PəHRİz plani

Baş gicəllənməsi və baş ağrısı

Maye qəbul edib etmədiyinizdən əmin olmalısınız.Yeməklərinizə bir miqdar duz əlavə etməyiniz bu şikayətlərinizin aradan qalxmasına kömək edəcək.Bütün bu dəyişikliklərin etmiş olmanıza baxmayaraq baş gicəllənməsi davam edərsə həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Yorğunluq, bitginlik

Lazımı miqdar maye alıb-almadığınız yorğunluq və bitginlik hissi yaşamınazla əlaqədardır. Yuxu normanızında düzəlməsi üçün gecə yuxunuzu almağınız mütləq vacibdir. Ayrıca əlavə olaraq fiziki aktivliyinizin həyat keyfiyyətinizi artıracağını bilərək gəzintilərə xüsusi yanaşmalısınız.Qidalanmanızda protein keyfiyyəti yüksək olan qidalardan istifadə etməyinizdə bu şikayətlərin qarşısının alınmasında əsas nöqtələrdən biridir.

Mədə turşuması

Çox soyuq və ya çox isti içkilər mədə turşuluğunun artmasına səbəb ola bilər. Əlavə olaraq ədviyyatlı və tamatlı qidalar da yenə mədəd turşuluğunun artmasına səbəb olur. Yemək sonrasın az-az gəzmək və yastığınızı 45°li bucaq altında tutmaq şikayətlərinizin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Ayaq spazmları

Kaliumdan az istifadə etməyin nəticəsi olaraq ayaq spazmları ilə qarşı-qarşıya qala bilərsiniz. Az maye qəbul etməyiniz də buna səbəb ola bilər. Qatıq , yoqurt kimi qidaların istifadəsini artıra bilərsiniz.Fiziki olaraq aktiv olmağa çalışın. Və lazım olan hallarda multivitamin qəbulu da sizə kömək ola bilər.

Müvəqqəti Saç tökülməsi

Əməliyyat sonrası 3-cü ve 9-cu aylar arasında her hansı bir dövrdə ortaya çıxa bilər. Saç tökülməsi müvəqqətidir , çəki verme müddəti tamamlandığında saçlarınız normal halına dönəcəkdir. Bu saç tökülmələrinin normal olduğunu bilin. Yeterli protein qəbul etmədiyinizdə belə hallara tez-tez rast gəlinə bilər. Həkiminizə məsləhət edərək dəmir, sink, və biotin tərkibli bir multivitamin istifadə edə bilərsiniz.