adalah kemampuan tubuh untuk menggunakan otot dan persendian dengan rentang yang luas. Contoh latihan : Peregangan statis dan dinamis (static stretching/dynamic stretching), PNF (Proprioceptif Neuromuscular Fasilitation).
Komposisi tubuh (body composition)
komposisi tubuh; adalah perbandingan jumlah lemak yang terkandung di dalam tubuh dengan berat badan dan tinggi badan seseorang.
Kecepatan gerak (speed of movement)
adalah kemampuan untuk memindahkan tubuh dan menggerakkan anggota tubuh menempuh jarak tertentu dalam satu satuan waktu yang singkat. Contoh latihannya adalah : lari cepat 50 m,lari cepat 100 m,lari cepat 200 m.
Kecepatan reaksi (reaction time)
adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera. Contoh latihannya: menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain.
