZELLÝKLERÝ..................... 39 TRANS NEDÝR?.................................................................. 45 TRANSA GEÇÝÞ ................................................................. 45 TRANSIN GÖSTERGELERÝ.............................................. 46 HÝPNOZUN AÞAMALARI ................................................ 47 HÝPNOZ GÜCÜNÜ TELKÝN ALIR................................... 48 GÜNLÜK HÝPNOTÝK DURUMLAR................................. 49 HAYATIMIZ HÝPNOZ ........................................................ 50 HÝPNOZ HAKKINDA MERAK EDÝLEN SORULAR...... 52 Hipnoz tehlikeli midir?................................................................ 52 Hipnozdan çýkamama gibi bir durum söz konusu olabilir mi?.... 52 Hipnoz kimlere uygulanmamalýdýr? Hipnoz kimlere uygulanamaz? .................................................... 53 Hipnoza yatkýnlýk var mýdýr? Herkes hipnozdan yararlanabilir mi?......................................................................... 53 Hipnozun yan etkisi var mýdýr?................................................... 54 Hipnoz alýþkanlýk yapar mý? ........................................................ 54 Hipnozdayken bilincimi kaybeder miyim? .................................. 54 Hipnozdaki kiþiye istemediði bir þeyi yaptýrmak ne kadar mümkündür? ............................................................... 55 Hipnoz geçmiþte meydana gelen ve hatýrlanmasý istenmeyen olaylarý veya deneyimleri unutmak için kullanýlabilir mi?.......... 55 Uyku ve hipnoz arasýnda ne fark vardýr? .................................... 55 Hipnozun bilinçaltý ile iliþkisi nasýldýr? ....................................... 56 Týbbi dernekler hipnozun kullanýlmasýný onaylýyor mu? ............ 57 Hipnoz istenmeyen alýþkanlýklarýn atýlmasýnda yararlý mýdýr?.... 57 Hipnoza nasýl girilir? Oto hipnoz nasýl öðrenilir? ....................... 58 Sorunlarým kesin çözümlenir mi?................................................ 58 Hipnoza girmem ne kadar zaman alýr? ....................................... 58 Hipnozda imajinasyonlar niçin kullanýlýr? .................................. 59 Telkinler neden kabul edilir? Telkinler kabul edilmek zorunda mýdýr?............................................................................. 59 Çok heyecanlý olmamdan dolayý hipnoza girememe durumum olabilir mi?.................................................................. 59 Hipnozda iken hiç hatýrlamak istemediðim çok kötü anýlarýmý hatýrlarsam ne olur?..................................................... 60 Hipnoterapi ruhun kendi kendini onarmasý mýdýr?.................... 61 Hipnoterapinin iyileþtirici etkisi kalýcý mýdýr, yoksa bir süre için mi geçerlidir?........................................................... 62 HÝPNOZDA NELER YAÞANIR?........................................ 63 HÝPNOZUN DOÐASI......................................................... 65 DEÐÝÞÝK HÝPNOZ ÇEÞÝTLERÝ.......................................... 67 HÝPNOZU ETKÝLEYEN ÞARTLAR................................... 68 HÝPNOZ YAPACAK KÝÞÝYE AÝT ÖZELLÝKLER.............. 71 HÝPNOZA UYGUNLUK..................................................... 73 HÝPNOZA UYGUNLUÐUN ÖLÇÜMÜ............................ 75 KÝTAP / BALON........................................................................ 75 Göz Kürelerinin Deðerlendirilmesi ............................................. 75 Arkaya Düþürme Testi ................................................................ 76 Parmaklarý Açtýrma Testi............................................................ 77 Elleri Kenetleme.......................................................................... 78 Bedenin Sallanmasý..................................................................... 79 Þu Sorularla da Hipnoza Yatkýnlýðýný Anlayabilirsiniz................ 79 HÝPNOZ DENEYÝMÝNÝN YAÞANMASI........................... 80 HÝPNOZDA GÖZLEMLENEN BAZI FÝZÝKSEL DEÐÝÞÝKLÝKLER ................................................................. 81 HÝPNOZ NERELERDE KULLANILIR? ............................. 82 HÝPNOZUN TARÝHÇESÝ ................................................... 86 Antik Çað.................................................................................... 86 Mesmer Öncesi Dönem .............................................................. 87 Mesmer Dönemi ......................................................................... 88 Marques de Puységur .................................................................. 91 James Braid (Hipnoz'un Ýsim Babasý) ......................................... 92 Nancy Okulu (Liébault & Bernheim)........................................ 93 CHARCOT VE SALPETRÝERE OKULU................................. 95 Pierre Janet.................................................................................. 96 Freud Dönemi ............................................................................. 96 HÝPNOZ SÖZLÜÐÜ ........................................................... 97 Cemal KONDU Yazarýmýz yaklaþýk 14 yýldýr davranýþ bilimleri, bireysel geliþim, insan mühendisliði, trans, meditasyon, kariyer geliþtirme, iletiþim, duygusal zeka, takým çalýþmasý, giriþimcilik, üretken ve yenilikçi zeka, baþarý, li- derlik, psiko-drama ve örgütsel psikoloji alanýnda birçok özel araþtýrma ve çalýþmalar gerçekleþtirmiþtir. INLPTA The International NLP Trainers Association'dan ulusla- rarasý sertifikalý uzman NLP eðitimcisi olan Cemal KONDU 1996 yýlýndan bu yana ise NLP alanýnda araþtýrma ve çalýþmalarýna devam etmektedir. Avrupa'nýn bilinen en genç NLP Trainer'larýndandýr. NLP eðitimlerini Uluslararasý NLP Eðitmenleri Birliði olan INLPTA bünye- sinde tamamlamýþtýr. Cemal KONDU halen eðitim kurumlarýna, iþ dünyasýna, gruplara, bireylere, NLP uzman eðitimcisi ve danýþmaný olarak hizmet vermeye devam etmektedir. Çeþitli konularda seminerler vermektedir. Kamu kuruluþlarýnda, Þirketlerde, Okullarda ve Dershanelerde "Anlayarak Çok Hýzlý Okuma", "NLP Practitioner ve Master Practitioner sertifika- lý eðitmen yetiþtirme", "Eðitim Mentörlüðü-Öðrenci Koçluðu"", "Temel Hafýza Eðitimi ve Hafýza Teknikleriyle Ýngilizce", "Beden Dili"…vb. ko- nularýnda seminerler vermektedir. Ayný zamanda bir Ýnsan Kaynaklarý Uzmaný da olan Cemal KONDU, halen eðitmenliðin yaný sýra yönetici ve yaþam koçluðu, kiþisel ve profesyonel geliþim danýþmanlýðý, futbol mentörlüðü, hizmetleri vermektedir. Yazarýmýzýn þu anda Ares kitaptan çýkan "NLP ile Hýzlý Okuma" , "NLP Coþkulu Yaþam" ve "Anlayarak Hýzlý Okuma" adlý üç kitabý var- dýr ve ilerleyen günlerde daha çok fazla kitabý da raflarda yerlerini alacaktýr. SÜPER HAFIZA 5000 setinin devamý olarak Etkin Öðrenme Kolay Matematik Pratik Test Çözme Teknikleri Motivasyon Ve Sýnav Stresi Herkes Ýçin Hipnoz Eserleri yakýn zamanda piyasaya çýkacak. Ýletiþim için; www.cemalkondu.com www.sinavkocu.com bilgi@cemalkondu.com cemalkondu@hotmail.com Saygýn NLP& INLPTA Danýþmanlýk International Kýbrýs Þehitleri Cad. No: 30/11 Alsancak / Ýzmir 0232 4225954- 05356673224 9 BAÞLARKEN Hipnoz, kiþilerin güçlü bir þekilde olumlu ya da olumsuz farklý biçimlerde tepkiler ortaya konulan sihirli ve gizemli bir sözcük… Bazý kiþilerin hipnozun bir palavra olduðuna, gereksiz ol- duðuna ya da sadece insanlarý farklý hayvanlar gibi hareket et- tirmeye yaradýðýna inanabilirsiniz ya da kimleri gibi hipnozun her þeye iyi geleceðini düþünebilirsiniz. Hipnozun, çok korku- lu ve çekinceli olduðu için bir kenara býrakýlmasý ve kullanýl- mamasý gerektiðini düþünen bir grubu da destekleyebilirsiniz. Hipnoz deneyimleri, yüzyýllardan beri insanlarýn karþýsýna farklý þekillerde, ama genellikle büyülü, anlatýlmasý ve açýk- lanmasý zor deneyimler olarak çýkmýþtýr. Hipnozu tanýdýkça ve öðrendikçe büyüsünün, gizeminin bize ne kadar yakýn olduðunu, gündelik hayatýmýzýn ne kadar içinde olduðunu göreceðiz. Hipnozu anlaþýlabilir prosedürlere dönüþtüreceðiz. Size gittiðim bir seyahatte gördüklerimden söz etsem; deniz- den on beþ metre yukarýda bir kayanýn üzerinden parlak tropi- kal balýklarýn bazen yavaþ, bazen de hýzlý hareketlerini; okyanu- sun kayaya çarptýkça varlýðýný hissettiren o yumuþak dalgalarýn ritmik seslerini; suyun altýnda manzarayý seyrederken ýlýk dalga- larla birlikte alçalmanýn verdiði duygular ile beraber tuzlu ha- vanýn kokusunun içinizde yarattýðý duygularý, anlatacak olur- sam, benim deneyimlerimin size etkisi nasýl olur? 10 Kendinizi böyle bir deneyimin içinde hayal etmek eðer si- ze farklý duygular veriyorsa, hipnozu baþarýyla uygulayan kiþi- lerin sadece hipnoz uzmanlarý olduðunu düþünmekten vazge- çin, çünkü sizin de bu konuda potansiyeliniz çok yüksek. Hip- nozu, baþarýlý konuþmacýlarýn, satýcýlarýn, politikacýlarýn, vb. kullandýðý iletiþim biçimlerini, siz de uygulayabilmiþsiniz de- mektir. Hipnozu, bir kiþinin bilinç, ruhsal durumunu deðiþ- tirmek olarak düþündüðümüzde her etkili iletiþimin hipnoz olduðu görüþü ortaya çýkabilir, size garip gelse de… Hipnotik dil kalýplarýndan birisi negatif emirlerdir. Mesela size "Siyah düþünme" dersem, bu ifademin anlamýný düþün- meye çalýþtýðýnýzda siyahý hemen aklýnýza getirmek zorunda kalacaksýnýz. Bir hipnoz uzmaný da "çok hýzlý bir þekilde rahat- lamaný ve gevþemeni istemiyorum" derse, uzmanýn karþýsýnda- ki kiþi, bu sözcüðün anlamýný zihninde ararken kiþinin bu du- ruma verdiði tepki olarak, gevþeme ve rahatlama baþlamýþ olacaktýr. Negatif emirlerle konuþmaya baþlamak, dinleyen ki- þinin zihinde, bu yönde bir tepki ortaya çýkmasýna neden olur. Ýnsanlarýn harekete geçmelerine, mükemmeliyetçilikleri, ertelemeyi alýþkanlýk haline getirmeleri ve baþarýsýz olma korkularý engel olur. Çaba harcamak korkularýný tetikler. "Ne yapmak gerektiðini düþünmek yerine, ne yapmamak gerektiðini düþünmek" daha yararlý olabilir. Ayný kalýplarýn günlük hayatýmýzda özensizce kullanýlmasý çok sýk karþýlaþtýðýmýz bir durumdur. Bir veli olarak, oðlumu- za sýnava girerken "sakýn streslenme", "sakýn heyecanlanma" dediðimiz zamanlar çoktur. Ya da anne - babalar olarak ço- cuklarýmýza, "sakýn düþme", "þunu yapma", "koþma", "hýzlý hýz- lý yemek yeme" gibi telkinleri sýklýkla kullanabiliriz; bir öðret- men öðrencisine "sýnavda heyecanlanma", "sýnavý stresli ge- çirmene gerek yok", "sýnavdan önce kaygýlanma" þeklinde 11 farklý telkinler verebilir. Bu telkinlere muhatap olan bir kiþi, duyduðuna bir anlam yüklemek için kesinlikle o istenmeyen davranýþý zihinde hayal edecektir ve böylece o davranýþý yapma ihtimali artacaktýr. Ayný dil kalplarý, kiþilerin hipnozda olsun ya da olmasýn daha faydalý tepkiler vermesini saðlamak hedefiyle de kullaný- labilir. "Bu kitabý okumanýz bittiðinde kendinizi ne kadar hu- zurlu ya da mutlu olacaðýnýzý tahmin etmenizi istemiyorum." Hipnozun temelinde etkili bir iletiþim yatýyor ise "hipnoz palavradan baþka bir þey deðil." Hipnozu þu ana kadar hep zihninizde bir sorunu çözmek için kullanýlan bir araç; bir sandalyeye oturup bir saat ya da sarkaç sallayarak kendi baþýnýza veya bir baþkasý ile birlikte yaptýðýmýz bir þey olarak oluþturduk zihnimizde… Oysaki, ca- nýnýz sýkýldýðýnda ve elinizden yapabileceðiniz hiçbir þey gel- mediðinde, canýnýzý sýkan þeyleri kaðýda döküp, ardýndan bu kaðýdý buruþturup çöpe atarken, "Artýk size ihtiyacým kalma- dý. Bu zamana kadar benimle birlikte olup bana çok þey kattý- ðýnýz için teþekkür ederim ama artýk gitmelisiniz." deyin. Ken- dinizde bir rahatlama hissedeceksiniz. Hipnoz sandalyesine oturup, hipnoz olup, sonra da hipnoz- dan çýkar ve baþka bir þey yaparak normal bir hayat sürdürür- sünüz, diye düþünmeyin. Hipnoz bir sandalyede ya da bir yer- de býrakamayacaðýnýz kadar çok yararlýdýr. Hipnoz, gerek özel yaþamýmýzda gerekse, iþ yaþamýmýzda yaralanabileceðimiz çok fonksiyonel bir araçtýr. Hipnozu kullanma yollarýndan biri- si, sorunlarý çözmek ve kendi adýnýza oluþturduðunuz sýnýrla- rýnýzdan kurtulabilmektir. Hayatýmýzý bölümlediðimiz farklý zaman kavramlarý vardýr. Bu zaman kavramlarýný yaþadýðýmýz veya öðrendiðimiz þeyleri depolamakta etkin þekilde kullanýrýz. Bu zamanlar þimdiki 12 zaman, geçmiþ zaman, gelecek zaman ve bir de geniþ zaman- dýr. Zamana bedensel anlamda baðlý olsak da, düþünce ve ruh olarak sýnýrsýz bir varlýðýz ve sonsuz zamanda yaþamaktayýz. Ancak zaman zaman bedenimiz bugündeyken ruhumuz bir baþka zamana yolculuk edebilir. Bu zamanýn dýþýna çýkma ola- yýný bir nevi að kullanarak yaparýz. Bunu bilinçsizce yapar ve varlýðýmýzý tam anlamýyla kavrayamadýðýmýz bir dünyaya varý- rýz. Bu yolculuk saniyenin yüzde biri kadar bir sürede gerçek- leþir. Ulaþtýðýmýz anýn etkilerini fizyolojik, duygusal ve de ruh- sal olarak taþýrýz. Sanki bilim adamlarýnýn yýllardýr arayýp da bulamadýðý ýþýnlanmanýn sýrrýna ulaþýrýz. Bu olaya trans (yo- ðunlaþma) hali denir. Örneðin dalgýnca yolda giderken birisi size "nasýlsýn" dedi. Bilinç düzeyinde cevabýnýz otomatiktir, "iyiyim" dersiniz. Bu size göre belki de gerçekten doðru olabi- lir. Düþüncelerinize daldýðýnýz için þu anýnýzýn belki de çok far- kýnda deðilsinizdir. Sonraki bir zamanda o insanla ne konuþ- tuðunuzu ve belki o insanla karþýlaþtýðýnýzý bile hatýrlamayabi- lirsiniz. Ama bilinçaltý trans halinde de hayatý yaþamaya de- vam eder. Peki ama sizin farkýnda olmadýðýnýz bu dünyanýn farkýnda olan kim? Hipnoz ayný zamanda, kilo vermek, sigara býrakmak, fobile- rimizden kurtulmak gibi durumlardan kurtulmanýzý saðlayacak çok etkili bir silahtýr. Yaþamýnýzda yaptýðýnýz þeyleri daha iyi bir þekilde yapmanýzý öðrenmek için hipnozdan yararlanabilirsiniz. Ayrýca yaþama biçiminizde daha kapsamlý deðiþiklikler gerçek- leþtirmeyi öðrenebilirsiniz. Aileniz ve arkadaþlarýnýzla daha et- kili bir iletiþim kurmak, daha hoþ ve iyi iliþkiler yaþamak, yeni becerileri daha kolay öðrenmek için uygulayabilirsiniz. Sigarayý býrakýnca düþtüðünüz boþluðu, pozitif kaynaklarla doldurmalýsýnýz. Sigara kullanmanýn zararlarýný biliyor olma- nýzýn size bir faydasý yoktur. "Bir þeyi bilmek demek, onu 13 uyguladýðýnýz veya uygulayacaðýnýz anlamýna gelmez." Bilinci- niz "ben sigarayý býrakmayý istiyorum" dese bile, gerçekte bi- linçaltý bunu istemediði için sigarayý býrakamýyorsunuzdur. Ýn- sanlarýn %90'lýk bir kýsmý hiçbir konuda deðiþmeyi istemez. Deðiþim söz konusu olduðunda kendinizi zorlamamalýsýnýz, bi- linçaltý zorlamayla çalýþmaz, istek içinizden gelmelidir. Aksi halde deðiþim olsa bile göstermeliktir, kalýcý olmaz. Önce bilinçaltýný ikna etmenin yöntemini bulmalýsýnýz ve uygulayacaðýnýz yönteme uygun çözüm yollarý üretilmelisiniz. Vücudunuzu artýk sigaraya ihtiyaç duymadýðýna inandýrmanýz þarttýr. Eðer bilinçaltý buna inanmazsa, bilinç ne derse desin ayný yaptýðýna devam eder, deðiþime direnç gösterir. Bilinçaltý bilince hükmedebilir ancak deþifre olmaktan hiç hoþlanmaz. Alýþkanlýklarýndan kurtulmak zorunda olan kimse tavsiye ve- ya nasihat istemez. Sigara içen birine yardýmcý olma niyetiyle bile olsa konuþmaya kalksanýz, çok sert tepkiler alabilirsiniz. Emin olun ki, o da zararlarýnýn farkýndadýr ve býrakmak isti- yordur, ama yine de kendine doðrudan doðruya söylenmesini, çocuk yerine konulmayý istemez. O'na bunu üstü kapalý bir þekilde dolaylý yoldan durumu anlatmalýsýnýz. Nasýl ki, birisi size bir ürünü satmaya çalýþtýkça almamak için direnirsiniz, bu durum da aynen böyle direnç doðurabilir. Ben bu anlattýklarý- ný zaten biliyorum dersiniz. Müþteriyi o ürüne ihtiyaç duydu- ðuna inandýran kiþi, baþarýlý bir satýcýdýr. Bilinci kýzdýrmamak gerekir, çünkü o da bizim en deðerli müþterimizdir. Hipnoz, hayatýmýzda baþarýya ulaþmanýn bir anahtarýdýr. Hipnoz bir yoðunlaþtýrýcýdýr. Ýsterseniz satýcý olun, satýþ yapýn; isterseniz bir öðrenci olun, ders çalýþýn; isterseniz bir avukat olun, müvekkilinizi savunun… vb. yaptýðýnýz her þeyde insan- lardan daha yoðun tepkiler almayý baþarabilirsiniz. Kýsacasý performansýnýzý artýrmanýza yardýmcý olacaktýr hipnoz. 14 Bazen aklýnýza hiç gelmeyen fikirler ortaya çýkar ve baka- kalýrsýnýz, inanamazsýnýz kendinize. Kýsa bir zaman zarfýnda o kadar düþünce geçer ki aklýnýzdan, bunlarý kaðýda bile döke- mezsiniz, belli bir zaman sonra elinizde kanýt olmadýðý için fi- kirlerinizi reddetmeye bile baþlayabilirsiniz. Çünkü oluþtuðu zaman yazýlmayan fikir, sizin hatýrladýðýnýz ana kadar deðiþebi- lir. Ýþte birçok iþ görüþmesinde hepimizin baþýna gelen bu trans halindeki fikirleri bir dahaki görüþmemizdeki reddetme- mizin nedeni budur. Bu durumu kendi lehimize çevirmenin yollarýný öðrendiðimiz bir araç olan hipnozu kullanabiliriz. Hipnozun saçtaki kepeklerden, düztabanlýða kadar her þe- ye iyi geleceðini düþünüyor olabilirsiniz, ama hipnoz her der- de deva bir teknik ya da bir yöntem olarak algýlamamýz yanlýþ olacaktýr. Hipnoz bir alternatif tedavi olmaktan çok, tamam- layýcý tedavi olarak algýlanmalýdýr. Þimdi önce bir egzersiz yapalým ve daha sonra bunun üze- rinde duralým. Bu egzersiz sonrasýnda nelere yoðunlaþtýðýnýzý ve nelerin zorlaþtýrdýðýný anlamaya çalýþabilirsiniz! Aþaðýdaki egzersizleri yaparken gözlerinizin açýk olmasý ya da olmamasý önemli deðildir. Ve eðer "benim gözlerim kapa- lýyken daha iyi odaklanýrým" derseniz bu sizin tercihinizdir. Bu- nu yapabilirsiniz. "Kendinizi rahat býrakýn, öðrenmeye açýk olun. Önyargýla- rýnýzý ve eleþtirel düþüncenizi kýsa süreliðine tatile gönderin… Yavaþça, sükunetle uygulamalara baþlayýn. Uygulama me- tinlerinin tamamýný hatýrlama gibi bir sorun yaþarsanýz, sesini- zi kaydetmeniz iþinizi kolaylaþtýrabilir. Kendi kendinizle iletiþim halindeyken buradaki metinlerde ne varsa, zihninizde onu canlandýrýn. Örneðin; metinde bir bardaktan bahsedildiðini düþünelim. Bardaðýn içi boþ ise neden boþ diye sorgulamayýn. 