Sakrash turlari texnikasini o‘rgatish metodikasi


Texnika tuzilishi va asoslari



Yüklə 4,21 Mb.
səhifə3/8
tarix21.12.2023
ölçüsü4,21 Mb.
#188185
1   2   3   4   5   6   7   8
Sakrash turlari texnikasini o‘rgatish metodikasi

2. Texnika tuzilishi va asoslari.

  • Juda baland sakrashga erishish uchun yarim cho'qqayish optimal darajada bo'lishi kerak. Bu va boshqa holatlarda depsinish paytida oyoq mushaklarini rivojlantiruvchi kuch pasaydi. Tizza bo'g'imi burchagi 135-145° orasida o'zgarib turishi yaxshidir. Yarim cho'qqayishda mushak tonusining balandligi ham muhimdir. Ularning qo'llarini orqaga siltashdan keyin bo'shashishi depsinish kuchining pasayishiga olib keladi. Yarimcho'qqayish fazasi tizza va tos-son bo'g'imining buki-lishi maksimum darajaga yetib, qo'Uar esa eng pastki holatda bo'lganda tugashi kerak.

Tezlikni oshirish fazasi stilistik qadamlar va irg'ishlar bilan bajariladigan bir qancha yugurish qadamlarini o'z ichiga oladi. Gimnastikachining bu vaqtda olgan gorizontal tezligi keyinchalik (depsinishda va sakrashda) sakrash balandligini ko'tarilish uchun ishlatiladi. Undan keyin ikki oyoqda itarilib sakrashda juda aniq ko'rinadigan depsinib sakrash fazasi keladi. Bir oyoqda depsinganda depsinib sakrash ifodasiz xarakterga ega bo'ladi va odatda yugurib kelishdagi qadamga nisbatan uzunroq bo'ladi. Depsinib sakrash oxirida oldinda harakatlanayotgan oyoq (yoki depsinadigan oyoq) oldinga chiqadi va oyoq uchidan tayanchga qo'yiladi. Oyoqlarai gavdadan ilgari-latib sakraganda, sakraslmi baland ijro etishga imkon beradi. Qa-damlab sakrashda oyoqlarni oldinga tashlanishi kam ifoda etilgan. Sakrashda depsinib sakrash fazasining xususiyati shundaki, u joyidan sakrashda alohida fazani tashkil qiladigan qo'llarni orqaga siltash harakatini o'z ichiga oladi. Yugurib kelib halqa-qadam bilan sakrashda qo'llar, depsinib sakrash oxirida siltash uchun dastlabki holatni qabul qiladi

  • Tezlikni oshirish fazasi stilistik qadamlar va irg'ishlar bilan bajariladigan bir qancha yugurish qadamlarini o'z ichiga oladi. Gimnastikachining bu vaqtda olgan gorizontal tezligi keyinchalik (depsinishda va sakrashda) sakrash balandligini ko'tarilish uchun ishlatiladi. Undan keyin ikki oyoqda itarilib sakrashda juda aniq ko'rinadigan depsinib sakrash fazasi keladi. Bir oyoqda depsinganda depsinib sakrash ifodasiz xarakterga ega bo'ladi va odatda yugurib kelishdagi qadamga nisbatan uzunroq bo'ladi. Depsinib sakrash oxirida oldinda harakatlanayotgan oyoq (yoki depsinadigan oyoq) oldinga chiqadi va oyoq uchidan tayanchga qo'yiladi. Oyoqlarai gavdadan ilgari-latib sakraganda, sakraslmi baland ijro etishga imkon beradi. Qa-damlab sakrashda oyoqlarni oldinga tashlanishi kam ifoda etilgan. Sakrashda depsinib sakrash fazasining xususiyati shundaki, u joyidan sakrashda alohida fazani tashkil qiladigan qo'llarni orqaga siltash harakatini o'z ichiga oladi. Yugurib kelib halqa-qadam bilan sakrashda qo'llar, depsinib sakrash oxirida siltash uchun dastlabki holatni qabul qiladi

Yüklə 4,21 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin