T
A
Y
Y
O
R
L
o
v
Q
I
S
M
I
-
10-12
D
A
Q
I
Q
A
Asosiy qisim 20-25-daqiqa
Yakuniy qisim 3-5 daqiqa
|
I. Saflanish, navbatchi hisoboti, salomlashish, yangi mavzu bayoni.Sport yangiliklaridan so’rash.
Yurish mashqlari- oyoq uchida, tovonda,qo’llar tizzada yarim o`tirib yurish, butunlay o’tirib yurish, sekin-sekin yurishdan yugurishga o’tish. Sport zali bo’ylab erkin yugurish, qo’llar harakatda o’ng va chap yelka oldinda yugurish, oyoqlarni oldinga cho’zib tizzalarni bukmasdan yugurish, katta maydon boylab yugurish .
1.D.H. Oyoqlar yelka kengligida ,qollar belda Boshni 4 marta chapga, 4 marta o’ngga aylantirish.
2.D.H. Oyoqlar yelka kengligida ,qo’llar yelkada. Yekani 4 martaq chapga 4 marta o’ngga aylantirish.
3.D.H.Oyoqlar yelka kengligida, qo’llar oldinga uzatilgan. Har sanoq sonida qollarni qaychisimon holatiga keltirish.
4.D.H.Oyoqlar yelka kengligida,
Qo’llar belda , belni 4marta chapga , 4marta o’ngga aylantirish.
5.D.H.Oyoqlar yelka kengligida , qo’llar belda . 1. Oldinga egilamiz 2. D.H. 3 . Orqaga egilamiz 4. D.H.
6.D.H.Oyoqlar yelka kengligadan kattaroq, qollar belda . 1.Qo’llarni chap oyoqqa, 2. O’rtaga, 3. Chap oyoqqa tegizamiz, 4 . D.H.
7.D.H.Oyoqlar yelka kengligidan kattaroq, qo’llar oldinga uzatilgan. 1.Chap oyoqni o’ng qo’lga tekkizish. 2. D.H. 3.O’ng oyoqni chap qo’lga tekkizish. 4.D.H.
8. D.H.Oyoqlar yelka kengligida , qo’llar oldinga uzatilgan. 1-3 o’tirish. 2-4 turish.
9. D.H.Oyoqlar juft holatida, qo’llar tizzada, tizzalarni 4 marta chapga ,4 marta ongga aylantirish.
10.Chap oyoqda 5 marta , o’nd oyoqda 5marta , ikkala oyoqda 10 marta sakrash.
O’quvchilarni 3 guruhga bo’lib.
A)Quvnoq estafeta estafeta
b)Baskitbolchilar
C)To’p bilan estafeta
d)Epchillar
e)Chaqqom oyoqchalar
III. Saflanish. Nafasni rostlovchi mashqlarni bajartirish- sport maydonchasi bo’ylab sekin yurish
Baholash va izohlash.
Uyga vazifa: Mashq bajarish Turgan joydan uzunlikka sakrashni organish. Yuqori startdan chiqishni o’rganish.
Xayrlashish va o’quvchilarni maydondan kuzatish.
|
3 daqiqa
6-8 mart
4-6
marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
6-8 marta
1-marta
1-marta
1-marta
1-marta
1-marta
3 min
1min
1 min
|
Tozalikni kuzatush
Gavdalarni tik tuting
Bir biringizni turtmang
To’g’ri nafas olish
Boshni to’liq aylanisiga e’tibor berish.
Yelkalarni to’l iq aylanishiga e’tibor berish.
Qo’llarni bukilmasligiga e’tibor berish.
Belni to’liq aylahishiga e’tibor berish.
Egilganda oyoqlarni bukilmasligiga e’tibor berish.
Egilganda oyoqlarni bukilmasligiga e’tibor berish.
Qo’llarning to’g’ri turishiga e’tibor berish
To’liq o’tirish.
Tizzalarni to’liq aylantirish.
Baland sakrash.
Yugurishda bir biringizni yo’lingizni to’smang
To’pni bir qo’lada sakrating to’p tushgan joydan boshlang
To’pni qo’lga uzatamiz to’pni otma
Xarakatlarni tez va aniq bajaramiz
Bir oyoqni yerga qo’ymang
Xavfsizlikka e’tibor berish kerak.
Xato va kamchiliklar ustida ishlash
Bir yonma yon saf.
|
