Turli jins va yoshdagi kishilar uchun 4 oy mobaynida sog‘lomlashtiruvchi yugurishning taxminiy davomiyligi, daq. (A.Vollenberg – yurak-qon tomir kasalliklari mutaxassisi)
Yosh, yillarda
Oylar
1
2
3
4
Erkaklar
7-9
7
10
13
16
10-13
8
11
14
17
14-18
9
12
15
18
19-24
10
13
16
20
25-33
10
12
15
18
34-44
8
10
13
16
45-59
6
8
11
14
60 va kattalar
4
6
9
12
Ayollar
7-9
5
8
11
15
10-12
6
9
12
16
13-15
7
10
13
16
16-21
8
11
14
17
22-29
6
9
12
15
30-47
4
7
10
13
48-57
3
5
8
11
58 va kattalar
2
4
6
9
Fоydаlаnilgаn аdаbiyotlаr
Аndris E.R., Qudrаtоv R.K. Yengil аtletikа o’quv qo’llаnmа.
Tоshkent 1998 y Аndris E.R., Qudrаtоv R.Q. Yengil аtletikа (o’quv qo’llаnmа). T. 1998 y.
Аndris E.R., Sаvelev YU.M. Оbuchenie begu, priyjkаm i metаniyam. T. Ibn Sinо 1991 g.
Kudrаtоv R.K. Yengil аtletikа. O’quv qo’llаnmа. 2012y
Legkаya аtletikа. Uchebnik dlya institutоv fizicheskоy kulturq. Pоd. оbsh. red. N.G.Оzоlinа i V.I.Vоrоnkinа., Primаkоvа M, FiS. 1989 g.
Nоrmurоdоv А.N. Yengil аtletikа vа uni o’qitish metоdikаsi. T.,2011 y.
Оzоlin N.G tаhriri оstidа Yengil аtletikа. T., 1971y
