Mavzu: qisqa masofaga yugurish texnikasi

21. Dastlabki holat-doiraning ikkita qaramaqarshi chetida yuqori start holatidan sherigi turadi. Maksimal tezlik bilan doira boyicha 60 metr masofa yugurish- 2marta
22. Dastlabki holat yotadigan xalqa markazida asosiy tik turish holati. Doiradan doiraga xar xil yonalishda ogirligi 3 kg puflangan topi kokrak oldida ushlab sakrashlar-marta

Ijro texnikasidagi xatolar

Qisqa masofaga yugurish texnikasining xususiyatlarini yaxshiroq tushunish uchun yangi boshlanuvchilar yo'l qo'yadigan keng tarqalgan xatolarni aniqlash kerak.

• 
  Kam boshlanish paytida, orqa tomondan egilmang;
  
• 
  Boshida yelkalarning o'qi boshlang'ich chizig'idan qat'iy yuqorida ekanligiga ishonch hosil qiling;
  
• 
  Boshingizni ko'tarmang, pastga qarang, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga chalg'itmang. Sizning vazifangiz buyruqlarni tinglashdir va buning uchun sizga ko'z kerak emas;
  
• 
  Boshlang'ich tezlanish paytida iyak ko'kragiga bosiladi va qo'llar pastga tushiriladi - ularni tashlamang va yon tomonlarga tebranmang;
  
• 
  Marshrut davomida oldinga qarab 10-15 m masofada qarab turing, nariga o'ting, yuqoriga qaramang;
  
• 
  Tanangizning yuqori qismini siqmang;
  
• 
  Oyoqlarning barmoqlari parallel ravishda joylashtirilgan, hatto ularni biroz ichkariga burish. Xato ularni rad qilishda bo'ladi.
  

Xulosa
Xulosa qilib aytganda Qisqa masofalarga yugurish bu qadimiy sport turlaridan biri bolib. Sprint sportchining jismoniy va psixik sifatlariga yuqori talablar qoyadi. Dunyo sprinterlarining barcha rekord natijalari qisqa masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga bolgan zamonaga xos yangi yondashuvlar bilan bogliq. Bu sportchilarni tayyorlash uslubiyatiga doir toplangan jahon tajribasini organib chiqishni taqozo etadi. Erkin harakatlar inson malum bir maqsadga erishish uchun boshqara oladigan harakatlardir. Siljish harakatini bir-biri bilan ozaro bogliq haraatlar tizimi sifatida tushinish lozim. Harakatlar tizimida boshqarish uning tuzilmasini bilish bilan uzviy bogliq. Harakatlar va ularni boshqarish tuzilmasini organish insonning harakat faoliyatidagi harakat qonunlaridan foydalanishga imkon beradi. Qisqa masofalarga yugurish boyicha yuqori sport natijalariga erishish uchun maxsus va tayyorlov mashqlarini yil davomida bajarish lozim. Bu sport mahorati osishida yordam beradi. Maxsus mashqlarni mashgulotning tayyorlov qismida qollash sportchilarga (shugullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik bilan boshlashga, xususan, ixtisoslashayotgan sport turida texnikasini yaxshi ozlashtirishga hamda yaxshi sport formasiga ega bolishga, shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga yordam beradi

Foyda va zarar
Nima uchun sprintni takomillashtirish kerak, bu sportni professional sportchilardan tashqari umuman kim ishlatishi mumkin? Boshqacha qilib aytganda, ushbu intizomning ijobiy tomonlari haqida gapiraylik.

Sog’liqni saqlashning aniq foydalaridan tashqari, ushbu sport turi reaksiya tezligi va tez-tez jerklarni yuqori tezlikda mashq qilish qobiliyati uchun juda yaxshi. Bu yaxshi futbolchi, basketbolchi, skeyter uchun ajralmas fazilatlar;
Qisqa yugurish har qanday sport turida foydali bo’lgan chidamlilik mashqlari uchun juda yaxshi.;
Qisqa masofalarga yugurishni yaxshi ko’radigan sportchilar yuqori darajada rivojlangan yurak-qon tomir tizimiga ega bo’lib, kislorod etishmovchiligida optimal ishlashi mumkin. Ushbu qobiliyatlar alpinizmda keng e’tirof etilgan.