Kebugaran jasmani budaya hidup sehat narkoba dampak seks bebas

Daya tahan otot (muscle endurance)

yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.

Latihan dari daya tahan otot sangat berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak, dan juga tenaga. Contoh : angkat beban ringan (misalnya dumbbell) dengan repetisi yang banyak.

3. 
   Kekuatan otot (Stregth)
   

Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Contoh latihannya adalah sebagai berikut:

• 
  squat jump / half squat , melatih kekuatan otot tungkai dan otot perut.
  
• 
  push up, pull up,chin up : melatih kekuatan otot lengan,dada.
  
• 
  sit up, melatih kekuatan otot perut.
  
• 
  back up, melatih kekuatan otot punggung
  

4.