15 Burada kendinizle iletiþim (siz kendi kendinizle konuþu- yorsunuz) halinde olduðunuzdan, rahatsýzlýk duymayýn, çün- kü bu uygulamalar haricinde bunu sürekli kendinizle günlük hayatýnýzda bilinçsizce yapýyorsunuz zaten… Egzersiz -1 Arkanýza yaslanabilirsiniz, rahatlayabilir ve gözlerinizi ka- payabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarýnýzý, omuzlarýnýzý, kollarýnýzý, parmaklarýnýzý, boynu- nuzu ve baþýnýzý rahatlatabilirsiniz. Sakin, huzurlu… Kendini- zi bulunduðunuz yerden uzaklaþýyor olarak canlandýrabilirsi- niz… Günlük bütün stresi arkanýzda býrakýn… Bulunduðunuz yerden çok uzaklardasýnýz… Yemyeþil bir vadide karþýnýzda gördüðünüz bir tepenin eteklerine doðru yürüyorsunuz… Te- penin eteðine yavaþ yavaþ yaklaþýyorsunuz… Tepenin eteðine geldiniz… Önünüzde yukarýya doðru kývrýla kývrýla giden bir patika yol görüyorsunuz… Yolda yürümeye baþladýnýz… Tepe- ye týrmanmaya devem ederken üstünüzdeki bütün gerginlik- lerden ve stresten hepsini arkanýzda býrakýyorsunuz… Te- penin en üst noktasýnda küçük bir kulübe var... Kulübenin önündesiniz ve küçük kulübeye girdiðinizde daha rahat ve huzurlusunuz… O küçük kulübedesiniz. Gece yarýsý olmak üzere… Soðuk bir kýþ günü… Dýþarýdan rüzgarýn uðultusunu duyuyorsu- nuz… Ýçerde ise bir sobanýn baþýnda oturuyorsunuz. Sobanýn sýcaklýðýný bedeninizde hissediyorsunuz. Odunlarýn yanarken çýkardýðý çýtýrdamasýný duyun. Odanýn içinde Tek ýþýk kayna- ðý soba. Kulübenin geri kalaný karanlýklar içinde. Bulunduðu- nuz yerden kalkýyorsunuz. Pencereye doðru yürüyebilirsiniz. Pencere'nin kenarlarýnda içeriye çok fazla soðuk geliyor. Dýþa- rýyý seyretmeye baþlýyorsunuz. Ay gümüþ ýþýklarý ortaya çýkmýþ, 16 kar ayýn ýþýklarýyla göz kamaþtýrýcý bir görünüm almýþ. Karýn bembeyazlýðý yeþil koyu renkli çam aðaçlarýný daha fazla fark edilmesi saðlýyor. Aðaçlarýn karýn bembeyazlýðýna aðacýn koyu gölgeleri oluþturuyor. Pencere rüzgarýn þiddetiyle kendiliðinden açýlýyor, serin ve tertemiz dað havasý derin bir nefes alýp kendimizi ihtiyaç duy- duðumuz bütün duygularýn içimize dolmasýný saðlýyor. Çam aðaçlarýnýn kokularýný içinize çekiyor ve daha hafifliyorsunuz. Olmak istediðiniz. Pencereyi açacaksýnýz. Pencerenin elinizin baskýsýna karþý koyamadýðýný hissedin. Pencere açýlýyor. Serin temiz dað havasýndan derin bir nefes alýyorsunuz (gerçeðe dö- nüyoruz. Konu aslýnda bu aþamada terapistin anlatýmýný ya- parken hastanýn derin bir nefes almasý.) Göðüs kafesinizin ta- mamen rahatladýðýný hissediyorsunuz. Derin bir nefes almak size çok iyi geliyor. Çam aðaçlarýný koklayýn! Þimdi, hiç acele etmeden, sana nasýl uygunsa... Bulundu- ðun odaya geri dönebilirsin... Kendini son derece zinde ve saðlýklý hissedebilirsin... Bütün duyularýn uyanmýþ bir haldesin ve güçlü, enerjik, umutlu… Coþkulu, güler yüzlü ve yaþama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin... Dokuz, he- men hemen geri döndün ve dinlenmiþ hissediyorsun. On, odaya döndün ve þimdi gözler açýk olarak uyanýksýn, son de- rece zinde ve saðlýklýsýn... Egzersiz -2 Arkanýza yaslanabilirsiniz, rahatlayabilir ve gözlerinizi ka- payabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarýnýzý, omuzlarýnýzý, kollarýnýzý, parmaklarýnýzý, boynu- nuzu ve baþýnýzý rahatlatabilirsiniz. Sakin, huzurlu… Kendinizi bulunduðunuz odadan uzaklaþýyor olarak canlandýrabilirsiniz… 17 Mükemmel bir okyanus kenarýnda, mükemmel bir kumsal boyunca yürüyorsunuz; yazýn tam ortasýnda. Hava sýcaklýðý yavaþ yavaþ serinlemeye baþladýðý akþamüstüne yaklaþan bir zaman dilimi içindesiniz. Güneþ yavaþ yavaþ ufuktan alçalma- ya baþlýyor. Güneþ ýþýklarý göz alýcý bir þekilde parlýyor, denizin parlak mavisi, kumsalla birleþmiþ hoþ bir manzara… Ayakla- rýnýzdaki terlikleri çýkararak ýslak kumu hissedebilirsiniz. De- nizin tuzunun kokusunu duyabilirsiniz. Dalgalarýn ayaklarýný- za hafif hafif vurmasý ve dalgalarýn seslerini duyabilirsiniz. Uzaklardan gelen kuþlarýn seslerini duyabilirsiniz. Biraz yürü- dükten sonra sahile oturuyorsunuz. Þimdi güneþ batmaya baþ- lýyor. Güneþ denize yaklaþtýkça, sizi biraz daha rahatlýyor, içi- nize bir huzur doluyor. Güneþ batarken gökyüzü rengi hafif hafif deðiþtiriyor. Bu renkleri sadece siz fark ediyorsunuz. Kýr- mýzý, kýzýl, sarý veya turuncu… O renkler içinde kayboluyor. Akþamýn o ince sisi hafifçe gökyüzünü kaplarken sen kendin- de içinde huzuru bulma yolculuðuna devam ediyorsun. Dal- galarýn vuruþlarýný, tuzun kokusu ve tadýný, denizi ve gökyü- zünü, uzaya doðru yükseldiðinizi hissediyorsunuz. Þimdi, hiç acele etmeden, sana nasýl uygunsa... Bulundu- ðun odaya geri dönebilirsin... Kendini son derece zinde ve saðlýklý hissedebilirsin... Bütün duyularýn uyanmýþ bir haldesin ve güçlü, enerjik, umutlu… Coþkulu, güler yüzlü ve yaþama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin... Dokuz, he- men hemen geri döndün ve dinlenmiþ hissediyorsun. O, oda- ya döndün ve þimdi gözler açýk olarak uyanýksýn, son derece zinde ve saðlýklýsýn... Neler oldu? Neler olmadý? ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................. 18 Hipnoz çok doðal bir süreçtir. Hipnoz, bir insaný deðiþik bir bilinç durumuna sokmak için düzenli biçimde baþvuruldu- ðunda araçlarý yapýlýþ yöntemini açýklayan ve belirten bir ke- limedir. Ýnsanlar sürekli farklý ve deðiþik ruh hallerine girerler. Günlük hayatýnýzda farklý zamanlarda tanýdýðýmýz ya da ta- nýmadýðýmýz kiþiler ile birlikte asansöre biniyor ve asansörde- ki kiþilerin ruh hallerini izliyorsunuz. Kiþiler asansöre bindik- lerinde gergin ve stresli bir þekilde inecekleri kata kadar kat geçiþlerini izlerler. Asansörden dýþarýya çýkmaya hazýr halde bekler ve inecekleri kata gelmeden kapý açýlýrsa þaþýrýr ve ken- dilerine gelmeye çalýþýrken kiþiler kendilerini dýþarýya atarlar. Bu durum neredeyse herkesin baþýna gelir. Bu tecrübe nere- deyse tüm insanlýðý ilgilendiren bir davranýþtýr. Kiþilerin tecrü- belerindeki, tüm insanlýðý ilgilendiren yönleri bulmak hipno- zu uygulamanýn temel kuralýdýr. Hipnotik trans hali bilinçaltýna girmemizi saðlar. Bilinçal- týnýn eþik bekçisi egodur. Eðer emir verirseniz, ego buna karþý gelir ve buna karþý direnç ortaya çýkar, duvarlar yükselir. Ancak dolaylý telkin