MüSTƏQİLLİK İLLƏRİNDƏ azərbaycan tibb universitetiNİn bəZİ MƏqamlarinin eskiZLƏRİNƏ daiR


  Bədəndə  güclü    müdafiə  sistemi



Yüklə 10,66 Mb.
Pdf görüntüsü
səhifə17/33
tarix28.12.2016
ölçüsü10,66 Mb.
#3768
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   33
2.  Bədəndə  güclü    müdafiə  sistemi 

üçün zülal qəbul edin

Ət,  yumurta  və  süd  kimi  qidalarda 

digərlərinə  görə  daha  çox  zülal  var.  Bu 

qrup  ayrıca  dəmir,  sink,  fosfor,  maq-

nezium  ilə  B  qrupu  vitaminlərindən 

B

2



, B

6

, B



12

 və B


3

 ilə zəngindir. Xüsusilə 

heyvani qaynaqlı qidalar olduqları üçün 

bu qrup dəmir baxımından da çox yax-

şı  bir  qaynaqdır.  C  vitaminini  təmin 

edən  uyğun  meyvə-tərəvəz  və  bunlar-

dan əldə edilən şirə və sulardan istifadə 

edildikdə bədənin mikroba qarşı müdafiə 

və müqaviməti artır. Sağlam qidalanmaq 

üçün həftədə ən azı 2 dəfə dənliu bitkilər 

və  mal  ətindən  istifadə  edilməli,  digər 

paylarda  ət  yerinə  toyuq,  hind  quşu  və 

balıq yemək məsləhətdir. Xüsusilə beyin, 

göz, dəri, ürək-damar sisteminin sağlam-

lığı və bədənin immuniteti üçün həftədə 

ən azı 2-3 dəfə balıq yeyin.




Yüklə 10,66 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   33




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin