Mavzu: sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif

Tezlik. Sport mashqlarini bajarishda, qoida tariqasida, tezlikning murakkab namoyon bo'lishi qayd etiladi. Misol uchun, sprint yugurishda natija dvigatelning boshlang'ich reaktsiyasi vaqtiga, bitta harakatlar tezligiga va qadamlarning chastotasiga (tempiga) bog'liq.
marta individual harakatlarda reaktsiya vaqtini 2-3 yoshda aniqlash mumkin - 0,50-0,90 s. Ammo 5-7 yoshda u 0,30-0,40 s gacha pasayadi va 13-14 yoshda kattalar ma'lumotlariga yaqinlashadi (0,11-0,25 s). Yoshga qarab vosita reaktsiyasidagi o'zgarishlar notekis sodir bo'ladi. 9-11 yoshga qadar uning vaqti tez qisqaradi, keyingi yillarda, ayniqsa 12-14 yoshdan keyin asta-sekin kamayadi [3-jadval].
T mashqlari vosita reaktsiyasining tezligini yaxshilashga yordam beradi. Tizimli mashg'ulotlar ta'sirida reaktsiya vaqtining eng katta pasayishi 9-12 yoshdagi bolalarda kuzatildi. Bu yoshda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bolalarning mashq qilmaydiganlardan ustunligi ayniqsa katta. Agar siz bu vaqtda tezlikni rivojlantirmasangiz, keyingi yillarda paydo bo'lgan bo'shliqni bartaraf etish qiyin bo'ladi.
bilan yagona harakatlarning tezligi oshadi. 13-14 yoshda u kattalar ma'lumotlariga yaqinlashadi, 16-17 yoshda uning pasayishi, 20-30 yoshda esa biroz o'sishi kuzatiladi. Yosh sportchilarda yakka harakatlar tezligi yaxshi rivojlangan. 13-14 yoshda allaqachon mashg'ulot o'tkazmaydiganlarga nisbatan aniq ustunlik mavjud bo'lib, u keyingi yosh davrlarida ham saqlanib qoladi. Yagona harakatlar tezligini rivojlantirishda eng katta samaradorlik 9-13 yoshda aniqlangan.
muhim komponenti - bu harakatlarning chastotasi (tempi). Tirsak bo'g'imida harakatlarning maksimal chastotasi (10 sekundda) 4 yoshdan 17 yoshgacha 3,3-3,7 marta ortadi. 11-12 yoshli bolalarda velosiped ergometrida pedalning maksimal aylanish tezligi o'rtacha 20 ni tashkil qiladi (10 soniyada), keyin u ortadi va 18-20 yoshda 33 ga etadi.
Kuch va tezlikni rivojlantirishdagi munosabatlar tezlik-kuch mashqlarida, masalan, uzunlikka va balandlikka sakrashda to'liq namoyon bo'ladi . Sakrashda natijalarning eng katta o'sishi 12 yoshdan 13 yoshgacha kuzatiladi (3-jadval). Shunday qilib , tezlik-kuch mashqlari ma'lumotlariga ko'ra, turli yosh davrlarida natijalarning notekis o'sishi kuzatiladi.

2.5. Maksimal va submaksimal quvvat zonalarining fiziologik xususiyatlari