Samarqand davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti r. A. Qosimova, U. S. Do

3.Qo’l to’pi o’yinida himoya texnikasini o’rgatish usullari.

Himoya texnikasini o’rgatishda orqa bilan yurishga, yugurishga o’ng tomon bilan qadamlab, har xil yo’nalishlarda qo’llar bilan to’siq qo’yishni yoki to’pni olib qo’yish harakatlarini bajarishga ko’proq ye’tibor berish lozimdir. Maydonda qilinayotgan harakat vaqtida to’pning yo’nalishiga qarab joylashish ham o’rgatiladi. Keyinchalik hujumchiga nisbatan kerakli masofani saqlash va vaziyatga qarab uni o’zgartirish o’rgatiladi.

Himoyada harakat qilishni o’rganish uchun quyidagi mashqlardan foydalanish mumkin:

1. Himoyada turishning dastlabki holatdan o’ngga, chapga, oldinga va orqaga yurish va yugurish;

2. Orqa bilan oldinga eng ko’p ilonizisimon harakatlarni bajarish kerak;

3. Bir-biriga yuzma-yuz turgan holatda quvlashmachoq o’yini o’ynash kerak; v h.k.

To’pni to’sishda qo’llarni tez harakat qildirishga o’rgatishdan boshlanadi. Darvoza maydonchasi bo’ylab joylashgan himoyachilar murabbiy ishorasi bilan darhol qo’llarini yuqoriga ko’tarib harakatlantiradilar, keyin qo’yidagi mashqlarni to’p bilan bajaradilar:

1.Hujumchi himoyachiga yuzma-yuz turib, har xil holatda darvozaga to’p otishni bajaradi, himoyachi esa to’p yo’nalishini to’sish uchun harakat qiladi;

2. Oldindan kelishilgan tomonga otish kuchini asta-sekin ko’paytirib to’p otiladi, hujumchilar to’p yo’nalishini to’sish uchun qo’llarini qo’yishadi;

3. Avvaldan kelishilgan ikki usulda darvozaga otilgan to’p yo’li to’siladi;

4. O’yin davomida darvozaga otilgan to’plar yo’li to’siladi;

5. Birin-ketin darvozaga otilgan bir necha to’pni to’sish va h.k.

To’pni olib qo’yish texnikasi o’rgatilayotganda harakat boshlanishidan oldin turish holatini to’g’ri tanlash, to’pga o’z vaqtida chiqish va to’pga qarab tezkorlik bilan harakat qilish katta ahamiyatga egadir.

Bu mashq oldinga chiqib uzatilayotgan to’pni olib qo’yish texnikasi bilan o’rgatiladi. So’ng hujumchining orqasidan tezlik bilan chiqib to’pni olib qo’yish harakatlari o’rgatiladi.

To’pni urib chiqarish, oldin bir joyda turib raqibning qo’lidagi to’pni urib tushirish yo’llari o’rgatiladi, avval to’p uzatilayotganda, keyin darvozaga otilayotganda to’p urib tushiriladi, keyinchalik esa to’pni uzatishga yoki darvozaga otishga tayyorlanayotganda urib tushirish va oxirida to’pni yerga urib tushirish vaqtida uni urib tushirish o’rgatiladi.