Uyqu mashg'uloti nima uchun bor

UYQU MASHG'ULOTI NIMA UCHUN BOR.

- FARZANDINGIZ YORDAMINGIZSIZ O'ZI UHLAY OLADI, FAQATGINA BIZ BUNI FARZANDINGIZGA O'RGATISHIMIZ KERAK.

-UYQU FARZANDINGIZNI HUSH KAYFIYAT VA SOG'LIQLI BO'LISHI UCHUN JUDA ZARUR.

-UYQU MASHG'ULOTIMIZNING DASTLABKI IKKI KUNI QIYIN BO'LISHI MUMKIN.

-AGAR ONA QATIYATLI VA HOTIRJAM BO'LSA, CHAQALOQ QOIDALARGA JUDA TEZ MOSLASHADI.

-KUNDUZGI VA KECHASI HAM YORDAMINGIZSIZ VA UZLUKSIZ UHLAGAN BOLAJONLAR BILAN O'TGAZGAN KUNIMIZ VA MULOQOTIMIZ YANADA QUVONCHLIK BO'LADI.

-FARZANDINGIZNI UHLATGANINGIZDAN SO'NG O'ZINGIZGA HAM VAQT AJRATING. BUTUN UYNING ENERGIYASI ONADAN O'TADI. ONA BAXTLI VA HOTIRJAM BO'LSA, BU BOLAGA HAM ALBATTA O'TADI. HATTOKI TURMUSH O'RTOG'INGIZ BILAN MUOMILENGIZGA HAM TA'SIR O'TKAZADI.

UYQU MASHG'ULOTIGA TAYYORGARLIK.

-AVVALO ONA TAYYOR VA QATIYATLI BO'LISHI KERAK.

-AGAR CHAQALOQ KATTAROQ BO'LSA, UHLASH QOIDALARI O'ZGARGANINI QISQACHA VA ANIQ TUSHUNTIRISHIMIZ KERAK.

-TO'RT TARAFI BERK YOTOQ BO'LISHI KERAK VA QATTIQ JOYLARI BERKITILISHI ZARUR.

-YOTOQ QIMIRLAMEDIGAN BO'LISHI SHART.

-MASHG'ULOTNI BOSHLAGAN KUNIMIZ ERTALABDAN PROGRAMMAMIZGA AMAL QILISHIMIZ ZARUR.

-EMAYOTGAN BO'LSA SO'RG'ICH BIRGA UHLASHI UCHUN UYQU O'YINCHOG'I VA ALLA YOKI QURON SURALARINI QOYIB QO'YISH UCHUN TELEFON TAYYOR BO'LISHI KERAK.

-YOTOQQA YAQIN STUL HAM QO'YISHIMIZ KERAK.

UYQU HONASI QANDAY BO'LISHI KERAK.

-FARZANDINGIZ UHLAYDIGAN HONA UYQU MASHG'ULOTIMIZDA KATTA AHAMIYATGA EGA. HONA HARORATI ISSIQ HAM SOVUQ HAM BO'LMASLIGI KERAK. 21° 25° NORMAL HARORAT HISOBLANADI.

-YOTOQNI QATTIQ JOYLARI BERKITILIB YORUG'LIK HONAGA TUSHMASLIGI VA SVETLARIMIZ O'CHIQ BO'LISHI KERAK.

-KUNDUZGI UYQUSIDA HONANI QALIN PARDA BILAN BERKITISHINGIZ YETARLI BO'LADI.

-UYQU MASHG'ULOTIMIZ UCHUN QOPQORONG'U HONA SHART EMAS.

-KECHKI UYQUGA YOTKIZISHIMIZDA HAM FAQATGINA TUL PARDANI BERKITIB TASHQARIDAN TUSHAYOTGAN YORUG'LIK BILAN UHLATISHIMIZ MUMKIN.

-FARZANDINGIZ YOTOG'I SIZNING HONANGIZDA BO'LSA, ILOJI BO'LSA OTA-ONASINI KO'ROLMAYDIGAN TARAFGA JOYLASHTIRING.

UYQU MASHG'ULOTLARI VAQTIDA IJTIMOIY HAYOT.

-UYQU MASHG'ULOTI BOSHLANGA VAQTDA BIRINCHI VA IKKINCHI HAFTALARDA IJTIMOIY HAYOTINGIZDA BAZI CHEKLOVLAR QO'YILISHI KERAK.

