Karam, ismaloq va brokkoli kabi sabzavotlar miya salomatligi uchun zarur bo’lgan ozuqalardir. Karam miya faoliyatini me’yorlashtiradi, asab tizimidagi yosh bilan bog‘liq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi.
Pomidor
Antioksidantlarga boy bo’lgan pomidor unutuvchanlikka qarshi kurashadigan mahsulotlar qatoriga kiradi.
Yong’oq, findiq va yeryong’oq
Yong'oq - xotirani yaxshilovchi mahsulotlar orasida yana bir foydali mahsulot bo’lib, u dofaminga boy hisoblanadi va fikrlash qobiliyatini yuksaltiradi. Shuningdek, uning tarkibidagi litsin miya faoliyatini yaxshilaydi va xotirani kuchaytiradi. Besh dona yong‘oq — bir sutkalik meyor. Shuningdek, yong‘oqlar miyaning barvaqt qarib qolishini oldini oladi. Ushbu mahsulotlar miya salomatligi uchun foydali bo’lgan yog’larni o’zida mujassam qilib, yurak uchun ham foydalidir. Biroq, yeryong'oqning allergik va yuqori kaloriyaga ega ekanligini unutmang. Shuning uchun kuniga 15/20 dona iste'mol qilish etarli bo'ladi.
Osh qovoq urug'i
Osh qovoq urug'i magniy, temir, rux va misga boy hisoblanadi. Ma'lumki, rux etishmovchiligi altsgeymer va depressiya kabi kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Dolchin
Zehningizni o’tkir qiluvchi va e’tiborni jamlaydigan dolchin xotirani ham mustahkamlaydi.
Tuxum
Aqliy kuchingizni oshirish uchun har kuni ertalab bitta tuxum iste’mol qilish tavsiya etiladi.
Mevalar
Har hafta qulupnay va chernika (yaban mersini) iste'mol qilish xotiraning pasayishini kechiktirishi mumkin.
