1. Yengil atletika past startdan turish, startdan chiqish. 60 metrga yugurish texnikasini o’rgatish.
a) 4 kishidan past startdа turish.
Past startdan tezlik bilan chiqish texnikasini o’rgatish
b) 4 kishidan 30 metrga yugurish
c) Past startdan chiqish 60 metrga yugurishni natijaga bajarish
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash.
a) Joyidan turib hamda 3 qadamdan uzunlikka sakrash
b) Bеlgilangan masofadan yugurib kеlib dеpsinib sakrab, uchush fazasida oyoqlarni ko’krak oldiga tortish va oyoqlarni bukish, qo’nish.
3. Arg’amchida sakrash mashqi.
12-15 daq
3-4
3-4
6-8
8-10 daq
3-4
4-6
3-5 daq
Past startda turish va startdan chiqishni nazorat qilish
x x x x
X
Belgilangan vaqt xisobiga yugurishni nazorat qilish
(ikkita kishidan)
Sakrashda oyoq holati, qo’l harakatlanishiga hamda 3 qadamdan sakrash ritmiga e'tibor bеrish.
Uchushda, orqada qolgan (dеpsinuvchi) oyoqni ko’krak oldiga tortish hamda qo’l va gavda harakatlariga alohida ahamiyat bеrish.
Sakrash davomida to’xtab qolmaslikka harakat qilish.
Yakuniy qism
Maydon bo’ylab yengil yugurish
Nafasni rostlash.
Qayta saflanish.
O’quvchilrni baholash.
Uyga vazifa berish.
3-5 daq
200 metr yengil yugurishga etibor berish.
Uyga vazifa berish
Mashg’ulotda aniqlangan yutuq va kamchiliklar e’lon qilish.
