Yelka kurak periartriti

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'pincha elkaning old qismida og'riqning funktsional sabablari mavjud - va bu erda davolanish va jismoniy mashqlar shaklida diqqat qilish kerak. Og'riqqa sezgir to'qima ko'pincha elkaning funktsiyasi etarlicha yomon bo'lsa paydo bo'ladi. Mushak texnikasi, cho'zish va safarbarlikdan iborat jismoniy davolash bu zararlangan to'qimalarni parchalashi va shu bilan mintaqada og'riq signallarini kamroq ta'minlashi mumkin.
Jismoniy davolanish
Zamonaviy chiropraktor va fizioterapevt elka og'rig'ini davolaydigan eng keng tarqalgan kasblardan biridir. Yelkaning old qismidagi og'riq ko'pincha hal qilinishi kerak bo'lgan bir nechta muammolarga duch keladi - shu jumladan bo'yin va torakal orqa miya bo'g'imlari harakati kamayadi, shuningdek yaqin atrofdagi mushaklar va tendonlarda mushak to'qimalari sezilarli darajada zararlanadi.
Davolashning odatiy usullari: qo'shma safarbarlik / qo'shma sozlash, qo'zg'atuvchi nuqtali terapiya (qo'lda chuqur to'qima terapiyasi), bosimli to'lqin terapiyasi va uy mashqlari shaklida bosqichma-bosqich mashq qilish.
Old elka og'rig'i operatsiyasi
Hozirgi zamonda, bosh terisi tobora diqqat markazida bo'lmay, konservativ davolanish va mashg'ulotlarga ko'proq e'tibor qaratmoqda, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq muddatli ta'siri ko'pincha jarrohlik muolajalarga qaraganda ancha yaxshi.

Shuningdek o'qing: Muzlatilgan yelkada 9 mashq

YELKANING OLD QISMIDA OG'RIQNI OLDINI OLISH
Bunday oldingi elkama og'rig'i sizga ta'sir qilmaydimi, faqat uning paydo bo'lishining oldini olishni xohlaysizmi? Xo'sh, unda siz omadingiz keldi, bu haqda maqolaning ushbu qismida gaplashamiz.

• 
  Agar muayyan mashqlarni qanday bajarish kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, professionalga murojaat qilishingiz kerak
  
• 
  Mashg'ulotingiz va og'ir mashg'ulotlarga sabab bo'ladigan mashg'ulot oldidan isinishni unutmang
  
• 
  Mashg'ulotlardan so'ng sizda etarlicha tiklanish vaqti borligiga ishonch hosil qiling
  
• 
  Mashqlar turlicha bo'lib, ikkala kuch va harakatchanlikka e'tibor qarating
  
• 
  Qoching eng yomon yelka mashqlari agar elkangizda og'riq bo'lsa
  

Shuningdek o'qing: Sizning elkangiz uchun eng yomon 4 mashq

Yelkaning old qismidagi og'riq ko'pincha funktsional sabablarga ega va ko'proq invaziv usullarni ko'rib chiqishdan oldin konservativ davo qilinishi kerak. Shuningdek, moslashtirilgan mashg'ulotlar va aniq elkama-mashqlarni bajarish orqali elkalarni yaxshi ishlashida ushlab turish juda muhimdir (misollar uchun maqolaning avvaliga qarang).

Maqola bo'yicha savollaringiz bormi yoki sizga ko'proq maslahatlar kerakmi? Biz orqali to'g'ridan-to'g'ri bizdan so'rang facebook sahifasi yoki quyidagi sharh oynasi orqali.

Qayta foydalanish mumkin bo'lgan jel kombinatsiyalangan sumkasi (Issiq va sovuq shkaf): Issiqlik qon aylanishini qattiq va og'riqli mushaklarga ko'paytirishi mumkin - ammo boshqa holatlarda, o'tkirroq og'riqlar bilan, sovutish tavsiya etiladi, chunki bu og'riq signallarining uzatilishini kamaytiradi.

Bunday kasalliklarda ko'pincha elkaning atrofidagi mushaklar juda qattiq bo'lganligi sababli, biz ularni tavsiya qilamiz.