Hammaga ma’lumki, muntazam jismoniy mashqlar ishchanlik va
sogiom likni ta’minlashda katta ahamiyatga ega.
Bosh miyaning optimal funksional holatini ta’minlash, bundan
tashqari, miyadan chiqayotgan nerv impulslarining to'lqinini boshqa-
rishga ham bog'liq. O'z-o'zini boshqarish tizimi yordamida markaziy
qo'zg'alishni periferikka ko'chirish, eng avvalo, skelet muskullarini va
shu bilan birga asabiy zo'riqishning oldini olishni ta’minlaydi.
Ta’kidlash k erakkt tetik holatda fikriy qabul qilish (ijobiy hissiy
reaksiyalar ta’sirida yuzaga kelgan) kelgusida quyidagi siljishlarga olib
kelishi mumkin; o'z-o'ziga ta’sir etish orqali oldin boshdan kechirilgan
emotsional holatlar tiklanishi mumkin. O'z-o'ziga ta’sir faqatgina oliy
nerv faoliyatining xarakteriga ta'sir etib qolmasdan, organizmning
hujayralargacha bo'lgan mexanizmini boshqarishga ta’sir ko'rsatadi.
Autogen mashqlarning psixologik nazorat mashqlari - «Tinch
maskan», «Toliq potensial», «Lazzatlar ro'yxati» kabilar muskul va
psixologik reaksiya jarayonida o'z-o'ziga ta’sir etuvchi holatlarda yor
dam beruvchi formula va timsollardir. Q'quvchilarda o'z-o'zini bosh
qarishga o'rgatishga o'qish va ijodiy faoliyati, munosabat va xulqi jara
yonida okz ustida nazorat o'rnatuvchi muhim omil sifatida qarash kerak.
Dostları ilə paylaş: