Sveučilište u rijeci

Vježbe za cirkulaciju

20 ponavljanja / 3 serije / dan

Ležeći položaj na boku Duboko disanje s opuštenim abdomenom „Pumpanje“ stopalima Kruženje stopalima Statičko napinjanje kvadricepsa Unutarnje i vanjske rotacije u kuku Savijanje i ispružanje koljena

Vježbe za gornji dio tijela 5 ponavljanja / 3 serije / dan

Ležeći položaj na boku Odizanje obraza sa jastuka Ante i retrofleksija vrata Rotacije vrata Kruženje ramenima naprijed Kruženje ramenima natrag Dotaknuti rukom kuk pa suprotno uho „Pisati“ po zraku Otvaranje i zatvaranje šaka Fleksija i ekstenzija u laktu

Mobilnost u krevetu

Okretanje na krevetu dok glava ostaje na jastuku Za posjedanje- okretati se do ruba kreveta, prebaciti noge preko ruba te snagom ruku uz ravan gornji dio tijela posjesti se Za korištenje noše- ležeći položaj na leđima, glava ostaje na jastuku, saviti oba koljena te podignuti kukove