1. So`g`lomlashtiruvch yugurishni inson organizmi uchun tutgan o`rni. Sog‘lomlashtiruvchi yugurishda yuklama

Turli jins va yoshdagi kishilar uchun 4 oy mobaynida sog‘lomlashtiruvchi yugurishning taxminiy davomiyligi, daq.
(A.Vollenberg – yurak-qon tomir kasalliklari mutaxassisi)

Yosh, yillarda	Oylar
	1	2	3	4
Erkaklar
7-9	7	10	13	16
10-13	8	11	14	17
14-18	9	12	15	18
19-24	10	13	16	20
25-33	10	12	15	18
34-44	8	10	13	16
45-59	6	8	11	14
60 va kattalar	4	6	9	12
Ayollar
7-9	5	8	11	15
10-12	6	9	12	16
13-15	7	10	13	16
16-21	8	11	14	17
22-29	6	9	12	15
30-47	4	7	10	13
48-57	3	5	8	11
58 va kattalar	2	4	6	9

Fоydаlаnilgаn аdаbiyotlаr

1. 
   Аndris E.R., Qudrаtоv R.K. Yengil аtletikа o’quv qo’llаnmа.
   

Tоshkent 1998 y

2. 
   Аndris E.R., Qudrаtоv R.Q. Yengil аtletikа (o’quv qo’llаnmа). T. 1998 y.
   
3. 
   Аndris E.R., Sаvelev YU.M. Оbuchenie begu, priyjkаm i metаniyam. T. Ibn Sinо 1991 g.
   
4. 
   Kudrаtоv R.K. Yengil аtletikа. O’quv qo’llаnmа. 2012y
   
5. 
   Legkаya аtletikа. Uchebnik dlya institutоv fizicheskоy kulturq. Pоd. оbsh. red. N.G.Оzоlinа i V.I.Vоrоnkinа., Primаkоvа M, FiS. 1989 g.
   
6. 
   Nоrmurоdоv А.N. Yengil аtletikа vа uni o’qitish metоdikаsi. T.,2011 y.
   
7. 
   Оzоlin N.G tаhriri оstidа Yengil аtletikа. T., 1971y
   
8. 
   Оzоlin N. . Nаstоlnаya knigа trenerа. M. 2004 g