Kirish, tarix va rivojlanish

Inverted-U gipotezasi
"Inverted-U gipotezasiga" ko'ra (masalan, Oxendine, 1984),
qo'zg'alish va ishlash o'rtasidagi munosabatlar chiziqli emas, balki egri chiziqli. Ushbu nazariyaga ko'ra, qo'zg'alishning kuchayishi ish faoliyatini yaxshilaydi
ma'lum bir nuqtaga, undan tashqari qo'zg'alishning yanada kuchayishi uni buzishi mumkin. Bu
qo'zg'alishning ishlash samaradorligini pasaytirishi haqidagi nazariya shundan kelib chiqadi
Yerkes-Dodson qonuni (Yerkes va Dodson, 1908). Qisqacha aytganda, bu printsip
har qanday vazifani bajarish uchun qo'zg'alishning optimal darajasi mavjudligini taklif qildi.
Xususan, qo'zg'alishning past yoki yuqori darajalarida ishlash yomon bo'ladi, lekin shunday
qo'zg'alishning o'rta darajadagi eng yaxshisi.
Agar Yerkes-Dodson nazariyasi to'g'ri bo'lsa, unda sport ko'rsatkichlari
yuqori yoki past qo'zg'alish sharoitida yuzaga keladi undan past bo'lishi kerak
o'rta darajalarda ko'rsatiladi. Bu farazni tasdiqlovchi dalillar mavjud. Uchun
Masalan, Klavora (1978) o'rta maktab basketboli namunasi ichida ekanligini aniqladi
o'yinchilar, eng yuqori darajadagi ishlash odamlar tomonidan ko'rsatildi
somatik tashvishning o'rtacha darajasini bildirgan. Umuman olganda, Landers va
Boucher (1998) “Inverted-U gipotezasi dala va eksperimental vaziyatlarda umumiy bo‘lib ko‘rinadi” degan xulosaga keldi (205-bet). Afsuski, shunga qaramay
Yerkes-Dodson printsipining asosliligini empirik tarzda sinab ko'rish qiyin
bir qancha sabablar. Birinchidan, mustaqil chora-tadbirlarni ishlab chiqish oson emas
"qo'zg'alish" konstruktsiyasi. Natijada, tadqiqotchilar qaror qabul qilish qiyin
berilgan qo'zg'alish darajasi ijrochi uchun "juda past" yoki "juda yuqori". Ikkinchidan, kabi
tadqiqotchilar uchun "kamayishi daromad" nuqtasini oldindan bashorat qila olmaydi
qo'zg'alishning malakali ishlashga ta'siri, teskari U gipotezasi "immunitet"
soxtalashtirishga” (Neiss, 1988, 353-bet). Va nihoyat, tadqiqotchilar qanday qilib induktsiya qilishlari mumkin
ishtirokchilarda turli darajadagi qo'zg'alishlar? Shubhasiz, Yerkes va Dodsondan farqli o'laroq
(1908), ular uchun elektr toki urishi yoki boshqa qo'zg'atuvchi stimullardan foydalana olmaydi
bu maqsad. Xulosa qilib aytganda, teskari-U nazariyasi iloji boricha bir nechta kamchiliklarga ega
qo'zg'alish va ishlash o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirish. Ehtimol, eng muhimi, u taxminiy nazariy mexanizmlarni tushuntirmaydi.
qo'zg'alish va ishlash o'rtasidagi bog'liqlikni hisobga oling. Shunday qilib, teskari-U
"Umumiy bashorat yoki qanday qilib, nima uchun yoki aniq qachon ekanligini tushuntiruvchi nazariya
qo'zg'alish ishlashga ta'sir qiladi (Gould va boshqalar, 2002c, 214-bet). Shunga qaramay
bu taqlidlarga qaramay, invert-U gipotezasi e'lon qilindi
Ba'zi amaliy sport psixologlari tomonidan aniqlangan fakt. Misol uchun, Qish va
Martin (1991) buni tennischilarga "nazorat qilish" bo'yicha maslahatlarini asoslash uchun ishlatadi
“ruhiy” darajalari” (17-bet).
