Енгил атлетика маш=лари техникаси

YENGIL ATLETIKADA MASOFA BO`YLAB YURISH VA YUGURISH
REJA:

I.Kirish

II.Asosiy qism
2.1 Yurish va yugurish texnikasining asoslari.

2.2. Sakrash texnikasini asoslari.

2.3. Uloqtirish texnikasi asoslari.

4. 
   Yurish texnikasi asoslari.
   

2.5 Yugurib kelishga tayyorgarlik va yugurib kelish

Snaryadning uchib chiqishi va uchishi

III. Xulosa.

IV. Foydalanilgan adabiyotlar.

KIRISH.
Sport mashqlarining texnikasi-sportchini aniq maqsadga muvofiq yo‘naltirilgani harakatlarini samarador ravishda bajarish uslubiga aytiladi. Sport texnikasining mohiyati shuningdek, yengil atletikachilar o‘zlarini harakat qobiliyatlaridan eng yaxshi natija ko‘rsatish uchun foydalanadilar. Masalan, yurish va yugurishda masofani qisqa vaqt ichida o‘tishi: sakrashlarda uzoqroq yoki balandroq natija ko‘rsatish: uloqtirishlarda snariyadlarni iloji boricha uzoqroq uloqtirishdan iboratdir. Sport texnikasining asosiy baho ko‘rasatgichlari uning samaradorligi va mustahkamligini, ya’ni o‘z jismoniy qobiliyatlardan msaksimal foydalanish hamda iqtisodli bajarish-asab jismoniy kuchlardan aniq foydalanishi hisoblanadi.

Texnika asosi, bu bir-biriga boqlangan harakatlarni majmui bo‘lib, shu harakat faoliyatining tuzulishini aniqlaydi. Jismoniy mashqlar texnikasi kinsmatik (sportchi gavdasining holati, harakatning yo‘nalishi va amplududasi, masofa, ritm va tezlik) va dinamik 4 (sportchi tomonidan rivojlantirilayotgan kuchlanisht va bir-biriga ta’siri) tafsifnomalardan tuzuladi. Jismoniy mashqlar teznikasi: asosiy qism va fazalariga bo‘linadi. Yengil atletikaning ayrim harakatlarini ochib berishda, albatta, boshlanishi va tugallanishi, yo‘nalishi, amplutudasi va tezligini farqlash kerak.

Yengil atletika mashqlari o‘zining tuzulishi bo‘yicha: 1. Siklik, ya’ni mashqdagi bir hil harakat ko‘p marta qayta takrorlanadi (yurish va yugurish). 2. Atsiklik, ya’nir mashqdagi bir harakat qayta takrorlanmaydi (Sakrash va uloqtirish ).

Yengil atletika mashqlari harkat faoliyatining tartib harakteriga qarab, quyidagilarga bo‘linadi: Masalan. Nayza uloqtirishda qismlari quydagicha; Yugurib kelish va nayzani uloqtirish, uloqtirishni tugatish.

1-qism faza- Nayzani ushlash, yugurishni boshlash nazorat belgisigacha yugurish, nayzani orqaga olib borishi va 1-chi, 2-chi, 3-chi va4-chi qadamlar.

1-qism holatlari: nayzani o‘ralgan joyda barmoqlarning holati (nayzani ushlash).

Qo‘lning nayza ushlagan holati: Gavdaning chap oyoqning, o‘ng oyoqning va boshning holati sportchining bir joydan ikkinchi joyga o‘tishlari, siljishlari, uni tayanch bilan birgalikdagi ta’siri bilan bajariladi. Bir joydan ikkinchi joyga ko‘chishning sababi, ichki kuchlar, mashqlarning qisqarishi, muhak guruhlarini dinomik ishlarda qo‘l va oyoq harakatlarini siltanishgi bilan qo‘shilishi hisoblanadi.

Yengil atletika mashqlarida, sportchi gavdasini yoki asloh-anjomlarini balandga ko‘tarilishi va uchishi, uning uzoqligi, boshlang‘ich tezligiga, chiqish burchagiga, uchishiga va tashqi muhitning qarshiligiga bog‘liq