Uroloqlar Assosiasiyasının növbəti tədbiri keçirildi Macarıstanın Semmelveis Universiteti ilə anlaşma memorandumu imzalanıb

ATU-nun mətbuat xidməti

Tədris Cərrahiyyə klinikasında “ilkin yardım 

haqqında maarifləndirmə” tədbiri keçirilib

---

http://www.amu.edu.az

15 mart    2016-cı il

D

emək  olar  ki,  istənilən 

yaşda  adamlar  tez-

tez  yarızarafat-yarıgerçək  yad-

daşlarının  zəifləməsindən  şika-

yət lənirlər. Bu zarafat olsa, dərd 

yarıdır, amma bəzən Altsgeymer 

xəstəliyi  və  ya  qocalıqla  bağ-

lı  ağıldankəmlilik  hallarına  da 

rast  gəlmək  olar.  Hər  iki  halda 

insan  sadəcə  unutqan  olmur, 

onun  əvvəlki  illərlə  bağlı  bütün 

xatirələri yaddaşından silinir.

Təsadüfi  deyil  ki,  bu 

məsələ  müasir  təbabəti  cid-

di  narahat  edir,  axı  hazırda 

65  yaşdan  yuxarı  insanla-

rın  5  faizi  ağıldankəmlikdən 

əziyyət  çəkir.  Yaşı  80-i  keç-

miş  adamlar  arasında  isə  bu 

göstərici daha yüksəkdir. La-

kin  araşdırmalar  göstərir  ki, 

unutqanlıq  heç  də  həmişə 

ağıldankəmliyin 

başlama-

sı  əlaməti  deyil.  Çox  vaxt 

buna  səbəb  yaddaşın  məşq 

etdirilməməsidir.  Aşağıda-

kı  tövsiyyələrə  əməl  etsəniz, 

“laxlamış”  yaddaşınızı  asan-

lıqla bərpa edə bilərsiniz.

Müntəzəm  olaraq  fizi-

ki  təlimlərlə  məşğul  olun. 

Tədqiqatlar nəticəsində sübut 

olunmuşdur  ki,  müntəzəm 

fiziki  məşğələlər,  hətta  qoca 

yaşda  da  beyin  toxumasının 

itkilərini xeyli azaldır.

Sağlam  qidalanma  qay-

dalarına  əməl  edin.  İlk 

növbədə  qidanın  tərkibində 

şəkər və heyvan mənşəli piylər 

azaldılmalı,  antioksidantlar-

la  zəngin  olan  qara  qarağat, 

ispanaq  və  çuğundur  kimi 

meyvə və tərəvəzlər üstünlük 

təşkil  etməlidir.  Tünd  yaşıl 

yarpaqlı  tərəvəzlər  maqnezi-

umla  zəngin  olur  və  yaddaşı 

bərpa etməyə kömək edir.

Yeni  bacarıq  və  vərdişlər 

mənimsəməyə  çalışın.  Daim 

əvvəllər  məşğul  olmadığınız 

təzə  bir  şey,  məsələn,  forte-

piano çalmaq və ya xarici dil 

öyrənin.  Bu  beynin  işini  sti-

mullaşdırır və sabitləşdirir.

Yuxunuza  fikir  verin. 

Alimlər  belə  hesab  edirlər 

ki,  uzunömürlü  insanların 

çoxu sutkada 6-9 saat yatır. 

Hədsiz  az  yatmaq  diqqətin 

cəmləşməsinə  ziyandır.  La-

kin  həddən  çox  yatmaq  da 

zərərlidir.

Yaddaşınızı  müntəzəm 

məşq  etdirin.  Oxuduğunuz 

kitabda  və  ya  şahid  oldu-

ğunuz  hadisədə  ən  mühim 

məqamları qeyd edin və on-

ları yadda saxlamağa çalışın. 

Insanlarla daha çox ünsiyyət 

qurmağa  çalışın.  Söhbətlər, 

xüsusən  də  müsbət  emosi-

ya  doğuran  söhbətlər  beyni 

lazımı  formada  saxlamağa 

kömək edir.

Vaxtınızı  və  işinizi  təşkil 

edin.  Hər  bir  mühüm  xırda 

şeyin  (açar,  eynək  və  s.)  ye-

rini tapın. Görmək istədiyiniz 

işlərin siyahısını tərtib edin.

 

Televizordan 

uzaq 

olun,  mütəxəssislər  belə 

hesab  edirlər  ki,  televizi-

ya  verlişlərinə  həddən  artıq 

aludə  olmaq  əsəb  sistemini 

zəiflədir.

Mühim məlumatları qısa-

ca qeyd edin. Bu, qısamüddətli 

yaddaşın  uzunmüddətli  yad-

daşa keçməsinə kömək edir.

“Başsındıran  məsələlər” 

həll  edin.  Krossvordlar,  kart 

oyunu  və  stolüstu  oyunlar 

yaddaşı yaxşılaşdırır.

I  müalicə-profilaktika  fakültə-

sinin  IV  kurs,  106

a

  qrup  tələbəsi 

Qurbanova  Zeynəb  Firqət  qızının 

adına  verilmiş  tələbə  bileti    itdiyi 

üçün etibarsız sayılır.

Axundova  Maya  Rövşən  qızına 

2009-cu ildə Azərbaycan Tibb Uni-

versiteti tərəfindən terapevt ixtisası 

üzrə  verilmiş  internatura  vəsiqəsi 

itdiyi üçün etibarsız sayılır.

Hacıkərimova Hənifə Şirin qızına 

1998-ci  ildə  Azərbaycan  Tibb  Uni-

versiteti  tərəfindən  pediatr  ixtisası 

üzrə  verilmiş  internatura  vəsiqəsi 

itdiyi üçün etibarsız sayılır.

İsmayılova  Flora  Qadir    qızına 

2008-          ci ildə Azərbaycan Tibb 

Universiteti  tərəfindən  funksional 

diaqnostika    ixtisası  üzrə  verilmiş 

internatura vəsiqəsi itdiyi üçün eti-

barsız sayılır.

Baş redaktor