2.1. O’TISH DAVRIDA MASHQ QILISH
O’tish davri (oktyabr) mashq qilishni ikki yo’lini o’zaro-bog’lovchi va faol
dam olishni ta’minlovchi davrdir. Sport mavsumi tugagach kuz faslida tezyurar
sportchi to’liq dam olish xolatiga o’tmasdan mashq qilish yuklamasini
kamaytirishi kerak. Bu davr 4-5 hafta davom etadi.
O’tish davri vazifalari: umumiy jismoniy tayyorgarlikni erishilgan darajada
saqlab qolish, mashq qilish yuklamasini asta-sekin kamaytirish, faol dam olish,
sportchi yurish texnikasini takomillashtirish.
Mazkur davr asosiy vositalar sifatida o’rmonda uzoq sayr etish,
umumrivojlantiruvchi
mashqlar,
sekin
yugurish,
yurish
texnikasini
takomillashtirish uchun maxsus tayyorlanish mashqlari kichik va o’rta tezlikda
sportcha yurish, sport va engil atletikaning boshqa turlari qo’llaniladi. O’tish
davrida tezyurar sportchilar texnikani chuqur taxlil etishga, mavjud kamchiliklarni
tuzatishga ahamiyat berishlari kerak.
Mashq qilish mashg’ulotlari soni bu davrda haftada 3-4 martagacha
kamayadi. Mashg’ulotlar yopiq xonada, ochiq xavoda (shahardan tashqarida,
o’rmonda, saylgoxda) o’tkazilishi mumkin. Mashg’ulotlarni o’tkazish joylarini
o’zgartirib turish kerak. Bu esa tezyurar sportchining asab tizimini dam olishi
uchun muhim omil xisoblanadi.
Dostları ilə paylaş: | 
