Ish jurnali



Yüklə 3,68 Mb.
səhifə15/44
tarix21.12.2023
ölçüsü3,68 Mb.
#188119
1   ...   11   12   13   14   15   16   17   18   ...   44
2 5402119077890101773

Gimnastika qismlari



Mundarija



Dozirovka



Surat

KIRISH
QISM

Oyoq uchida, tovonda, oyoq kaftining tashqi tomonida, qo‘llarning turli holati bilan juft bo‘lib yurish. Juft bo‘lib yugurish 2-ta kolonnaga yangidan saflanish

1 aylanish

O‘rtacha

ASOSIY
QISM

Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
1. "Xaltachani orqangizdan o‘tkazing" D.H. oyoqlar elka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda V. 1. qo‘llaringizni pastga tushiring, orqangizdagi xaltachani ikkinchi qo‘lingizga o‘tkazing2 D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

2. "Egilishlar"D.H. oyoqlar elka kengligida, Qo‘llar xaltacha bilan bosh uzraV.1. o‘ngga (chapga) egilish2. D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

3. “Xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing”
D.H. oyoqlar elka kengligida, qo‘llar yon tomonga, xaltacha o‘ng qo‘lingizda B. 1. oldinga egiling, xaltachani oyoqlar ortidan o‘tkazing2 D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

4. “Xaltachani ushlab ol”D.H. o‘tirib, oyoqlarini to‘g‘rilang, qo‘llar orqaga tayanganB. 1. oyoqlarni egib, xaltachani o‘zingizga torting
2 D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

5. “Xaltachani oyoqlar ostidan o‘tkazing”
D.H.chalqancha yoting, qo‘llaringiz yon tomonda, xaltacha o‘ng qo‘lingizda
B.1. chap oyog‘ingizni ko‘taring, oyoq ostidagi xaltachani ikkinchi qo‘lga o‘tkazing. D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

6. “Xaltacha bilan o‘tirib turish”
D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha o‘ng qo‘lda
B.1. o‘tiring, xaltachani erga(dan) qo‘ying (oling)2. D.H.

6-8 marta

O‘rtacha

7. “Sakrash”D.H. oyoqlar tovon kengligida, xaltacha polda V.1. xaltacha atrofida sakrash

6-8 marta

O‘rtacha

8. “Buruncha” (nafas olish mashqi)D.H. A.S. “Birozgina ma’raymiz va burnimizga chertamiz”V.1. nafas olish2, nafas chiqarish2, bir vaqtning o‘zida burun katakchalarini ohista chertgan holda, cho‘zib "m-m-m" deya ovoz chiqaramiz

6-8 marta

O‘rtacha


Yüklə 3,68 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   11   12   13   14   15   16   17   18   ...   44




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin