Adaptiv jismoniy tarbiya va sport


Jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirish usullari



Yüklə 1,38 Mb.
Pdf görüntüsü
səhifə44/59
tarix10.04.2023
ölçüsü1,38 Mb.
#95809
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   ...   59
400d0484f4c4784a58bf5aaf050abb45 ADAPTIV JISMONIY TARBIYA VA SPORT

6.3. Jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirish usullari 
Jismoniy mashqlarning takroriy bajarilishi nafaqat jihozlarning sifatini yaxshilash, balki 
mashg‘ulotlarga ta‘sir qilish, tananing barcha tizimlari va funksiyalarini qamrab olgan 
moslashuv jarayonlarini rivojlantirish bilan birga keladi. Jismoniy mashqlarni buyurtma 
asosida tanlash, ularning davomiyligi va intensivligini tartibga solish jismoniy 
faoliyatning jalb qilinganlarning tanasiga ta‘siri va uning individual qobiliyatlarini 
rivojlantirish xususiyatlarini aniqlaydi. 
Beshta asosiy jismoniy qobiliyatlarni (fazilatlarni) ajratish odatiy holdir: kuch, tezlik, 
muvofiqlashtirish, chidamlilik va Adaptivlik. Ularning har biri o‘ziga xos tuzilishga 
ega, harakatlarning maqsadli yo‘nalishi, mushaklarni muvofiqlashtirish, ish tartibi va 
uning energiya ta'minoti. Jismoniy fazilatlarning rivojlanishi umumiy qonunlarga 
bo‘ysunadi: sahna, notekislik, heteroxronizm - jinsi, yoshi, irsiy omillari, sog‘lig‘i 
holatlaridan qat'iy nazar (Kuramshin Yu. F., 2003). 
Nogironligi bo‘lgan odamlarda va nogironlarda jismoniy fazilatlarni maqsadli 
rivojlantirish maqsadida sog‘lom odamlarga nisbatan xuddi shu usul qo‘llaniladi, ammo 
ularning kasallik xususiyatlarini hisobga olgan holda: 
- mushak kuchini rivojlantirish uchun - maksimal kuch, takroriy kuch, dinamik harakat, 
izometrik harakat, izokinetik kuch, "zarba" usuli va elektr stimulyatsiyasi usuli; 
- tezlik (tezlik) sifatini rivojlantirish uchun - takroriy, raqobatbardosh, o‘yin, variativ 
(kontrast), hissiy usullar; 
- chidamlilikni rivojlantirish uchun - bir xil, o‘zgaruvchan, takroriy, oraliq, 
raqobatbardosh, o‘yin usullari. 


105 
Nogironligi bo‘lgan odamlarning va sog‘lig‘ida nogironligi bo‘lgan odamlarning 
chidamliligi, kuchliligi va tezkorligini rivojlantirish metodologiyasi ularning funktsional 
holatini, o‘quv yukining maqbul va arzon usullarini (mashqlarning davomiyligi va 
intensivligi, dam olish davomiyligi va tabiati, bitta mashg‘ulotdagi jismoniy mashqlar 
hajmi, ularni almashtirishning maqsadga muvofiqligi) asoslangan. , charchash omillari 
va ish qobiliyatini tiklash), tibbiy kontrendikatsiyalarni hisobga olish va funktsional, 
jismoniy, aqliy rivojlanish dinamikasini kuzatish shart. 
Adaptivlikni rivojlantirish uchun quyidagi o‘qitish usullari qo‘llaniladi: dinamik faol va 
passiv mashqlar, statik mashqlar va estrodiol mashqlar. Ularning barchasi harakatning 
zarur diapazonini ta'minlashga, shuningdek kasalliklar, jarohatlar va boshqalar 
natijasida bo‘g‘imlarda yo‘qolgan harakatchanlikni tiklashga qaratilgan. Stretch 
mashqlari asosan biriktiruvchi to‘qimalarga - tendonlarga, fastsiyalarga, ligamentlarga 
qaratilgan, chunki ular Adaptivlikni rivojlanishiga xalaqit bermaydi. yengillik 
xususiyatiga ega. 
Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun tananing ayrim qismlari 
harakatlarini muvofiqlashtirishni yaxshilash va muvozanatlash, tananing individual 
qismlari harakatlarini muvofiqlashtirish, nozik harakatli ko‘nikmalar, ritmik harakatlar 
va hk. 
Ikkala oddiy va murakkab mashqlar muvofiqlashtirishni talab qiladi: bir holatda, siz har 
qanday harakatni yoki holatni aniq takrorlashingiz kerak, boshqa holatda, masofani 
vizual ravishda o‘lchab, kerakli maqsadga urishingiz kerak, uchinchidan, harakatni 
hisoblang va to‘rtinchidan, berilgan harakat ritmini aniq takrorlashingiz kerak. 
Muvofiqlashtirishning namoyon bo‘lishi ko‘p qirrali va har doim mashqning sifati, ya'ni 
vazifaga qanchalik to‘g‘ri mos kelishi sifatida namoyon bo‘ladi. Ammo jismoniy 
mashqlar texnikasida bittadan emas, balki bir nechta xususiyatlar mavjud: vaqtinchalik 
(reaktsiya vaqti, harakat vaqti, sur'ati), fazoviy (boshlang‘ich pozitsiyasi, pozitsiyasi, 
tananing harakati va yo‘nalishi, amplitudasi, traektoriyasi bo‘yicha farqlanadigan) 
kosmosdagi aloqalari, fazoviy vaqtincha (tezlik) tezlashtirish), dinamik (harakatlar), 
ritmik (vaqt va makonda harakatlarning mutanosibligi). 
Sensor, harakat va aqliy qobiliyatlari bo‘lgan odam barcha xususiyatlarni bir vaqtning 
o‘zida boshqarishga qodir emas, chunki nuqson natijasida turli xil funksiyalar 
o‘rtasidagi kelishmovchilik, yoki sensatsion ma'lumotlarning yo‘qligi yoki yo‘qligi yoki 
tananing tartibga solish va ijro etuvchi tizimlari o‘rtasida kelishmovchilik mavjud edi. 
Buzilish qanchalik og‘ir bo‘lsa, muvofiqlashtirishda xatolar yanada kattaroq bo‘ladi. 
Biror kishining muvofiqlashtirish qobiliyatlari ishlab chiqaruvchi vosita faoliyatini 
ta'minlaydigan ko‘p sonli vosita koordinatsiyasining yig‘indisini anglatadi, ya'ni 
harakatni qurish, boshqarish va kerak bo‘lganda uni tezda tiklash qobiliyati. 


106 

Yüklə 1,38 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   ...   59




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin