ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
I
O`mbaloq oshish vaqtida boshlarni yig`ib olish va o`z o`zini extiyotlash.
Mashqlarn masofani ushlagan xolda bajarish.
Yuqoriga balandroq sakrash.
Ko`zlarni yummagan xolda bajarish.
Tizzalarni bukmasdan bajarish.
Mashqni yuqori amplitudada bajarish.
Gavdani ushlagan xolda bajarish.
Mashg`ni bajarayotganda еlka, burun va quloqlarni tеkkizishga xarakat qilish.
Boshlar bir joyda turgan xolda bajarish.
Qo`lllar bosh yonida orqa kuraklarni gilamga tеkkizishgacha xarakat qilish.
Qo`lllar bosh yonida va oldinga oyoqlar tovoni bilan itarish.
Boshni gilamdan ko`tarmay to`g`ri ushlagan xolda chopish.
Gilamga birinchi bo`lib qo`llarni qo`yish va qo`llar yordamida ko`prik holatidan oshib o`tish.
Tizzalarni bukmasdan bajarish.
|