En dogru şEKİlde

Telegram: @cinciva

---

Aklını 
En 
Doğru 
Şekilde Kullan 
Son bölümde, öfkenizle ne yapabilirdiniz? Önce neden o kadar 
heyecanlandığınızı düşünün. Eşiniz görevlerden kaçınıp, kuralla­
rınızı çiğnediğinde kendinizi değeriniz düşürülmüş, saygısızlığa 
uğramış hissetmiş olabilirsiniz; size "Önemli biri değilsin. İhti­
yaçların önemsiz. Zahmet edemem" denmiş gibi hissetmiş olabi­
lirsiniz. 
İlk tepkiniz sinirli bir şekilde onlara görevlerini hatırlatmak oldu 
ama bu misillemenizi yaptıktan hemen sonra bir çeşit "Peki o kadar 
önemli olduğunu düşünüyorsan bir de şunu dene" der gibiydi. 
Eşiniz önemli biri olduğunuzun güvencesini vermek yerine sade­
ce saldırıya karşı hazır bekledi. Bu sırada siz de onun bu suskunluğu­
nu, onun kendini üstün hissettiğine dair bir kanıt olarak algıladınız 
ve bu sizin öfkenizi besledi. 
Ne yapılabilir? Birkaç şey yapılabilir. Önce, eşiniz aklınızı okuya­
maz bu yüzden öfkeyi tahrik eden durum daha da kızıştığında, tep­
kinizi belirtmeden bu durumun nasıl hissetmenizi sağladığını ona 
anlatın. "Neden böyle oluyor emin değilim ama sen bunu yapınca, 
kendimi önemsiz hissediyorum. Sanki benim için önemli olan şey­
leri yapmak için zahmet etmezsin gibi." 
O 
da karşılığında sizin kendinizi nasıl hissettiğinizi önemsedi­
ğine ve daha dikkatli olacağına dair güvence verir. ("Şaka mı yapı­
yorsun?" diyorsunuz. "Eşim bunu asla yapmaz." Yani, bunu doğ­
rudan isteyebilirsiniz bazı zamanlar yapıldığı gibi: "Lütfen bana 
kendimi nasıl hissettiğimi umursadığını ve daha dikkatli olmaya 
çalışacağını söyle.") 
Öfkenizin idaresini kaybettiğinizi hissettiğinizde, odayı terk et­
meyi ve o anda muhtemelen olan gerçek şeyleri de içeren en kötü 
düşüncelerinizi bir kağıda yazmayı öğrenebilirsiniz. ("Bunun benim 
için önemli olduğunu anlamıyor", "Ben öfkelendiğim zaman ne ya­
pacağını bilmiyor.") Kendinizi yeterince sakin hissettiğinizde duru­
ma geri dönebilirsiniz. 
Kurallarınızdan bazılarını yumuşatmayı da öğrenebilirsiniz, artık 
323