-BIRINCHI HAFTADA CHAQALOG'INGIZGA UYQUNI BITTA UYDA VA BITTA HONADA O'TKASHISHNI MASLAHAT BERAMAN.

-AGAR ONA ISHLAYOTGAN BO'LSA VA ISH KUNLARIDA BOSHQA UYDA UHLASHI KERAK BO'LSA,HICH BO'LMAGANDA 2-3KUN HUDDI SHU UYDA BITTA HONADA UHLATISHI KERAK.

-BOSHQA UYDA UHLASH JARAYONINI 3-3KUNDAN KEGIN BOSHLASANGIZ BO'LADI.

-BIRINCHI HAFTADA UYQU VAQTIDAN TASHQARI VAQTDA UHLATMASLIKKA E'TIBOR BERILSA TASHQARIGA OLIB CHIQISHINGIZ MUMKIN.

-IKKINCHI HAFTADA U KUNDUZGI UYQUSINI ARAVACHASIDA YOKI MASHINADA O'TKAZISHI MUMKIN. LEKIN KECHQURUN O'Z UYIDA HONASIDA UHLASHI JUDA MUHIM.

-UCHINCHI HAFTADAN SIZ TATILGA CHIQIB ISTALGAN JOYGA BORIB QOLISHINGIZ MUMKIN.

HAR SAFARGI UHLASHIDA QATIYAN RIOYA QILISHIMIZ KERAK BO'LGAN QOIDALARIMIZ:

-NECHA SOAT UYG'OQ BO'LISHI KERAKLIGIGA DIQQAT QILAMIZ!

-YORUG'LIK YOQ!

-GAPIRISH YOQ!

-QARAMAYMIZ!

-KO'Z KO'ZGA TUSHURMAYMIZ!

-QUCHOG'IMIZGA OLMAYMIZ!

-YOTOQNI QIMIRLATMAYMIZ, TERVATMAYMIZ!

-IKKI QO'LIMIZ BILAN ERKALAB SILAMAYMIZ!

-UYG'ONGUNICHA UMUMAN TEGMAYMIZ!

-QO'LIMIZI ITARSA TISHLASA TIRMALASA BOSHINI SILASHNI 5MINUTDAN KEGINGA OLAMIZ!

-TIK TURIB OLSA GAPIRSA OTIRSA UMUMAN TEGMAYMIZ, GAPIRMAYMIZ!

-ALLA AYTMAYMIZ!

-HICH BIR SO'Z SO'ZLAMAYMIZ!

-SO'RG'ICHNI BERISHDA HAM QOIDAGA AMAL QILAMIZ!

-UHLAMADI DEB YOTOQDAN OLMAYMIZ!

UYQU MASHG'ULOTI VA UHLASHNI O'RGATISHNI BOSHLADIK!

1KUN

24SOAT ichida yig'lasa boshini qo'lini yelkasini silab erkalaymiz
(bir qo'lda) tinchlanganda qo'limizni olamiz.

2-3kun

Yig'laganda boshini silab erkalaymiz va qo'limizni darrov olamiz. 5daqiqada bir silashga haqqimiz bor.
Kechasi ham huddi shunday davom etadi.

4-5kun

Ko'ziga yosh kelib yig'lagandagina silab darrov qo'limizni olamiz. 10daqiqada bir marta silashga haqqimiz bor.

6-kun

Endi ortiq silash va erkalash yo'q.
Uhlatayotganda So'rg'ich berish qoidalari:

5-6oylik bo'lsa so'rg'ichni berdik tushib ketti yoki tushirdi yana beramiz 2-3marta tushunganda ham beramiz. 4-5-6marta tushurganda esa so'rg'ichni qo'limizga olamiz va 2daqiqa kutib kegin yana beramiz. 7martadan kegingi tushurishlarida 4-5minut kutib kegin yana beramiz.

6-7oylik bo'lsa so'rg'ichni berdik tushurdi va 2daqiqa o'zini olishini kutamiz. Olmagan bo'lsa ozimiz og'ziga solib qo'yamiz. 2marta tushurgandan kegin 3daqiqa olishini kutamiz olmagan bo'lsa, olib qo'liga beramiz. Kegingi tushushida 5daqiqa kutib kegin beramiz yotkazishdan oldin so'rgichni 3-4marotaba emizishni tavsiya qilamiz.

8-oy va undan katta bo'lsa.

YOTOG'IDAN TASHQARIGA OTVORMAGUNCHA 5DAQIQA KUTIB QO'LIGA BERAMIZ. ONGLI RAVISHDA YOTOG'IDAN TASHLAYOTGAN BO'LSA 10DAQIQA KUTAMIZ.

UYQU MASHG'ULOT VAQTIDA ALLA YOKI QURONI KARIMDAN SURALAR:

-ALLA YOKI QURONI KARIMDAN SURALARNI TELEFON ORQALI QO'YISHINGIZ ONAGA HAM BOLAGA HAM BU QIYIN VAQTDAN TEZROQ CHIQISHIGA YORDAM BERADI.

-ALLA YOKI SURALARDAN DOIMO UHLATAYOTGANINGIZDA FOYDALANISHINGIZ MUMKIN.

AMMO KECHASIDA UYGONGANDA EMAS!

-TANLAGAN SURANGIZ UYQU RITMIGA MOS BO'LISHI VA PAST OVOZDA YOQILISHI JUDA MUHUM.

FARZANDINGIZ UHLAGANDAN SO'NG 5DAQIQA O'TGACH MUSIQANI O'CHIRISHINGIZ KERAK.

-FARZANDINGIZNI KUNDUZGI UYQUSINI UZATAYOTGANINGIZDA YOKI KECHASI UYG'ONGANDA ALLA YOKI SURALARNI YOQMANG!

-MASHG'ULOTIMIZ MOBAYNIDA ALLA AYTISHNI TAVSIYA QILMAYMIZ, FAQATGINA TELEFON ORQALI YOQISHINGIZNI TAVSIYA QILAMIZ. SABABI MASHG'ULOT VAQTIDA FARZANDINGIZ YIG'LAYOTGANDA OVOZ TONINGIZ O'ZGARADI VA BU BOLANI UYQU VAQTINI YANADA UZAYTIRADI.

FARZANDINGIZNI UHLATISHNI BOSHQA YAQININGIZGA TOPSHIRISHINGIZ:

- MASHG'ULOTNI BIRINCHI 2-3KUNINI O'TKAZGANINGIZDAN SO'NG BOSHQA BIR YAQININGIZGA TOPSHIRSANGIZ BO'LADI.

TOPSHIRISHINGIZDAN OLDIN UYQU QOIDALARINI YAXSHILAB TUSHUNTIRING. ILOJI BO'LSA UHLATAYOTGAN VAQTINGIZDA BOLAGA KO'RINMEDIGAN HOLATDA SIZLARNI KUZATSIN.

-ONADAN BOSHQA BIRI BU MASHG'ULOTNI OLIB BORAYOTGAN BO'LSA QOIDALARGA 100% AMAL QILISHI SHART. ONASI KABI QATIYLIK VA HOTIRJAMLIKNI TAMINLASHI KERAK.

MASHG'ULOT VAQTIDA YAQININGIZ SIZ O'RGATGANDAN BOSHQACHA UHLATSA BOLANI FIKRI BUZILADI, BU MASHG'ULOTDA OLDINGA SILJISH MUMKIN BO'LMAY QOLADI.

-FAQATGINA QOIDALARGA EMAS PROGRAMMADAGI SOATLARGA HAM 100% AMAL QILISHIMIZ ZARUR.

BOSHQA UYDA UHLASH:

-BOSHQA UYDA UHLATAYOTGANINGIZDA UYQU SOATI O'TAYOTGAN BO'LSA HAM HAVOTIRLANMANG UYDAGI HAMMAGA TO'YSIN VA QIZIQISHI BOSILSIN. JUDA HAM UYQUSI KELGANDA UHLATADIGAN HONAGA KIRING VA HONANI 5DAQIQA KUZATISHIGA IZN BERING QIZIQISHI BOSILSIN

-QANDAY JOYDA YOTISHIDAN QATIY NAZAR QOIDALARGA AMAL QILING UHLASA BO'LDI DEB OLDIN UHLATGANINGIZDAY UHLATMANG.

-AGAR BORGAN JOYINGIZDA QOIDALARGA AMAL QILMASANGIZ UHLATMAGANINGIZ MA'QUL

CHUNKI QOIDALAR BUZILSA UYGA QAYTGANINGIZDA UHLASHIDA UZOQ UZOQ YIGLAYDI VA UYQU VAQTI YANADA UZAYADI.
TASHQARIDAGI UYQU JARAYONI:

- MASHINADA KETAYOTGANINGIZDA BOLAM UHLASIN DEB HECH QANDAY QO'SHIMCHA HARAKAT QILMANG, MUSIQANI OVOZINI PASAYTIRMANG UYQU SOATI KELGAN VAQTDA, UYQU SOATING KELDI UHLASHING KERAK DEMANG! O'ZI HOHLASA SHUNDAY HOLATDA HAM UHLAB QOLAVERADI.

- ARAVACHADA BIROR JOYGA CHIQDINGIZ VA UYQU SOATI KELDI, FARZANDINGIZGA UYQU SOATI KELDI UHLASHING KERAK DEB HAR HIL HARAKATLAR QILMANG, ARAVACHANI ORQAGA OLDIGA YURGIZIB TERVATMANG, SHUNDAY KETAYOTGANINGIZDA HAM UYQUSI KELGAN VAQT UHLAB QOLAVERADI.

KUNDUZGI UYQUNI UZATISHDA 20/5 ILOVASI.

20/5 ILOVASI KUNDUZGI UYQUNI BIR SOATGACHA UZAYTIRISHGA QARATILGAN.

-FARZANDINGIZNI UHLASH UCHUN YOTKAZDINGIZ AYTAYLIK 1SOATGA TO'LMASDAN 20 - 25... DAQIQADA UYGONDI AGAR U YIG'LAYOTGAN BO'LSA YONIGA 20DAQIQAGA KIRAMIZ. ALLA AYTMIMIZ HICH BIR OVOZ CHIQARMIMIZ VA QOIDALARGA 100%AMAL QILAMIZ VA YANA UYQUGA KETISHINI KUTAMIZ.

AGAR 20DAQIQA DAVOMIDA FARZANDINGIZ UHLASA HONADAN CHIQASIZ, MOBODO 20DAQIQA TOLSADA UHLAMAGAN BO'LSA HONADAN CHIQAMIZ VA 5 DAQIQA KO'RINMEDIGAN JOYDA KUTAMIZ. 5DAQIQADAN SO'NG KIRIB ERKALAB YOTOGIDAN OLAMIZ.

BU YERDAGI MAQSAD BOLANI YIGLASAM MENI BU YERDAN OLARKAN DEGAN TUSHUNCHAGA KELTIRMASLIK.

- 20/5 UYG'ULAMASI KUNDUZGI UYQULARIDA 1MAROTABA KECHASIDEGI UYQUSIDA 1MAROTABA QO'LLASHINGIZ MUMKIN.

-AGAR FARZANDINGIZ 20DAQIQADA UYQISRAB QOLGAN BO'LSA, BIZ BU VAQTNI 30/35DAQIQAGA CHIQARISHIMIZ MUMKIN.

-BU DASTUR BAZI BOLLARDA 3-4KUNDA NATIJA BERSA BAZILARIDA ESA 10KUNGA BORADI.

-BU ILOVANI YOLGA QO'YGANINGIZDA ESA FARZANDINGIZNI KUNDUZGI UYQULARINI UZATISHDA KATTA FOYDA BO'LADI.

ERTALAB ERTA TURIB OLADIGANLARNI NORMALGA O'ZGARTIRISH.

BIRINCHI QOIDA:SAHARGI UYG'ONISHLARIDA 6.30DAN OLDIN YOTOQDAN OLMAYMIZ. 6.30GACHA KUTAMIZ UHLAMASA 5DAQIQA TASHQARIGA CHIQIB KUTAMIZ VA HAYRLI TONG DEB OLAMIZ.

-TASHQARIGA 5DAQIQA CHIQIB KUTISHINGIZ MUHUM QOIDALARDAN.

IKKINCHI QOIDA: 6.30DAN 7.00GACHA BO'LGAN HAR UYG'ONISHLARIDA 20/5 QOIDASINI QO'LLASHIMIZ MUMKIN.

QOIDAMIZ: 20/5, 20DAQIQA DAVOMIDA QOIDALARGA 100%AMAL QILGAN HOLDA KUTAMIZ, UHLAMAGAN BO'LSA TASHQARIGA CHIQAMIZ VA 5DAQIQA KUTAMIZ. 5DAQIQA TASHQARIDA KUTISHINGIZ JUDA MUHUM.

SHU HOLATDA OHSHAMAYAPTI DEMASDAN BIRDEK FOYDALANSANGIZ VAQT O'TISHI BILANNORMAL SOATDA UYG'ONISHGA ODATLANADI.

KECHASI KO'P OZIQLANADIGAN CHAQALOQLAR.

CHAQALOQ OZIQLANTIRISHNI UYQU VA UYQU MASHG'ULOTIDA O'RNI JUDA MUHUM.

UYQU MASHG'ULOTI BOSHLASHDAN BIR KUN OLDIN YOKI BOSHLAYDIGAN KUNI YANGI TANISHMAGAN VA ICHAKLARINI OG'RITADIGAN YEMAK BERMANG.

QORNI OG'RIB ICHI O'TSA MASHG'ULOTIMIZ KO'NGILDAGIDEK O'TMAYDI.

HAR KECHADA BIR VAQTDA OZIQLANTIRISHIMIZ JUDA MUHUM.

BUDULNIKKA QO'YAMIZ CHAQALOG'IMIZ TURMAGAN TAQDIRDA HAM UYG'OTIB EMIZIB YANA QAYTIB YOTOG'IGA QO'YAMIZ.

BU QOIDA KECHASIDA KO'P EMADIGAN CHAQALOQLARNI NORMAL HOLATGA KELISHIGA YORDAM BERADI.
5-6 oylik chaqaloqlarda tungi oziqlanishi.

- BU OYDAGI CHAQALOQLAR TUNDA 2MARTA OZIQLANISHADI.

OZIQLANISHI 2MARTADAN KO'P BO'LGANLAR UCHUN ESA:

- TUNDA BIR SOATNI BELGILAB HAR KUNI SHU SOATDA OZIQLANISHI KERAK.

MASALAN: BUDILNIKNI 00-00 04-00 GA QO'YIB BU SOATDA CHAQALOG'INGIZ UYG'ONMAGAN TAQDIRDA OZIQLANTIRIB (EMIZIB) YOTOG'IGA YOTKIZAMIZ.

BOSHQA VAQTDAGI UYG'ONISHLARIDA QOIDALARGA 100%AMAL QILAMIZ VA UHLASHINI KUTAMIZ.

QOIDALAR:

1- KECHASI UYG'ONGANDA CHIROQNI YOQMAYMIZ!

2- GAPIRMAYMIZ!

3-QARAMAYMIZ!

4-KO'ZIGA KO'ZIMIZNI TUSHIRMAYMIZ!

5-QUCHOG'IMIZGA OLMAYMIZ!

6-TERVATMAYMIZ!

7-KO'ZIGA YOSH KELMASDAN YIG'LAYOTGAN BO'LSA BOSHINI SILAMAYMIZ ERKALAMAYMIZ.

8-O'RNIDAN TURSA YOKI O'TIRGANDA TEGMIMIZ!

9- UYG'ONIB KETGANIDA ALLA AYTMAYMIZ, QURON SURALARNI QO'YMAYMIZ.

Kasal bo'lganda, tish chiqarayotganda, emlanganda:

-chaqalog'ingiz betob bo'lgan vaqtlarda ham qoidalarga birdek amal qiling.

-farzandingizni issig'i bo'lsa yoniga kelib, peshonasi yoki qulog'idan istmasini olchashingiz, issig'i bor bo'lsa dorisini ichirib muloqot qilmasdan yotog'iga qayta yotkazishingiz kerak.

-Maxsus holatlardan tashqari biz kasallik vaqtida qilgan har hil amaliyotlaringizni chaqalog'ingiz "Men yana yig'lasam to'shakdan oladi deb qabul qiladi".

Bu holatda turli hil harakatlaringiz masalan: quchogingizda ko'tarib yurishingiz, tervatishingiz, uning og'rig'iga yordam bermaydi, bu og'riqlar bir necha kundan kegin tugaganda bu bizning uyqu mashg'ulotimizga zarar yetkazadi.

-Men sizga uyqu jarayonni qoidalarga 100%rioya etgan holdaboshqarishni maslahat beraman.

UYQU REGRESIYASI:

Bu biz boshdsn kechirayotgan tabiiy jarayonlardan biri, hatto chaqalog'imiz uyquga o'rgangan bo'lsa ham bazi davrlarda ularning jismoniy rivojlanishi oshganda, tungi uyg'onish kuchayishi va kunduzgi uyqu qisqarishi mumkin.

-Agar bunday shikoyatga duch kelsak, birinchi navbatda chaqalog'imizni o'z vaqtida uhlatayotganimizdan ishonch hosil qilishimiz kerak. Uyqu qoidalariga 100%amal qilishimiz kerakki, bu holat vaqtinchalik. Agar biz qoidalarni buzmasak, jadval bo'yicha uhlashni davom ettirsak bu o'rtacha 10kunda normal holatga qaytadi.

Tez tez uyqu regressiya davrlari:

4-oy 8-oy 12-oy 18-oy 24-oy