dirençle karþý karþýya kalmaz. Transa sokmanýn en basit yolu kiþinin kafasýný karýþtýrmaktýr. Trans yaþanýlan bir olayý yeniden yaþamak olabileceði gibi, hiç yaþanýlmamýþ bir olayý canlandýrmak da olabilir. Kaliteli bir trans için mümkün olduðunca çok duyuyu harekete geçirmek gerekir. Kurguladýðýnýz aný hissedin, duyun, görün, tadýn… Ýsteklerinizin daha kolay gerçekleþebilmesi için onlarý vazgeçemeyeceðiniz olgularla baðdaþtýrýn. Örneðin bir ço- cuk, "annemi seviyorsam, yemek yemeliyim." der, sevgi ye- mek yemek ile baðdaþtýrýlmýþtýr. Kendinizi nasýl görmek isti- yorsanýz, 2 hafta boyunca günde üçer defa kendinizi, zihni- nizde o þekilde canlandýrýn. Böylelikle ister fiziksel olsun 19 ister duygusal, arzulanýlan her deðiþiklik doðru telkinler ile bünyenizde hayat bulur. Hipnoz sýrasýnda sürekli doðal bir süreç yaþanmalýdýr. Me- sela: kiþi kendi deneyimin içindeyken güzel güneþli bir gündü. Kendime "þakýr þakýr yaðmur yaðan bir cumartesi akþamý," der- sem sizde bir gerginlik yaratacaktýr. Fakat doðal geçiþlerde ise herhangi bir gerginlik ortaya çýkmadan kiþinin ruh halinin deðiþtiði görülecektir. Hipnozda insanlar bir telkin prosedürü olarak genellikle "kafa karýþýklýðý yaratma" denilen þeyden faydalanýlýr. Burada anlamlý geçiþler yoktur. Önemli kriter bir þekilde kafalarý ka- rýþtýrmaktýr ve daha sonra, o noktadan hareketle doðal geçiþ- ler kurgulamaya baþlarsýnýz. Trans için insanlarda karmaþa oluþturmak istiyorsanýz, çeliþkili þeyler söyleyin. Örneðin, "bil- mek öðrenmenin önünde bir engeldir". Kiþiyi transtan çýkarmanýn tek yolu ise ona yeni bir þeyler öðretmektir. Alýþýlmýþýn dýþýnda bir özelliði bulunan ruh hallerine gir- mek isterseniz, bunu ne amaçla kullanýrsanýz kullanýn, bu ruh halleri doðaldýr ve bir iletiþim sürecinden baþka bir þey deðildir. Hipnoz uygulamasý monoton bir ses tonuyla yapýlmasý ge- rektiði her zaman dile getirilen bir görüþtür. Hipnoz yaparken ses tonunun her zaman monoton olmasý gerekir diye bir þey yoktur. Yaþanýlan deneyime göre bunu þekillendirmek önemli kriterlerden biri olmalýdýr ve uygulamadan daha etkili olmasý- ný saðlarsýnýz. Kiþilerin hipnoz ruh haline girmelerini saðla- mak demek, ölmüþ bitmiþ bir ruh hali yansýtmasý anlamýna gelmez, hipnoz yapan kiþi için. Hipnoz kiþilerin zihinlerini kontrol etmemizi saðlamaz. Hipnoz kiþilerin kendilerini kontrol etmelerini saðlayan ve þekillendirmelerini saðlayan bir süreç ve bir anahtardýr. 20 Kendi kendimize transa girmeye çalýþýrken, nelere tepki verdiðimize dikkat etmeliyiz. baþkalarýný hipnoz yapabilecek kadar bilgi birikimine sahip olmalý ve bu süreçte bu bilgeliðe yeterince sahipseniz, zaten burada üzerinize düþen, kiþilerin doðal olarak nelere tepki verdiðini bilmektir. Kiþiler bana gelip "hadi beni hipnoz edin" ya da "beni hip- noza sokamazsýnýz ama hadi deneyin" diye bir yaklaþýmda bu- lunuyorsa, böyle durumlarda kiþileri istemediði sürece hipno- za sokmanýzýn imkâný yoktur. Büyüklerimizin dediði gibi "atý ya da eþeði suyun yanýna götürebilirsiniz ama istemediði süre- ce su içiremezsiniz". Hipnoz bir tango gibidir karþýlýklý olarak yapýlýr. Kiþiler size gelip, "Yýllardýr beni hipnoz etmeye çalýþtý- lar, ama hiçbir iþe yaramadý," diyorlar. Hemen ardýndan, "Haydi bakalým, beni hipnoz etmeye çalýþýn," diye de üstüme gelirler. Her ne durum olursanýz olun, karþýmýzdaki kiþilerin tepki- sine dikkat etmeli ve onlara kendi açýlarýndan doðal bir þekil- de tepki verecekleri bir ortam yaratmanýn ötesine gitmelisi- niz. Çoðunlukla kiþiler çok fazla direnç göstermezler. Herkesi hipnoza almanýn uygun bir yolu vardýr ve bu yol sadece hip- noz yapan kiþinin hayal gücüne kalmýþtýr. Hipnoz yapan kiþi ile hipnoz olan kiþi arasýnda bir uyum ol- malýdýr. Uyum olduðu zaman karþýlýklý alýþveriþ daha kolay olacaktýr. Uyum sürecinde, karþý tarafýn ruh haline girebilmek ve karþýlýklý bir uyum sürecinde uyumlu davranýþlar olmalýdýr. Mesele karþý tarafýn konuþma hýzýndan hýzlý konuþmak ve kar- þý tarafýn takip edemeyeceði kadar hýzlý olmak, sonuç yarat- mayacaktýr. Kiþilerin görsel imgeleme tasarlarken onlarýn duy- gularýndan bahsederken iyi bir uyum için olmak zorundayýz. Uyum ancak sesinizin temposunu, karþý tarafýn nefes alýþ 21 veriþine göre ayarlamalý; ayný el hareketleri, yüz ifadesi ve göz kýrpmalarýný tekrarlamalýsýnýz, ayný þekilde baþýnýzý sallarsanýz, ayný ritmle dans ederseniz ve olmasý gereken þeyleri söylerseniz aradýðýnýz ahengi yakalarsýnýz. Karþýnýzdaki kiþinin nefesi ile parmak hareketleriniz, baþý- nýz veya sesinizle uyum kurabilirsiniz. Herkesin bir iç ritmi ol- duðu kanýtlanmýþtýr. Eðer bu ritmi saptayýp eþleþebilirseniz, çok güçlü bir uyum oluþturursunuz. Fizyolojinizin bir veya bir- den fazla parametresini yavaþ yavaþ uyum kurmada kullanma- lýsýnýz. Uyum oluþturmanýn sýrrý ve baþarýsýnýn ardýnda yatan neden bir tek cümlede ifade edilmiþtir. "Yanýnda en rahat hissettiðimiz insanlar bize en çok benzediðini düþündüðümüz insanlardýr." "Bütün gerilimden kurtulun... Rahatlarken gevþeyin. Ne- fes alýn... Ayaklarýnýzdan baþlayýp saç uçlarýna kadar bütün kaslarýnýzdaki gerginliðin yumuþayarak bütün vücudunuza ya- yýldýðýný düþünün. Elinin sýcaklýðýný, odadaki sesleri, nefes alýp verirken bedeninin yaptýðý hareketleri hissedebilirsin," derse- niz, sözcüklerinizin o kiþinin tecrübeleriyle uyumlu olmasýný saðlarsýnýz. Böyle bir durum sizin uyum çabanýzý kuvvetlendi- recek ve karþý tarafla ayak uydurmaya baþladýðýnýz anlamýna gelecektir. Birisiyle uyum kurmaya baþladýðýnýz zaman bilinçdýþý dü- zeyde farklýlýklarý en aza indirgemiþ olursunuz ve kiþinin sizin yaptýklarýnýza uyum kurmasýný saðlarsýnýz. Kiþi sizi takip etme- ye çalýþmaya baþlayacaktýr. Konuþmanýzýn temposu, hýzý ve rit- mini baþka bir insanýn nefes alýþ veriþine göre ayarlar ve daha sonra bu hýzý çok yavaþ bir þekilde yavaþlatýrsanýz, onlarýn ne- fes alýþ veriþ hýzý da yavaþlayacaktýr. Ansýzýn durursanýz... Onlar da durur. Baþka bir insanýn davranýþlarýna sözlü olan ya da olmayan