10-variant 1-topshiriq. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar ketma-ketligini yozing

10-variant
1-topshiriq. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar ketma-ketligini yozing (mashqlar kamida 12 ta bo’lishi kerak) !

UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARdeb sog’lomlashtirish jismoniy sifatlarni tarbiyalash organizmning funktsional xolatini yaxshilash maqsadida bajariladigan, tana va uning qismlaridan shug’ullanuvchilar uchun qulay, texnik jixatdan unga murakkab bo’lmagan oddiy xarakatlariga aytiladi. Qulayligi tufayli bu mashqlar salomatlik guruxlarida o’tkaziladigan mashg’ulotlarning asosiy mazmunini tashkil etadi. Jismoniy tarbiya darslarida –bolalar, maktab, kasb-xunar kollejlari, oliy o’quv yurtlarida keng qo’llaniladi. UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLAR majmualaridan ertalabki badan tarbiyada (radio va televideniya orqali beriladigan mashqlar shu jumlaga kiradi), asosiy, ritmik va ishlab chiqarish gimnastikasi mashg’ulotlarini o’tkazishda foydalaniladi. Sportning xamma turlari UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARni o’z trenirovkalari tarkibiga oyoq, qo’l chigalini yozish va muayyan jismoniy xususiyatlarni rivojlantirish vositasi sifatida kiritiladilar. UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARmiqdorining ko’pligini quyidagicha tushuntirish mumkin tana va uning aloxida qismlari amalga oshira oladigan xarakatlardan xilma-xil tarzda uyg’unlashib, mushaklarni zo’riqish darajasi, xarakat tezligi, amplitudasi va yo’nalishini turlicha o’zgartirgan xolda foydalaniladi. Dastlabki va oxirgi xolatlarni o’zgarishi xar xil predmetlarning, og’ir buyumlar va moslamalarni qo’llanilishi xam mazkur mashqlardan foydalanish chegaralarini ancha kengaytiradi. Nisbatan osonlik va tobora murakkablashtirib borish imkoniyati UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARni xar qanday xildagi va tayyorgarlik turlicha bo’lgan shug’ullanuvchilar uchun qulay qilib qo’yadi. UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARni egallash xarakt tayyorgarlik maktab xisoblanadi. Oddiy bo’g’in xarakatlardan boshlab shug’ullanuvchilar izchil ravishda tobora murakkab mashqlarga o’tadilar. Sportda boshlang’ich tayyorgarlik bosqichi UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARning ko’p bajarilishi bilan ajralib turadi.

Mazkur mashqlar o’lchamini (dozasini) belgilash oson, muayyan mushak guruxlariga yo’naltirib va saylab ta’sir qilish imkonini beradi. UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARga qomatni to’g’ri shakllantirish vositasi sifatida katta axamiyat beriladi. Shubxasiz jismoniy tarbiya o’qituvchisi faoliyatida UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARdek universal vositalardan foydalanish bilan bog’liq bilim, ko’nikma malakalar aloxida o’rin tutishi kerak. Turli kontingentlarning mashg’ulotlarida UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARni oqilona qo’llash quyidagilarni nazarda tutadi:
muayyan mashqlarning katta miqdori egallanganligi (ko’rsatishni bilish, atamalarni atay olish):

• 
  Xar bir mashqning xususiyati, uning yo’nalishini bilish:
  
• 
  Vazifalardan kelib chiqib, mashqlar majmualarini tuza olishni:
  
• 
  Xar xil usullar bilan (aytib, ko’rsatib berish topshiriq bo’yicha o’yin usuli bilan va x.k)
  
• 
  UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARga o’rgatish xamda mashg’ulotlarni o’tkaza olish:
  
• 
  UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLARmashg’ulotlarni tashkil etish usullarini bilishni:
  
• 
  Xal etilayotgan vazifalar va shug’ullanuvchilarning axvolidan kelib chiqib, nagruzka o’lchamini belgilay bilishni umumrivojlantiruvchi mashqlarni anatomik belgisiga qarab mashqlarni tananing turli qismlari uchun guruxlab tasniflash qabul qilingan .
  

1. 
   Qo’l va yelka qismlari uchun mashqlar:
   
2. 
   Bo’yin mashqlari:
   
3. 
   Oyoq va tos qismlari uchun mashqlar:
   
4. 
   Gavda uchun mashqlar:
   
5. 
   Butun tana uchun mashqlar.
   

Xar bir guruxda yana xam chegaralangan a’zolar uchun mashqlar qatorini ajratish mumkin. Masalan: “Qo’l va yelka qismi uchun mashqlar mavjud guruxida barmoqlar, panja bloklar va yelka qismi uchun mashqlar mavjud ” Oyoqlar va tos qismi uchun mashqlar guruxida oyoq kafti to’liq, sonlar uchun belgilangan mashqlar bor. Gavda mashqlari guruxida gavdaning oldingi mushaklari uchun mashqlar ajratiladi va x.k .