122 Sport psixologiyasi
Haydovchilik nazariyasi
Psixologiyada "haydovchi" - bu fiziologik ehtiyoj tufayli yuzaga keladigan qo'zg'atilgan holat (Santrock, 2003). Biroq, Hull (1943) a borligini taklif qildi
"ehtiyoj" o'rtasidagi farq (bu fiziologik mahrumlik holati
tana - masalan, och qolganda sodir bo'ladi) va "haydovchi" (qaysi)
fiziologik holatga asoslangan, lekin bir xil emas psixologik holat
kerak). Ushbu farqga asoslanib, qo'zg'alish nazariyasi musbat va chiziqlini taxmin qiladi
qo'zg'alish darajasi va ishlash o'rtasidagi bog'liqlik. Boshqacha aytganda, ko'proq
"ruhiy" yoki hayajonlangan sportchilar bo'lsa, ular shunchalik yaxshi o'ynashlari kerak.
Dastlab, bu nazariyani qo'llab-quvvatlashni Oxendine kabi tadqiqotchilar da'vo qilishgan
(1984) "kuch" va/yoki "tezlik" sportlarida (masalan,) buni ta'kidlagan
og'ir atletika yoki sprinting), yuqori darajadagi qo'zg'alish atletikani kuchaytiradi
ishlash. Garchi intuitiv jihatdan ishonchli bo'lsa-da, bu nazariyaga qarshi chiqish mumkin
bir nechta asoslar. Misol uchun, sprintda "noto'g'ri boshlash" muammosini ko'rib chiqing. Bu erda sportchi fiziologik jihatdan shunchalik qo'zg'alishi mumkinki, u
noto'g'ri taxmin qiladi va "qurolni sakrab oladi" - xuddi ingliz sprinterida bo'lgani kabi
Linford Kristi 1996 yilgi Olimpiya o'yinlarida ikkita noto'g'ri start qilganida
100 m poygada va keyinchalik diskvalifikatsiya qilindi. Yana bir qiyinchilik
bu nazariya sportchilarning bosim ostida nima uchun "bo'g'ilib qolishini" osonlik bilan tushuntirib bera olmaydi
(ushbu bobning keyingi qismidagi amaliy tadqiqotlarga qarang). Agar qo'zg'alish va ishlash o'rtasida ijobiy, chiziqli bog'liqlik mavjud bo'lsa, nima uchun sport mahorati ko'rinadi
ma'lum bir shiddatli sharoitlarda to'satdan va halokatli tarzda "ochiladi"
tashvish? Ushbu masalani ko'rib chiqish bizni keyingi nazariyaga olib keladi
sportdagi tashvish va ishlash munosabatlari - "falokat modeli".Falokat nazariyasi
Anksiyetening "halokat nazariyasi" (masalan, L. Hardy, 1990, 1996; Hardy
va Parfitt, 1991) oldingi qo'zg'alish-ishlash modellaridan farq qiladi
atletik ko'rsatkichlarni aniqlash uchun fiziologik qo'zg'alish tashvish (bu holda, kognitiv holat tashvishi) bilan o'zaro ta'sir qilishini taklif qiladi. Shunday qilib, uning asosiy tamoyili
fiziologik qo'zg'alish qandaydir tarzda sport ko'rsatkichlari bilan bog'liq
teskari-U egri chizig'i bilan tavsiflanadi, lekin faqat sportchilarning kognitiv qobiliyati past bo'lsa
davlat tashvishi (ya'ni, ular tashvishlanmaganda). Kognitiv tashvish paydo bo'lganda
(tashvish) yuqori, ammo qo'zg'alishning kuchayishi ish faoliyatini yaxshilaydi
ma'lum bir nuqtaga qadar, undan keyingi o'sishlar tezkorlikni keltirib chiqarishi mumkin,
samaradorlikning keskin va uzluksiz (shuning uchun "halokatli") pasayishi
sekin yoki asta-sekin buzilishdan ko'ra. Bundan tashqari, falokat nazariyasi
sportchilar tashvish ta'siriga taslim bo'lsa, ular mumkin emas, deb da'vo qiladi
shunchaki ular oldingi joyga qayting. Buning o'rniga ular a ga qaytishlari kerak
xavotirning past darajasi va yana boshlang. Xulosa qilib aytganda, Hardy va uning hamkasblari
Xavotir 123
qo'zg'alish atletik ko'rsatkichlarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkinligini taxmin qildi,
ijrochidagi kognitiv tashvishning ustunlik darajasiga bog'liq.
Ushbu nazariyaga asoslanib, kamida ikkita bashorat qilish mumkin (Gould va boshqalar,
2002c). Birinchidan, fiziologik qo'zg'alish va kognitiv holatning o'zaro ta'siri
Anksiyete mutlaq qiymatidan ko'ra ko'proq sport ko'rsatkichlarini aniqlaydi
yoki yolg'iz o'zgaruvchi. Shunday qilib, yuqori kognitiv tashvish ishlashni kuchaytirishi kerak
fiziologik qo'zg'alishning past darajalarida, lekin nisbatan yuqori darajada qo'zg'alishda ishlashga to'sqinlik qilishi kerak. Bu bashorat qiziqarli, chunki u taklif qiladi
mashhur fikrdan farqli o'laroq, kognitiv tashvish har doim ham to'sqinlik qilmaydi
ishlash (Hardy, 1997). Bundan tashqari, sportchi yuqori tajribaga ega bo'lganda
kognitiv tashvish, keyin qo'zg'alish - ishlash egri chizig'i boshqacha bo'lishi kerak
Fiziologik qo'zg'alishning kuchayishi va pasayishi sharoitida yo'l (a
"gisterezis" deb nomlanuvchi hodisa). Garchi falokat nazariyasi qabul qilingan bo'lsa-da
ba'zi empirik yordam (qarang: Edvards va boshqalar, 2002; Woodman va Hardy,
2001), uning murakkabligi (masalan, uning uch o'lchovli tabiati) empirik tarzda sinab ko'rishni qiyinlashtiradi. Falokat modelining yana bir cheklovi shundaki, u
tushuntirish emas, tavsiflovchi. Boshqacha qilib aytganda, bu belgilanmaydi
tashvishlanishning ishlashga putur etkazishi mumkin bo'lgan mexanizmlar etarli darajada.
Qayta ishlash samaradorligi nazariyasi
"Qayta ishlash samaradorligi nazariyasi" (Eysenck va Calvo, 1992) ishlab chiqilgan
davlat tashvishi (ayniqsa, "tashvish" ning kognitiv komponenti) vazifani bajarishga ta'sir qiladigan murakkab mexanizmlarni tushuntirish. Qisqacha aytganda, u bor
kamida ikkita asosiy fikr. Birinchidan, u tashvish ham kognitiv, ham kognitiv xizmat qiladi, deb taxmin qildi
motivatsion funktsiyalar. Shunday qilib, bir tomondan, tashvish qayta ishlashni iste'mol qiladi
va ishchi xotiraning saqlash hajmi (shunday qilib
"markaziy ijro etuvchi hokimiyat"; Baddeley, 1996 ga qarang) va shuning uchun katta qayta ishlash resurslarini talab qiladigan qiyin vazifalarni bajarishga putur etkazishi mumkin.
Ammo boshqa tomondan, tashvish ijrochini ko'proq sarmoya kiritishga undashi mumkin
"yomon ishlashning salbiy oqibatlaridan" qochish uchun vazifani bajarishda harakat qilish (Eysenck va Calvo, 1992, 415-bet). Shuning uchun, tashvish sabab bo'lishi mumkin
“faol va harakatchan javoblar samaradorlikni oshirish va kamaytirish uchun mo'ljallangan
tahdid va xavotir” (416-bet). Muxtasar qilib aytganda, tashvish ba'zan yaxshilanishga olib keladi
chunki bu ijrochilarni ko'proq harakat qilishga undashi mumkin
ular avvalgidan ko'ra vazifani bajardilar. Ikkinchidan, Eysenck and Calvo (1992) a chizdi
"samaradorlik" (yoki vazifani bajarish sifati) va qayta ishlash "samaradorligi" (yoki ishlash samaradorligi ga bo'lingan) o'rtasidagi farq
harakat). Ushbu farqdan foydalanib, ushbu mualliflar tashvish ko'proq ekanligini taklif qilishdi
vazifa samaradorligidan ko'ra qayta ishlash samaradorligini pasaytirishi mumkin. Boshqa so'zlar bilan aytganda,
odamlar tashvish uyg'otadigan vaziyatlarda bo'lganida, ular bilan samaradorligi
jarayon ma'lumotlari rad etilishi mumkin. Natijada, odamlar juda xavotirga tushishadiishlashning bir xil darajasini (yoki sifatini) saqlab qolish uchun ko'proq harakat qiling. In
Xulosa, qayta ishlash samaradorligi nazariyasi, agar biror vazifani o'z zimmasiga olmaydi, deb taxmin qiladi
ishchi xotira resurslariga bo'lgan talablar, tashvish kuchayishi bilan uning ishlashida sezilarli yomonlashuv bo'lmasligi kerak. Bunday holda, ijrochilar mumkin
ko'proq harakat qilish orqali tashvishning potentsial zararli ta'siriga qarshi turing
ko'rib chiqilayotgan vazifa bo'yicha. Bu sodir bo'lganda, qayta ishlash samaradorligi kerak
kamayadi, lekin ishlash samaradorligi yoki natijasi bir xil bo'lib qolishi kerak.
Aksincha, vazifalar ishchi xotira resurslariga kattaroq talablarni qo'yganda,
yuqori darajadagi tashvish ikkala ishlov berish samaradorligining yomonlashishiga olib kelishi kerak
va ishlash samaradorligi.
Ushbu gipotezani sinab ko'rish uchun mo'ljallangan yaqinda o'tkazilgan tajribada Uilyams va boshqalar.
(2002a) stol tennisi bo'yicha topshiriqda odamlarning nishonga urishdagi aniqligini sinab ko'rdi
past va yuqori ishlaydigan xotira talablari sharoitida amalga oshiriladi. The
Ushbu ishtirokchilarning kognitiv tashvishlari raqobatbardosh yordamida manipulyatsiya qilindi
reyting tuzilmasi va pul mukofotlarini taqdim etish. Bog'liq o'zgaruvchilar
samaradorlik ko'rsatkichlarini o'z ichiga oladi (ya'ni urishning aniqligi).
stol tennisidagi maqsadlar) va ishlov berish samaradorligi ko'rsatkichlari (masalan, tekshiruv reaktsiyasi vaqti, aqliy harakat va vizual qidiruv ma'lumotlari). Umuman olganda, natijalar
qayta ishlash samaradorligi nazariyasi bashoratlarini tasdiqladi. Shunday qilib, ular
kognitiv tashvish ishlashga salbiy ta'sir ko'rsatgan bo'lsa-da, ko'rsatdi
ham past, ham yuqori ishlaydigan xotira yuklarida samaradorlik, uning ta'siri
qayta ishlash samaradorligi pastroqqa qaraganda yuqoriroqda aniqroq edi
ruhiy yuk holati.
Ongli qayta ishlash yoki "qayta investitsiya" gipotezasi
"Ongli qayta ishlash" yoki "qayta investitsiya gipotezasi" (Magistrlar, 1992;
Masters va boshq., 1993) tashvish uyg'otadigan sharoitlarda malakali mahoratning to'satdan yomonlashishi "qayta investitsiyalar" tufayli yuzaga kelishini taklif qiladi.
nazorat ostida ishlov berish” yoki “ongli ravishda nazoratni joriy qilish tendentsiyasi
harakatni ajratib, uning alohida qismlariga e'tibor qaratish orqali" (Masters et
al., 1993, p. 664). Boshqacha qilib aytganda, bu nazariya shuni ko'rsatadiki, tashvish yoshidagi sportchilarni aniq qoidalardan foydalangan holda o'z harakatlarini boshqarishga urinishlariga undaydi.
avtomatik, yashirin odatlardan ko'ra. Masalan, tashvishli tennischi
o'yin nuqtasida xizmat qilish texnik murabbiylik bilan ovora bo'lib qolishi mumkin
ko'rsatmalar (masalan, 'to'pni yuqoriga tashlang va sekin xizmatga ruxsat bering
qo'l sizning yelkangiz orqasiga tushadi') u muzlaydi - ortiqcha tahlil tufayli falaj. Bu Masters va uning hamkasblariga ko'ra sodir bo'ladi, chunki
Avtomatik ko'nikmalarga ongli jarayonlarni "qayta investitsiya qilish" ko'p vaqt talab etadi va
samarasiz. Qisqasi, Masters va boshqalar. (1993) bu malakali ishlashni taklif qildi
Odamlar ilgari avtomatik nazorat ostida bo'lgan harakatlarni ongli ravishda boshqarishga harakat qilganda yomonlashadi.
Xavotir 125
Garchi bu "tahlil nazariyasi orqali falaj" uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lsa-da,
Magistrlar (1992) unga nozik xulosa qo'shdilar. Qisqacha aytganda, bosim ostida mahoratning nomutanosibligi, asosan, ijrochilarning oldingi, og'zaki nutqiga qaytishi tufayli yuzaga keladi
harakatlarni nazorat qilish modellari. Ammo yangi mahoratni o'rganish mumkin bo'lsa-chi?
bu haqda aniq og'zaki bilimga ega bo'lmasdan? Agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, u erda
Ijrochilar uchun bosimli vaziyatlarda orqaga qaytish hech narsa bo'lmaydi.
Shuning uchun bunday mahorat bosim ostida muvaffaqiyatsiz bo'lmasligi kerak. Buni sinab ko'rish uchun
Magistrlar (1992) golf o'ynash mahoratining gipotezasini o'ylab topdilar.
eksperimental paradigma. Qisqacha aytganda, ishtirokchilar qo'yishni amalga oshirishlari kerak edi
trening va test bosqichidagi ko'nikmalar. Ikki shart hal qiluvchi ahamiyatga ega edi
tajriba. "Aniq" holatda ishtirokchilarga o'qish topshirildi
golf o'ynash bo'yicha murabbiylik qo'llanmalari. Aksincha, "yomon" holatda,
ishtirokchilarga hech qanday ko'rsatma berilmagan, ammo golf to'plarini qo'yish kerak edi
ikkinchi darajali vazifani bajarish (ularning oldini olish uchun ishlab chiqilgan).
mahoratning "qoidalari" bo'yicha introspektsiya). To'rtta mashg'ulot o'tkazildi
qaysi ishtirokchilar 100 ta golf to'pini «teshik» qilishga harakat qilishlari kerak edi. Putlar soni
Har bir holatda teshik o'lchandi. To'rtinchi mashg'ulotdan so'ng, manba
stress joriy etildi. Ushbu stress baholashning kombinatsiyasi bilan qo'zg'atildi
qo'rqish (masalan, golf bo'yicha da'vo qilingan mutaxassisdan o'zlariga baho berishni so'rash).
ishlash) va moliyaviy rag'batlantirish. Natijalar shuni ko'rsatdiki, kabi
"qayta investitsiya gipotezasi" tomonidan bashorat qilingan, yashirin o'rganish guruhi ko'rsatdi
golfchilardan farqli o'laroq, stress ostida ishlashning yomonlashuvi yo'q
aniq o'rganish sharti. Magistrlar (1992) buni degan ma'noni anglatadi
aniq bilimlarning kichik hovuziga ega bo'lgan sportchilarning mahorati muvaffaqiyatsizlikka uchramaydi
nisbatan kattaroq aniq bilimga ega bo'lgan ijrochilarnikiga qaraganda.
Boshqacha qilib aytganda, tashvish ishlashga turli xil ta'sir ko'rsatadi,
mahorat birinchi navbatda qanday egallanganiga bog'liqXulosa qilib aytadigan bo'lsak, an'anaviy ravishda sport psixologiyasida o'zaro bog'liqlik
tashvish va ishlash chiziqli va bilvosita deb qaraldi. Qisqasi,
sportchilar qanchalik xavotirli bo'lsa, ular shunchalik yomon ishlaydi. Ammo kelishi bilan
1980-yillardan beri yanada murakkab nazariy modellar (masalan, katastrofe nazariyasi), tashvish va ishlash munosabatlarining boshqacha tasviri mavjud.
paydo bo'lgan. Tushunishdagi bu o'zgarish to'rtta asosiy usulda namoyon bo'ladi. Birinchidan, a
tashvish va ishlash o'rtasidagi munosabatlarga vositachilik qiluvchi hal qiluvchi omil
sportchilar o'zlari boshdan kechirayotgan tashvishlarni talqin qilish usulidir. In
umumiy, agar u "energetik" ishlash sifatida qabul qilinsa, ehtimol yordam beradi
sportchining yaxshi ishlashi. Ammo agar u ishlashga tahdid sifatida qaralsa, u holda sportchi
ehtimol yomon ish qiladi. Ikkinchidan, endi tashvish kognitiv, somatik va xulq-atvor tarkibiy qismlariga ega bo'lgan ko'p o'lchovli tuzilishdir. Balki
126 Sport psixologiyasi
Anksiyetening bu turli jihatlari har xil ta'sir ko'rsatishi ajablanarli emas
malakali ishlash. Masalan, falokat nazariyasi yuqori ekanligini ko'rsatadi
Kognitiv tashvish darajasi (yoki "tashvish") har doim ham mansga zararli emas. Ushbu nuqtai nazarni qayta ishlash samaradorligi modeli ta'kidlaydi
bu tashvish, ba'zida tashvishli ijrochilarni ko'proq kuch sarflashga undashi mumkin
ular bajarayotgan vazifalar. Ammo bu investitsiya kuchini oshirishi mumkin
bahoga keladi, ya'ni ishlov berish samaradorligining bir vaqtning o'zida pasayishi. Uchinchidan,
tashvishning ishlashga ta'sirini etarlicha o'rganish uchun,
tadqiqotchilar qayta ishlash samaradorligi indekslaridan foydalanishlari kerak bo'ladi (masalan, mavjud kabi
vizual qidiruv xulq-atvorining ba'zi jihatlaridan aniq; Uilyams va boshqalarga qarang.
2002a) umumiy vazifani bajarish ko'rsatkichlari kabi. Nihoyat, aksariyat modellar
sportdagi tashvishlar, malakali ishlash qachon "ochiladi" degan fikrga qo'shiladi
sportchilar o'zlari (o'zini anglash) yoki ular haqida juda ko'p o'ylashadi
ular bajarmoqchi bo'lgan vazifalarning mexanikasi ("tahlil orqali falaj").
Sport ko'rsatkichlarida optimal e'tiborni qanday saqlash kerakligi masalasi
5-bobda ko'rib chiqiladi.
Usul va chora-tadbirlar
Sport psixologiyasidagi hozirgi tashvish o'lchovlarini ko'rib chiqishdan oldin ikkita umumiy
nuqtalarga e'tibor qaratish lozim. Birinchidan, tashvishning uch o'lchovli tabiatiga qaramay,
sport psixologiyasi tadqiqotchilari o'zlarining o'lchov strategiyalarida ushbu konstruktsiyaning xulq-atvor komponentiga e'tibor bermaslikka moyil bo'lishdi. Ikkinchidan, ularning qulayligi, qisqaligi va ball olish qulayligi natijasida eng mashhurlari
Sport psixologiyasidagi tashvish o'lchovlari "o'z-o'zidan hisobot berish" shkalasi edi (qarang: Smit
va boshq., 1998, sport ijrochilarida tashvish o'lchashni ko'rib chiqish uchun).
Fiziologik choralar
Anksiyete qo'rquv reaktsiyasining bir turi bo'lganligi sababli, u kuchli fiziologik asosga ega. Shunday qilib
Spielberger (1966) xavotirlik holatlari "avtonom nerv tizimining faollashuvi bilan birga keladi yoki ular bilan bog'liq" (17-bet) taklif qildi. Ko‘rganimizdek,
bu faollashuv yurak urish tezligining ko'tarilishi kabi odatiy tashvish belgilariga olib keladi,
qon bosimi ortishi, tez va sayoz nafas olish, terli palmalar va taranglik
mushak tuzilishi. Agar bunday indekslarni qulay tarzda o'lchash mumkin bo'lsa, ular tashvish bo'yicha tadqiqotlarni osonlashtiradi, chunki ularga javob "to'plamlari" nisbatan ta'sir qilmaydi.
odamlarning javob berishda o'zlarini yaxshi ko'rsatishga moyilligi
anketa ob'ektlari ("ijtimoiy orzu" deb ataladigan tendentsiya).
Afsuski, yurak urishi, qon kabi tashvishning fiziologik o'lchovlari
bosim yoki "galvanik teri reaktsiyasi" (GSR, elektr o'lchovi
teridagi ter miqdori nisbatan yuqori qo'zg'alishdan dalolat beradi) nisbatan
Xavotir 127
kamida uchta sababga ko'ra sport psixologiyasida kam uchraydi. Birinchidan, bitta yo'q,
tashvishning umumiy qabul qilingan fiziologik indeksi. Ikkinchidan, sportchilar bir-biridan farq qiladi
vegetativ qo'zg'alishni talqin qilish usuli (fasilitativ yoki zaiflashtiruvchi sifatida).
ularning ishlashi), tashvishning fiziologik choralari cheklangan qiymatga ega.
Va nihoyat, sportchilarni fiziologik baholash ko'p vaqt talab etadi va noqulaydir. Xulosa qilib aytganda, turli sabablarga ko'ra fiziologik asboblar yo'q
xavotirni o'lchashni istagan sport psixologlari orasida mashhur bo'ldi
sportchilardagi jarayonlar. O'z-o'zidan hisobot berish asboblari
Ularning soddaligi va qulayligini hisobga olgan holda, qog'oz va qalam testlari tashvishlanishga ega
So'nggi yillarda sport psixologiyasi tadqiqotlarida ko'paydi. Eng ko'plari orasida
bu sohada mashhur o'z-o'zini hisobot asboblari davlat tashvish chora-tadbirlar kabi
Raqobatbardosh davlat tashvishlari inventarizatsiyasi-2 (CSAI-2) sifatida (Martens va boshq., 1990)
va Aqliy tayyorgarlik shakli (MRF) (Krane, 1994). Boshqa tarafdan,
Sport musobaqalarida tashvishlanish testi (SCAT) kabi xarakterli tashvish o'lchovlari
(Martens, 1977) va Sport Anksiyete Skalasi (SAS) (Smit va boshq., 1990) mavjud.
ham keng qo‘llanilgan.
SCAT (Martens, 1977) o'lchash uchun mo'ljallangan 10 elementdan iborat inventardir.
sport ijrochilarida xarakterli tashvish. Ushbu testning parallel versiyalari mavjud
bolalar (10-14 yosh) va kattalar (15 yosh va undan yuqori). Oddiy narsalar
“Men musobaqalashganda xato qilishdan tashvishlanaman” va “Mendan oldin
raqobatlashaman, ichimda og'riq paydo bo'ladi. Respondentlardan talab qilinadi
o'zlarining afzal javoblarini tanlab, har bir elementga roziligini ko'rsating
uchta toifadan: "hech qachon", "ba'zan" va "tez-tez". Teskari ball
ba'zi narsalarda qo'llaniladi (masalan, "Men raqobatdan oldin o'zimni xotirjam his qilaman"). Ballar yoqilgan
bu test oralig'i 10 dan 30 gacha. Ichki mustahkamlik koeffitsientlari 0,8 dan
0,9 ga va test-qayta test ishonchliligi qiymatlari 0,77 atrofida (Smit va boshq., 1998).
Tasdiqlash tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, SCAT asosan somatik o'lchovdir
tashvish (o'sha erda). Sinovning konvergent haqiqiyligining dalillari tadqiqotlardan kelib chiqadi
Bu turli xil umumiy tashvishlar bilan o'rtacha darajada bog'liqligini ko'rsatadi. Umuman olganda, Smit va boshqalar. (1998) SCAT 'bor bo'lsa-da, degan xulosaga keldi
sport psixologiyasi doirasida juda muhim tadqiqot vositasi bo‘lgan” (117-bet), bunga muhtoj
orasidagi farqni aks ettiruvchi ko'p o'lchovli test sifatida qayta ko'rib chiqilishi kerak
somatik va kognitiv tashvish.
SAS (Smit va boshq., 1990) sportga xos ko'p o'lchovli testdir.
kognitiv va somatik xarakterli tashvish. U 21 ta elementni o'z ichiga oladi, ular quyidagilarga bo'lingan
uchta kichik o'lchov: somatik tashvish ("Men asabiy his qilyapman" kabi 9 ta element), tashvish (7
"Menda o'zimga shubha bor") va "kontsentratsiyaning buzilishi" (5 ta element)
masalan, "Sport musobaqalari paytida ongim aylanib yuradi") kichik shkalasi. Ishonchlilik ma'lumotlari
chunki bu miqyos rag'batlantiradi, ichki izchillik o'rtasida baholanadi
128 Sport psixologiyasi
0,88 (somatik tashvish), 0,87 (tashvish) va 0,69 (kontsentratsiyaning buzilishi)
(Dunn va boshq., 2000) va test-qayta sinov ko'rsatkichlari 0,77 test oralig'ida
18 kun (Smit va boshq., 1990.). Ushbu shkala uchun konvergent haqiqiyligining isboti edi
Smit va boshqalar tomonidan xabar qilingan. (1990) muhim korrelyatsiyalarni hisoblagan
(0,47 dan 0,81 gacha) uning kichik o'lchovlari va SCAT (Martens,
1977). SAS uchun diskriminantning haqiqiyligi u va umumiy ruhiy salomatlik ko'rsatkichlari o'rtasidagi past korrelyatsiya dalillari bilan tasdiqlanadi (qarang Smit va boshq., 1998).
Faktor tahlillari, shuningdek, SAS uchta alohida o'lchovni baholashini tasdiqladi: somatik tashvish, kognitiv tashvish / tashvish va konsentratsiyaning buzilishi
(Dunn va boshq., 2000).
