Yurak qon tomir va siydik ajratish a’zolari kaslliklarida Taomnoma tuzish.
Kasal yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sabablari orasida nosog'lom parhez va sedentary turmush tarzi mavjud. Yigirma o'ttiz yoshga to'lgan bo'lsangiz ham, yuragingizga yordam berishga hech qachon kech qolmaydi. Dastlab - sog'lom ovqatlanishni tashkil qilish uchun bir necha asosiy tavsiyalar.
Kasal yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sabablari orasida nosog'lom parhez va sedentary turmush tarzi mavjud. Yigirma o'ttiz yoshga to'lgan bo'lsangiz ham, yuragingizga yordam berishga hech qachon kech qolmaydi. Dastlab - sog'lom ovqatlanishni tashkil qilish uchun bir necha asosiy tavsiyalar.
Oliy xolesterin miqdori arteriya devorlariga blyashka to'planishiga olib keladi va shu bilan aterosklerozning ko'rinishini keltirib chiqaradi. Shuningdek, miyokard infarkti va qon tomirlari xavfi keskin ortadi. Kardiyoloji sohasidagi mutaxassislar to'yingan va trans yog'lari miqdorini kamaytirishning eng yaxshi usuli yog' va margarin kabi qattiq yog'larning iste'molini cheklashdir. Cho'chqa va qo'zichoq kabi yog'li go'shtlardan saqlanish kerak. Bu rad etish ham yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, sigirga va tovuqqa o'tish yaxshiroqdir.
Oliy xolesterin miqdori arteriya devorlariga blyashka to'planishiga olib keladi va shu bilan aterosklerozning ko'rinishini keltirib chiqaradi. Shuningdek, miyokard infarkti va qon tomirlari xavfi keskin ortadi. Kardiyoloji sohasidagi mutaxassislar to'yingan va trans yog'lari miqdorini kamaytirishning eng yaxshi usuli yog' va margarin kabi qattiq yog'larning iste'molini cheklashdir. Cho'chqa va qo'zichoq kabi yog'li go'shtlardan saqlanish kerak. Bu rad etish ham yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, sigirga va tovuqqa o'tish yaxshiroqdir.
og'lom ovqatlanish asosan kam yog'li oziq-ovqatlarni, masalan, pishirilgan kartoshkani yashil salat va yogurt bilan qamrab olishi kerak. Greypfrut va apelsin kabi mevalar, shuningdek menyuning doimiy qismi bo'lishi kerak.
og'lom ovqatlanish asosan kam yog'li oziq-ovqatlarni, masalan, pishirilgan kartoshkani yashil salat va yogurt bilan qamrab olishi kerak. Greypfrut va apelsin kabi mevalar, shuningdek menyuning doimiy qismi bo'lishi kerak.
Agar siz tez-tez krakerlar va chipslarni xarid qilsangiz, unda har doim o'z belgilarini tekshirib ko'ring - bu mahsulotlarning aksariyati, hatto "yog'da past" deb belgilanadigan bo'lsa, trans yog'lari ham bo'lishi mumkin. «Qisman gidrogenatsiya» so'zi ehtiyotkor bo'lishi kerak. Bunday mahsulotlarni sotib olmaslik yaxshiroqdir.
Fasol, loviya, no'xat, shuningdek, juda kam miqdorda yog 'va xolesterin bo'lgan oqsillarni o'z ichiga oladi. Bu ularni hayvonot mahsulotlaridan yaxshi o'rnini hosil qiladi.
Fasol, loviya, no'xat, shuningdek, juda kam miqdorda yog 'va xolesterin bo'lgan oqsillarni o'z ichiga oladi. Bu ularni hayvonot mahsulotlaridan yaxshi o'rnini hosil qiladi.
Tanlash uchun qanday oqsillar: • Kam yog'li sut • Tuxum oqi • Daryo va dengiz baliqlari • Tovuqsiz tovuq • Darlinglar • Soy va soya mahsulotlari • Yalang'och go'sht
