Kebugaran jasmani budaya hidup sehat narkoba dampak seks bebas


Daya tahan otot (muscle endurance)



Yüklə 167,8 Kb.
səhifə5/60
tarix28.12.2021
ölçüsü167,8 Kb.
#17218
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   60
Daya tahan otot (muscle endurance)

yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.

Latihan dari daya tahan otot sangat berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak, dan juga tenaga. Contoh : angkat beban ringan (misalnya dumbbell) dengan repetisi yang banyak.




  1. Kekuatan otot (Stregth)

Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Contoh latihannya adalah sebagai berikut:





  1. Yüklə 167,8 Kb.

    Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   60




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin