Vzpostavljanje terapevtskega odnosa

SAMOOBVLADOVANJE je proces povečevanja odgovornosti za zdravje.

Njegovo izvajanje naj bi vodilo k:

• 
  Redkejšim sprejemom v bolnišnico
  
• 
  Boljšim odnosom
  
• 
  Povečani zmožnosti obdržati zaposlitev
  
• 
  Večja kakovost življenja
  

Prvi koraki

• 
  Pišite dnevnik – vsaj en stavek na dan
  
• 
  Naučite se čim več o svoji bolezni in zdravilih
  
• 
  Vprašajte svojega zdravnika, če lahko prilagajate svoja zdravila svojemu razpoloženju-samostojno jemanje zdravil
  
• 
  Izboljšajte prepoznavanje svojih čustvenih nihanj in opozoril nanje
  

Potem

• 
  Lahko nadzorujete svoja čustvena nihanja s samostojnim jemanjem zdravil
  
• 
  Uporabljate druge načine za nadzorovanje svojega razpoloženja. Obstajajo različne tehnike; vi morate najti tiste, ki najboljše delujejo za vas
  

ZA DEPRESIJO

• 
  Telesna dejavnost - samo na sprehod
  
• 
  Poiskati nekoga, s komer se lahko pogovori, če je mogoče o depresiji
  
• 
  Kognitivna terapija (spreminjanje razpoloženja s spreminjanjem misli)
  
• 
  Izražanje jeze (v zasebnosti)
  

Dolgoročno

Spoznajte, da je veliko tega, kar lahko naredite. Za začetek:

• 
  Bolje se spoznajte
  
• 
  Ostanite telesno zdravi
  
• 
  Gojite podporne odnose