Yoshiga qarab guruhi

Dekabrning 2 – 3 haftasi uchun Ertalabki badantarbiya2-kompleksi (xaltacha bilan)

Gimnastika qismlari	Mundarija	Dozirovka	Surat
KIRISH QISM	Oyoq uchida, tovonda, oyoq kaftining tashqi tomonida, qo‘llarning turli holati bilan juft bo‘lib yurish. Juft bo‘lib yugurish 2-ta kolonnaga yangidan saflanish	1 aylanish	O‘rtacha
ASOSIY QISM	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar 1. "Xaltachani orqangizdan o‘tkazing" D.H. oyoqlar elka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda V. 1. qo‘llaringizni pastga tushiring, orqangizdagi xaltachani ikkinchi qo‘lingizga o‘tkazing2 D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	2. "Egilishlar"D.H. oyoqlar elka kengligida, Qo‘llar xaltacha bilan bosh uzraV.1. o‘ngga (chapga) egilish2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	3. “Xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing” D.H. oyoqlar elka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda B. 1. oldinga egiling, xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing2 D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	4. “Xaltachani ushlab ol”D.H. o‘tirib, oyoqlarini to‘g‘rilang, qo‘llar orqaga tayanganB. 1. oyoqlarni egib, xaltachani o‘zingizga torting 2 D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	5. “Xaltachani oyoqlar ostidan o‘tkazing” D.H.chalqancha yoting, qo‘llaringiz yon tomonda, xaltacha o‘ng qo‘lingizda B.1. chap oyog‘ingizni ko‘taring, oyoq ostidagi xaltachani ikkinchi qo‘lga o‘tkazing. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	6. “Xaltacha bilan o‘tirib turish” D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha o‘ng qo‘lda B.1. o‘tiring, xaltachani erga(dan) qo‘ying (oling)2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	7. “Sakrash”D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha polda V.1. xaltacha atrofida sakrash	6-8 marta	O‘rtacha
	8. “Buruncha” (nafas olish mashqi)D.H. A.S. “Birozgina ma’raymiz va burnimizga chertamiz”V.1. nafas olish2, nafas chiqarish2, bir vaqtning o‘zida burun katakchalarini ohista chertgan holda, cho‘zib "m-m-m" deya ovoz chiqaramiz	6-8 marta	O‘rtacha