3 günlük pəhriz
BİRİNCİ GÜN
1. Səhər yeməyi-Şəkər əlavə edilmədən və ya şəkərsiz bir stəkan meyvə şirəsi.Bir dilim çörək.40-50 qram xiyar və ya pomidor
2. Nahar-50 qram çörək.Soyutma toyuq.Bir stəkan ayran və ya qatıqş.Bir boşqab yağı az olan salat
3. Şam-Bir kasa mərci şorbas.180 qram qızardılmış kotlet.3 yemək qaşığı qatıq və bir az xiyar
İKİNCİ GÜN
Səhər yeməyi-Şəkərsiz çay.Bir ədəd yumurta.Iki dilim çörək.5-6 ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
2. Nahar-Bir ədəd sosiskalı buterbrod (ketçup və mayonezsiz).200 qram portağal.Bir boşqab yağsız salat
3. Şam-140 qram qıymalı ispanaq yeməyi.Iki xörək qaşığı plov.100 qram qatıq və salat
ÜÇÜNCÜ GÜN
1. Səhər yeməyi-Şəkərsiz çökə çayı.Bir ədəd yağsız tost (tosterdə hazırlanmış buterbrod).Bir alma, pomidor və xiyar
2. Nahar-2 ədəd hamburger kotleti-3-4 qızarmış kartof.1 boşqab yağı az olan salat
3. Şam-Bir ədəd toyuq budu (dərisiz).Bir xörək qaşığı makaron.Üç xörək qaşığı zeytunyağlı tərəvəzli salat