þekilde uyum göstererek harekete geçtiðinizde, 22 kendi hareketlerinizi deðiþtirebilecek ve diðer insanýn da sizi takip etmesini saðlayacak bir konumda olursunuz. Uyum yakalamak için, baþka insanlarýn deneyimleriyle kendi ifadeleriniz arasýnda bir uyum saðlamaya ek olarak, ahenkli bir þey yapabilmeniz de gerekir. Örneðin, bir insaný o anki durumundan çýkarýp transa sokabilmek (o anki durumu- nu anlatmaktan transa gireceði durumunu anlatmaya geç- mek) için iyi bir rehberlik yapmanýz gerekecektir. Bunun son- rasýnda kiþilerin gireceði transýn ne kadar derinlikte trans ya- þadýklarýný fark etme endiþesi içine girmek çok gereksizdir. Duygularýn gün boyunca sürekli deðiþim içerisinde olma- sýndan dolayý ritmi sürekli deðiþen nefes, insanýn fizyolojik ve ruhsal yapýsýnda son derece önemlidir. Korktuðunuzda hýzla nefes almaya baþlarsýnýz. Bunun tam tersi de doðrudur. Eðer "sanki korkmuþsunuz gibi" hýzla nefes alýp vermeye baþlarsanýz bir süre sonra içinizde belli belirsiz bir korku hissetmeye baþ- larsýnýz. Bunu sadece nefesinizi kullanarak baþarabilirsiniz. Panik olduðunuzda derin nefes almaya baþlayýn. Rahatladýðý- nýzý görürsünüz. Kendi kendinizi trans için telkine baþlama- dan önce kendinizi nasýl rahat hissediyorsanýz öyle bir konu- ma geçin ve derin nefes almaya baþlayýn. 10 - 15 nefes sonu- cunda kendi kendinize kalmayý, dinlemeyi ve anahtar bulma- yý deneyin. Sizi bilinçaltýnýz yönlendirecektir. Bunun olmasý için aceleci davranmayýn. Zaman içerisinde kendiniz ve bilin- çaltýnýz ile "uyumlama" gerçekleþecektir. Uzun süre bir þeyler ararken aradýðýnýz þeyin karþýnýzda durduðundan ama aradýðýnýz þeyi durduðu yerde görememiþ olabilirsiniz. Bir yeriniz yaralanmýþtýr ta ki onu görünceye ka- dar hiç acý hissetmezsiniz, onu gördüðünüz zaman acýyý hisse- dersiniz. Bunlar derin transa girmiþ insanlarýn yaptýklarýndan farklý deðildir. Trans sizin bilinçli deneyiminizi alýr ve baþka bir þeye dönüþtürür. 23 Farklý yerlerde hipnoz yasaklanmasý ve sadece uzman dok- torlarýn uygulamasý gerektiðine dair bir düþünceye sahipseniz, þurada durmamýz gerekiyor. Günlük hayatýmýzda sürekli hip- nozla karþý karþýyayýz. Kiþiler evlendiklerinde, ilk gecelerinde seviþtiklerinde kesinlikle farklý bir ruh haline geçiyorlar. Kýsa- casý bir hipnoz ruh haline giriyorlar, nasýl olacak da biz böyle bir durumu kontrol edeceðiz ve baþlarýna uzman bir hipnoz uzmaný mý dikeceðiz? Öyle herkes evlenmeden önce bir hip- noz uzmaný bulmalý desek sizce ne kadar doðru olur? Hipnoz ne zor, ne de doðal dýþý olmalýdýr. Hipnoz dünyanýn en doðal iþi olmalýdýr. Þimdi bir egzersiz yapalým; Kendinizi harika bir ormanda hayal edebilirsiniz. Gece olmak üzere ve gökyüzü hoþ bir laciverte bürünmüþ. Yýldýzlar beliriyor ve ay güzelim orman aðaçlarýný aydýnlatýyor. Oradaki aðaçlara durup bakabilirsiniz ve havanýn kokusunu içinize çekebilir. Uzaktan bir derenin sesi geliyor ve bir cýrcýr böceði seslerini du- yabilirsiniz. Havanýn sýcaklýðýný ve rüzgarýn þakaðýnýzý hafif hafif okþadýðýný hissedebilirsiniz. Bir süre daha orada kalabilirsiniz. Burada farklý bir ruh haline girmeniz ve bulunduðunuz ko- numdan kopmanýzý saðlayacak bir iþlev görmüþtür. Hipnozda hýzlý çabuk hareket etmek iþimizi kolaylaþtýrmaz ve fazla yol almamýzý saðlamaz. Hipnozda temel hedef kiþinin akýllý bilincini devredýþý bý- rakmak ve bu süreçte kiþinin bilinçli aklýnýn devre dýþý olma- sý ve kiþinin artýk görememesi, iþitememesi ya da düþüneme- mesi gibi bir durum kesinlikle ortaya çýkarmaz. Bilinçli aklýmý- zýn devredýþý olmamasý demek, kontrolü býrakmasý anlamýnda deðildir. Hep orada ve yok olmamýþtýr. Kiþiyi farklý ruh halle- rine götürmek, onu mantýklý, sistemli ve kesin bir biçimde ye- ni þeyler öðrenmesini saðlayan bir dünyanýn kapýlarýný açmýþ olur. 24 Hipnozun ilk adýmýnda kiþileri farklý ruh hallerine ustalýk- la geçirmeyi bilmek gerekir. Milton H. Erickson, hipnoterapi ve psikoterapi konusunda dünyanýn en büyük otoriterlerinde birisidir. Freud hipnoza ne kadar eklediyse, Milton Erickson'un da hipnoz alanýna kattýðý þeylerin en az o kadar olduðunu söylemek çok doðrudur. Hip- noza yönelik birçok yeni yaklaþým geliþtirdi. Milton Erickson hipnoz konusunda bir dahiydi. Hipnozun babasý olarak kabul edilen Milton Erickson'un en önemli özelliklerinden birisi, hipnozu dolaylý bir yoldan kullanmasýdýr. Milton Erickson'da beni en çok etkileyen yön- lerden birisi, hipnozu doðrudan bir araç olarak kullanmama- sýydý. Birinden renk körü olmasýný istiyorsa, "Renk körü ol," demiyordu. Onun yerine, "Sen hiç kitap okudun mu? Okun- muþ bir kitabýn ne anlamý var? Hiçbir anlamý yok. Birisi ge- çenlerde "mavi Pazartesi" olduðunu söylemiþti. Ben de kendi kendime, 'Mavi bir Pazartesi. Hiçbir anlamý yok. Ýkisini bir araya getirsem de bir anlam çýkmýyor,' diye söylendim. Ger- çekten bir þey ifade etmiyorlar. Sana da etmemeli," demeyi tercih ediyordu. Kendi gözlemlerim ve incelemelerimden hareketle, Erick- son ile diðer hipnozcular arasýndaki fark, Erickson'ýn dirençli hastalarýnýn olmamasýdýr. Ya hastalarýný gerçekten büyük bir titizlikle seçer, ya da baþka insanlarýn aklýna gelmeyen önem- li þeyler yaparmýþ. Milton Erickson ile diðer hipnozcular arasýnda en belirgin fark hipnozu çok doðal olarak hipnozu kullanýr, insanlarý çok iyi gözlemleyerek çok zekice mükemmel teknikler bulup kiþi- lerin istediði düzeye taþýrmýþ. Ýnsanlarý farklý ruh hallerini ta- þýyabilmek için kullandýðý hipnotik dil kalýplarý çok mükemmel olarak kullanýlmýþ. 