Emizishda onalar uchun ovqatlanish. Emizikli onaning dietasi: birinchi oy

EMIZISHDA ONALAR UCHUN OVQATLANISH. EMIZIKLI ONANING DIETASI: BIRINCHI OY

Homiladorlik paytida oziq -ovqat cheklovlarini boshdan kechirayotgan ayollarning ko'pchiligi, shuningdek, emizishda ovqat tanlashda tanlab tanlashga majbur. Ko'krak suti bilan boqish uchun ovqatlanish odatda juda qat'iydir, chunki ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, ona iste'mol qiladigan barcha moddalar sut va bolaga kiradi. Emizikli ayolning ovqatlanishi to'liq va xilma -xil bo'lishi kerak, shu bilan birga oson hazm bo'ladigan va hipoalerjenik bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ko'plab yosh onalar tug'ruqdan keyingi davrning birinchi kunlaridan boshlab, bolaga zarar bermasdan, homiladorlik paytida to'plangan kilogrammni qanday yo'qotish haqida o'ylashadi. Ro'yxatda keltirilgan barcha talablarni qanday birlashtirish kerak? Va laktatsiya davrining barcha me'yorlariga javob beradigan oziq -ovqat ratsionini qanday to'g'ri shakllantirish kerak? Emizgan dietaning mohiyati Ona suti - bu to'liq ovqatlanish suyuqligi, chaqaloq uchun birinchi oziq -ovqat. Sutning sifati, uning mazmuni va ta'mi bevosita onaning ovqatlanish tamoyillariga bog'liq. Shuning uchun laktatsiya davrida ovqatlanish zarur. Oziqlanishning asosiy mohiyati nimada? Emizikli onaning menyusi muvozanatli, vitaminlarga, mikroelementlarga boy bo'lishi kerak. Bolaning qorni bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun onam uglevodli ovqatlar, shuningdek gaz hosil bo'lishining oshishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. Ratsionning eng qattiq bosqichlari chaqaloq hayotining birinchi oyidir. Bu davrda bolaning ovqat hazm qilish tizimi yaxshilanadi va ichakdagi bakteriyalar florasi o'rnatiladi. Taxminan 3-4 xaftalikdan so'ng, chaqaloqning reaktsiyasiga e'tibor berib, chaqaloqning ona menyusini asta-sekin kengaytirishga ruxsat beriladi. Emizish va ichish mos kelmaydigan narsalardir. Xuddi shu narsa bo'yoqlar, konservantlar, stabilizatorlar va boshqa sintetik qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlarga ham tegishli. Oziq -ovqat do'koniga borganingizda, emizikli ona yorliqdagi kompozitsiyani diqqat bilan o'qib chiqishi kerak. Agar mahsulot tarkibida ko'p miqdordagi kimyoviy komponentlar va o'rnini bosuvchi moddalar bo'lsa, undan voz kechgan ma'qul. Qorin va yon tomondan yog'lar 3-4 kun ichida ketadi Emizishda nima yemaslik kerak? karamning barcha turlari; baklagiller; xom mevalar; qizil sabzavotlar; to'liq sut; qora nonlar; qahva va kuchli qora choy; dudlangan go'sht va issiq ziravorlar; katta miqdordagi tuz; qo'ziqorinlar; konservalangan ovqatlar; tuxum (kuniga 1 donadan ko'p bo'lmagan); piyoz, sarimsoq; shirinliklar, kremlar, pechene; tarvuzEmizishda nima eyish mumkin? gazsiz suv, atirgul choyi; qaynatilgan va pishirilgan idishlar, shuningdek, er -xotin qozonda pishirilgan; yog'lar (sariyog 'yoki o'simlik); smetana, tvorog; soya sousi; ko'katlar; kartoshka; donning barcha turlari; ildizlar; vermichelli; banan; quruq pechene (pechene, kraker), kraker, quritish; yog'siz go'sht, baliq. Kam yog'li sho'rvalar, donli, qovurilgan sabzavotlarni tayyorlash afzaldir. Shirinlik uchun siz meva pishirishingiz yoki pechene yeyishingiz mumkin. Eslatib o'tamiz, qattiq dieta taxminan bir oy davom etishi kerak, shundan so'ng dietani kengaytirish kerak. Onaning menyusida bolani va uning yangi mahsulotga bo'lgan munosabatini diqqat bilan kuzatish kerak. Agar bolada diatez yoki meteorizm bo'lsa, demak, bunday mahsulotdan vaqtincha voz kechish kerak. Emizishda vazn yo'qotish uchun diet Tug'ilgandan keyin ayol emizishni to'xtatmasdan ozishni xohlaydi. Buni qilish mumkinmi? Albatta, mumkin, lekin siz mutlaqo qila olmaydigan narsani darhol tasvirlab berishingiz kerak: ochlik; diuretik yoki laksatif tabletkalarni, shuningdek ozish choylarini qabul qiling; mono-dietaga rioya qiling yoki juda cheklangan kaloriyali dietaga rioya qiling. Shuni esda tutish kerak: agar emizikli ona och qolsa, uning bolasi ham och qoladi, chunki sutda foydali ozuqalar yetishmaydi. Qolaversa, qattiq dietada ko'p onalar ona sutini butunlay yo'qotadilar, natijada bolani sun'iy sutga o'tkazishga to'g'ri keladiOylik emizish dietasi Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda quyidagi ovqatlarga ruxsat beriladi: Birinchi kundan o'ninchi kungacha: pishirilgan olma; suv ustida bo'tqa (guruch, grechka, tariq va boshqalar); banan; sabzavotli sho'rva; yashil choy, atirgul kestirib qo'shilishi mumkin; o'simlik moyi; sariyog 'kuniga 15 g dan oshmaydi; tovuq filesi. O'n birinchi kundan boshlab siz quyidagilarni qo'shishingiz mumkin: achitilgan sut mahsulotlari; dengiz baliqlari; to'liq bug'doy noni; kartoshka; vermichelli; sabzavotlar (qaynatilgan yoki er -xotin qozonda pishirilgan); ko'katlar; quritilgan mevalar; pechene, kraker, quritish. yangi sut; yog'li go'shtli sho'rvalar; kuchli qahva; og'ir krem; xom meva yoki sabzavotlar (banan bundan mustasno); yangi pishiriq; alkogol. Ikkinchi oydan uchinchi oyga quyidagilarni qo'shishingiz mumkin: yangi pomidor; mavsumiy sabzavotlar va mevalar, xom; Yong'oq; dana, quyon go'shti; berry kompotlari; qaymoq. yangi sut; qahva; alkogol. To'rtinchi oydan oltinchi oygacha quyidagilarni qo'shing: oz miqdorda asal; ziravorlar va ziravorlar; piyoz. yangi sut; alkogol.