25 Milton Erickson kiþiler ile çoðunlukla öyle bir iletiþime gi- rerdi ki, zamanýn nasýl akýp geçtiðini kiþiler fark etmezdi. Ki- þiler çoðunlukla transa girerlerdi onun yanýnda. Milton Erick- son çalýþtýðý bir hastasýnýn karþýsýna oturtur ve "Burada otu- rurken duvardaki bir noktaya bakmaný istiyorum. "O noktaya bakarken okula ilk gidip sayýlarý ve harfleri yazmayý öðrendi- ðin günlerle ayný þeyleri yaptýðýný fark edebileceksin. Öðreni- yor... Gerçekten bilgi sahibi olmadýðýn bir þey öðreniyorsun. Sen farkýna varmasan bile, nefes alýþ veriþin þimdiden deðiþti, artýk (ses temposunu düþürerek) daha rahat ve daha gevþemiþ bir haldesin." Okula gitmek ve harflerle yazýlarý öðrenmeyi gevþemekle iliþkilendirmek gibi akýl almaz baðlantýlar kurarmýþ. Bununla birlikte, yalnýz hipnozda deðil, yaþamda da her türlü iletiþimin anlamý, sizin yüklediðiniz þeyle ayný deðildir; anlam, aldýðýnýz tepkidir. Bir insana kompliman yapmaya çalýþýrken onu inci- tirseniz, iletiþiminizin anlamý hakaret etmek olur. Eðer sizi an- lamadýðý için incindiðinizi söylüyorsanýz, iletiþim kuramama- nýza bir kýlýf uydurmuþ olursunuz. Çünkü ilettiðiniz þey bir ha- karetti. Ya yaptýklarýnýzý birtakým kýlýflarla açýklama yolunu seçersiniz ya da onlardan ders çýkarmayý. Benim tercihim ders çýkarmaktan yanadýr. Birisiyle iletiþim kurduðumda söyledik- lerim hakaret olarak anlaþýlmýþsa, bir dahaki sefere üslubumu deðiþtiririm. Ama gelecekte ona hakaret etmek istersem, artýk nasýl yapýlacaðýný biliyorumdur! Hipnoz onun için bir kurallara yer vermez, esnek ve yara- týcýydý. Onun hedefi çalýþtýðý kiþiler ile iletiþim kurmak ve tepkiler almaktý. Ýletiþim nasýl kurarsanýz öyle tepki alýrsýnýz. Hipnoz bir araçtýr, amaç deðil. Baþka insanlarýn bilinç du- rumunu deðiþtirmekte kullanýlabilecek bir dizi farklý yöntem- ler bütünüdür. Bir soruna çözüm aradýðýmýzda hangi bilinç 26 durumundan faydalanacaðýmýz önemli bir problemdir. Öð- renmemiz gereken kendimizi ya da baþka birisini hýzlý ve en uygun þekilde, bilinç durumundan baþka bir bilinç durumuna geçirmektir. "Arkanýza yaslanýn ve þimdi gözlerinizi kapatabilirsiniz… Bedeninizin sandalye ile temasýný fark edebilirsiniz… Hava- nýn sýcaklýðýný hissedebilirsiniz... Benim sesimi duyduðunuzu hayal edebilirsiniz. Daha çok gevþiyorsunuz… Nefes alýp veri- yorsunuz... Ve tam olarak ne yaptýðýnýzý gerçekten merak ediyorsunuz. Geçmiþten kendinizi çok mutlu hissettiðiniz bir zaman dilimine kendinizi götürebilirsiniz… Ve bu zaman di- liminde yaþadýðýnýz deneyimin ne kadar farklý olduðuna dik- kat edebilirsiniz. Buraya kadar devam ettiðimiz süreçte her þeyin çok doðal olmasýna ve benim sesimin sizin nefes alýþ veriþinize ne kadar uyumlu olduðuna dikkat edebilirsiniz. Bir anda benim ses ve si- zin nefes temponuzun birden bire farklýlaþtýðýný hayal edebilir- siniz. Ve bu deðiþimin sizde bir fark yarattýðýný ya da yaratma- dýðýna dikkat edebilirsiniz. Sonra ses tonunuzu yine ilk haline döndürün. Parmaklarýnýzýn deðiþtiðini hissedebilirsiniz... Tekrar kendinizi rahat hissettiðiniz zaman gözlerinizi aça- bilirsiniz." Lütfen deðiþimleri yazýn… Neler oldu? Neler olmadý? ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................. Televizyonlarda ya da farklý zamanlarda bir hipnoz uzma- nýnýn bir saati ileri sallayarak kiþileri hipnoza almasýný gör- müþsünüzdür. 27 Hipnoz uzmaný böyle bir durumda þu telkinleri verebilir: "Saat hafifçe ileri geri gidiyor ve sen saate bakýyorsun, akýp gi- den zamanýn senin önüne geçtiðini görebilirsin. Saatin ileri geri gidiþini izlemeye devam ettikçe gözlerinin aðýrlaþtýðýný ve gözlerinin yavaþ yavaþ yorulduðunu görebilirsin." Böyle du- rumlarda uzun süre bir nesneye baktýðýnýzda gözleriniz doðal olarak yorulur. Kimi durumlarda hipnoza girecek kiþi oturur ve hipnoz uz- maný ayakta durur. Ýki parmaðýný açar ve "þimdi iki parmaðý- mýn tam ortasýna bakabilirsin ve oraya dikkatini yoðunlaþtýra- bilirsin. Gözlerin yoðunlaþtýkça gözlerinin hafif hafif yoruldu- ðunu hissedebilirsin ve bu yorgunluðu hissettikçe göz kapak- larýn aðýrlaþacak ve sen daha derinlere gideceksin." Bir þeye uzun süre bakarsanýz odaðýnýz deðiþir. "Göz kapaklarýnýz aðýr- laþmaya baþlayacak. Gözlerinizi kapatma ihtiyacý hissedecek- siniz." Tabii hissedersiniz. Bu da kiþilerin transa girmesini sað- layan farklý bir yöntemdir. Hipnozla bir kiþiyi kontrol altýna almayý ve ona istediðini- zi yapacaðýnýzý düþünüyorsanýz, yanlýþ yoldasýnýz. Üzerinde et- ki yaratacaðýnýz kiþi sayýsý sýnýrlý kalacaktýr. Benim deneyimle- rim þunu gösteriyor ki, kiþiler hipnoz ruh halindeyseler nor- malde uyanýk olduklarý zamana göre daha uyanýk ve kon- trollüdürler. Aslýnda içinde bulunduðumuz dünya zahiri ama biz bunu gerçek sanýyoruz. Yaþadýðýmýz dünyanýn dýþýna çýktýðýmýzda baþka bir zamanda geziyor, ama buranýn da kanunlarýný bilmi- yoruz. Bilmek ya da bilmemek deðil sorunumuz aslýnda, bildi- ðinizi uygulamama sorununuz var. Bilinçaltýnda fikirlerinizin eyleme dönüþmesi için ona telkin vermeniz gerekir. Bir sorunla boðuþtuðunuz içsel konuþmalarýnýzdan sýkýldý- ðýnýz anlarda, bir dostunuza sýkýntýnýzý anlatýrsýnýz. Arkadaþýnýz, 28 sizin sorunlarýnýzý bilinç düzeyinde dinleyen birisi olacaðýn- dan, "aman caným derdin bu muydu," diyebilir. Bu durumda sizin canýnýzý daha çok sýkar. Halbuki trans kurbaný olan siz, bu derdi zihninizde defalarca tekrarlamýþ ve onu kat kat bü- yütmüþsünüzdür. Dikkat edilmezse, olumsuz bir geçmiþteki enerji düþünceyle, þu ana taþýnýp bunu hissetmek, yani korku ve negatif trans haline gelebilir, negatif trans otomatiðe baðlanýrsa, psikolojik rahatsýzlýklar baþlar. Ýnsanlar çoðunlukla hipnozdan korkarlar. Hipnoza girdi- ðimde istemediðim þeyleri yaparsam ya da yaptýrýrlarsa diye içinde bir korku vardýr. Fakat günlük hayatta uyanýk haldey- ken size olumsuz ya da zararlý bir telkine daha yatkýnsýnýz. Kiþilerin size istemediðiniz ya da hoþ olmayan þeyleri yaptýr- maya çalýþtýklarýný ve sizin de bunlarý yaptýðýnýz zaman dilim- lerinin hipnoza göre daha fazla zarar verdiðini göreceksiniz. Hipnoz halindeyken bir kiþinin anlamlý ya da olumlu bir sürece girmesi çok zordur. Kiþiler hipnoz durumundayken da- ha fazla tedirgin ve tetiktedirler. Sonuç olarak, kiþileri uyanýk hallerindeyken kandýrmak ya da onlardan faydalanmak daha kolay bir süreçtir. 29 HÝPNOZ NEDÝR? Televizyonda, medyada, filmlerde, hipnoz; farklý ve bam- baþka bir kavram olarak karþýmýza çýkýyor. Hipnoz ne bir zihin kontrolüdür, ne de hipnoz olmuþ kiþi baþkasýnýn kontrolünde her þeyi yapabilecek bir durumdadýr. Hipnoz korkulmasý ge- rekmeyen bir bilimsel araçtýr. Hipnozun çok fazla tanýmý ya- pýlabilir. Bugüne kadar hipnozun tatmin edici bir tanýmý ya- pýlmamýþ olmakla birlikte, ufukta da böyle bir taným görül- memektedir. Ayný þekilde hipnozu açýklayan birleþtirici bir teori de yoktur. Her uygulayýcý ve araþtýrýcý kendi çerçevesinden olayý yo- rumlamakta ve açýklamaya çalýþmaktadýr. Belki de hipnoz zaten böyle bir þeydir. Sonuçta sýradan bir kiþi için "hipnoz, hipnozdur". ABD’de Amerikan Týp Birliðinin de kabul ettiði taným þu- dur; "Hipnoz bilincin kritik faktörünün by-pass edilmesi ve bi- linçaltýnda selektif kalýcý düþüncenin yerleþtirilmesi halidir." Hipnoz'un sözlük anlamý: Bir þahýs tarafýndan, diðer bir þahsýn hareketlerini kontrol edebilir þekilde derin uykuya benzer bir duruma sokulmasý halidir. Pek çok insan uyku ve hipnozu benzer durumlar olarak baðdaþtýrýr. Dýþ görünüþe göre bu geçerli olabilir, ancak zihin- sel hareketler, hipnozun uykudan daha çok, uyanýklýkla ilgili olduðunu göstermektedir. Beyin dalgasý deneyleri ile bu ka- nýtlanmaktadýr. Kiþinin uykudaki dikkati, daðýnýk durumday- ken, hipnoz altýndaki dikkatin yoðunlaþmasý ve dikkatin yo- ðunlaþmasýnýn da uyanýklýk durumunun (bilinçli uyanýklýk) 30 bir özelliði olmasý dolayýsýyla, hipnoz ve uykunun bir bakýma zýt olduklarý bile söylenebilir. Genelde günlük yaþamda görülen davranýþlara özgü bilinç- lilik açýsýndan bakýldýðýnda; hipnoz bir uyku durumu olma- makla birlikte, normal bir bilinçlilik durumu da deðildir. Hip- noz, bütünüyle kendine özgü özellikleriyle bilinçliliðin farklý bir durumudur. Þöyle ki: Hipnoz, zihin telkinlerinin (bilinçsizce motive eden dü- þünceler) maksimum etkide kullanýldýðý bir durumdur. Telkinler, aklýmýzda ve bedenimizde etkin ve otomatik karþýlýklar üreten düþüncelerdir. Diðer bir deyiþle telkin- ler, kendilerini bilinçaltýnda gerçekleþtiren düþüncelerdir. Telkinlerin uyanýklýk durumundaki etkinliði ile ayný telkinlerin hipnoz durumunda denenmesiyle elde edi- len etkinlik karþýlaþtýrýldýðýnda, sonuç yalnýzca etkinin derecesi bakýmýndan farklýlýk gösterir. Önceden seçilmiþ belirli bir amaca ulaþmaya yönelik telkinlerin, kiþinin kendisi tarafýndan zihne yerleþtiril- mesi çalýþmasýna ise oto hipnoz denir. Bilinçli akýl, hem tümevarým, hem de tümdengelim akýl yürütme yeteneðine sahiptir. Böylece ikisini de kullanarak bi- lincin kendi önermelerini yaratabildiði ve sonra bunlardan çý- karýmlarda bulunabildiði anlamýna gelir. Öte yandan bilinçal- tý, her ne kadar kendisine verilen tüm önermelerden kayda deðer çýkarýmlarda bulunuyorsa da tümevarým yetisinden bü- tünüyle yoksun kabul edilir. Bunun anlamý, bilinçaltý için ya- ratýlan her þeyin kendisi dýþýnda bir kaynaktan gelmesi gerek- tiði ve bilinçaltýnýn kaynaðý düþünmeksizin gelen düþünceyi olduðu gibi kabul ettiðidir. Öyle ki, mantýk dýþý bir þey üzerin- de bile mantýk yürütecek ve doðru deðilse bile kendisine verilen her þeyi otomatik olarak kabul edecektir. Hipnoz altýndaki 31 kiþilerin mantýk dýþý davranýþlarý bu gerçeðin bir kanýtýdýr. Bi- linçsiz zihin (bilinçaltý), kendisine verilen gerçek ya da uydur- ma tüm önermelerden hayret verici çýkarýmlarda bulunacaktýr. Seminerlerim sýrasýnda grupla yaptýðýmýz bir deneyde, ka- týlýmcýlarýn hepsinden gözlerini kapatmalarý istendi. Ardýn- dan telkinler verildi: "Ýki elinizi dua eder gibi göðüs hizanýza kaldýrýn. Bir eliniz diðerinden daha aðýr olacaktýr, sað veya sol bunu fark edin. Aðýr olan elinize 1 kg aðýrlýðýnda bir kitap ko- yun. Eliniz þimdi eskisinden de aðýr bir hale geldi. Kitabýn ren- gini, büyüklüðünü hayal edin. Kýrmýzý, yeþil veya beyaz… Þimdi ayný kitaptan bir daha koyun. Bu kitabýn ise rengi fark- lý olmalý… Eliniz hafifçe titremeye baþlýyor. Bir kitap daha, bu kitaplarýn üzerine koyun. Artýk sað/sol elinizde 3 kg aðýrlýðýn- da, 3 kitap var. Kaldýrmaya çalýþýn onlarý. Biraz zorlanacaksý- nýz ama karþý koyun." Gözlerini açmalarý söylendiðinde, baþ- langýçta ayný hizada olan ellerinin artýk farklý yüksekliklerde olduðunu fark ettiler. Bu grup için oldukça þaþýrtýcý bir dene- yimdi, çünkü gerçekte ellerinde taþýdýklarý hiçbir aðýrlýk yok- tu. O "yükü" hayallerinde kendilerine verilen telkinler doðrul- tusunda, kendi kendilerine var ettiler, sonunda ise herkes ger- çek bir kol aðrýsý çekmiþti. Bilinçaltý yaþadýðý deneyimi gerçek kabul ederek vücudun tepkisini hemen vermesini saðlamýþtý. 32 HÝPNOZUN TANIMI Tüm fonksiyonlarýn çalýþtýðý, bilincin açýk olduðu bir konum- da; kesinlikle uyku hali olmadan; istekle elde edilen bir yoðun konsantrasyon halidir. Günlük yaþamda, normal olarak bilinçte bazý deðiþikliklerin olduðu durumlar görülür. Fiziksel veya psiko- lojik stres durumlarý, normal uyku - uyanýklýk döngüsü ve bazý psikoaktif maddelerin kullanýldýðý durumlar örnek olarak verile- bilir. Hatta günlük hayatta en çok yaþananlar arasýnda TV transý, telefon transý, yol transý, konferans transý sayýlabilir. Bilinç, dikkatin belli bir noktada odaklanmasýný saðlaya- cak bir þekilde deðiþtirilebilir. Hipnoz çevre farkýndalýðýnýn azaldýðý ve dikkatin belirli bir noktada toplanabildiði bir bilinç deðiþikliði olarak da tanýmlanabilir. Aslýnda bütün bu taným- lama çalýþmalarý doðruluk payý taþýsa da eksik tanýmlamalar- dýr. Çünkü henüz doðasýný tam olarak çözemediðimiz hipno- zun ne olduðundan çok, nasýl olduðuna ait doyurucu bilgilere sahibiz. Bizim de bu kitapta yapmaya çalýþtýðýmýz þey aslýnda bu: Hipnozun nasýl bir þey olduðunu anlatmak… Eðer bir gün beynimizle ve ruhumuzla ilgili daha detaylý bilgilere ulaþýrsak hipnozun netliðiyle ilgili de net tanýmlar yapabileceðiz. 33 HÝPNOZ DURUMU NEDÝR? Hipnoz konusunda birçok önyargý vardýr. Ýnsanlar hipnoz hakkýnda çok fazla doðru bilgiye sahip deðildirler, ancak yan- lýþ inanç ve düþüncelere fazlasýyla sahiptirler. Toplumda çok fazla hipnozu bilmeyen insan, hipnozdan korkmaktadýr. Yüklə 0,6 Mb. Dostları ilə paylaş:
|