Bir o'lchovli shkala bo'lgan CSAIdan farqli o'laroq, CSAI-2 (Martens et al.
al., 1990) davlat tashvishining ko'p o'lchovli testidir. Unda 27 ta element mavjud
3 ta kichik shkalaga (har biri 9 ta elementdan iborat): kognitiv tashvish; somatik tashvish;
va o'ziga ishonch. Kognitiv tashvish kichik o'lchovidagi namunaviy element - "Men
yo'qotishdan xavotirda". Somatik tashvish kichik o'lchovidagi odatiy narsalar "I
asabiylashaman” va “Mening tanam zo‘riqish his qiladi”. "O'ziga ishonch" kichik o'lchovidir
testga kiritilgan, chunki ishonchsizlik belgisi hisoblanadi
kognitiv tashvish (o'sha erda). 4 balllik shkala bo'yicha (1 = "hech qanday emas" va 4 = "juda"
juda ko'p'), respondentlar o'zlarining tashvishlarining intensivligini baholashlari kerak
musobaqadan oldingi tajribalar. dan foydalangan holda 49 ta tadqiqotni ko'rib chiqish natijasida
CSAI-2, Burton (1998) ular uchun ichki muvofiqlik hisob-kitoblari haqida xabar berdi
uchta kichik o'lchov 0,76 dan 0,91 gacha bo'lgan. Biroq, uning faktoriyligiga shubha
tarkibi Lane va boshqalar tomonidan ifodalangan. (1999), bu haqda xabar bergan
Ushbu sohadagi tadqiqotchilar CSAI-2 yordamida olingan ma'lumotlarga ishona olmaydilar
keyingi tekshirish ishlari yakunlanmaguncha” (511-bet). Qo'shimcha
bu o'lchovning cheklanishi tashvish bo'lishi mumkinligini e'tiborsiz qoldirishdan kelib chiqadi
turli sportchilar tomonidan turlicha talqin qilingan - tashvish masalasining "yo'nalishi"
(Qarang: Jons, 1995). Ushbu muammoning mumkin bo'lgan yechimi yo'nalishni qo'shishdir
CSAIning an'anaviy "intensivlik" anksiyete yondashuviga o'lchov. Qabul qilish
Ushbu strategiyada Jons va Swain (1992) respondentlardan birinchi navbatda bajarishni so'radi
CSAI-2 27 ni boshdan kechirgan intensivlikni aniqlash uchun
Ushbu testda keltirilgan alomatlar. Keyin ular ushbu ishtirokchilardan baho berishlarini so'rashdi
Har bir alomatning tajribali intensivligi osonlashtiruvchi yoki
keyingi sport natijalarini zaiflashtiradi. 7 bandli Likertli javob
shkala ishlatilgan, qiymatlari -3 dan ("juda salbiy") +3 gacha("juda ijobiy" degan ma'noni anglatadi). Misol uchun, sportchi a bilan javob berishi mumkin
"Men yo'qotishdan xavotirdaman" iborasiga maksimal "4", lekin keyin bo'lishi mumkin
ushbu tashvishni izohlash shkalasi bo'yicha +3 bilan baholang. Buni amalga oshirish orqali,
Ijrochi yo'qotishdan tashvishlanayotganini his qilayotganini bildiradi
uning kelgusi faoliyatiga osonlashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. In
CSAI-2, "tashvish yo'nalishi" ballari -27 va +27 orasida o'zgarishi mumkin.
Ushbu osonlashtiruvchi/zaiflashtiruvchi uchun ichki izchillik ishonchliligi taxminlari
o'lchov oralig'i 0,72 dan (somatik tashvish kichik shkalasi uchun) 0,83 gacha (uchun)
Xavotir 129
kognitiv tashvish pastki o'lchovi) (Swain va Jones, 1996). Qachon bu 'yo'nalishli
modifikatsiyalash shkalasi CSAI-2 bilan birgalikda ishlatilgan, natijada olingan asbob “DM-CSAI-2” deb ataladi (Burton, 1998). Lekin qanchalik to'g'ri
bu protsedura? Qizig'i shundaki, bir nechta tadqiqotlar buning haqiqiyligini qo'llab-quvvatladi
DM-CSAI-2. Misol uchun, Jones va boshqalar. (1994), taqqoslashdan keyin
elita va elita bo'lmagan suzuvchilar, elita sportchilari xabar berganligini aniqladilar
kognitiv va somatik tashvishlarni ularni yanada qulayroq deb talqin qilish
kamroq muvaffaqiyatli hamkasblariga qaraganda ishlash. Kutilganidek,
ammo, elita bo'lmagan suzuvchilarning muhim qismi tashvish bildirgan
ularning ish faoliyatini susaytiruvchi sifatida.
Amaliy masalalar va aralashuvlar
Ushbu bobda biz turli xil amaliy kurash usullarini ko'rib chiqamiz
sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, bu muammoni hal qilishdan oldin, biz ko'proq bilib olishimiz kerak
sport ijrochilarida tashvishlanishning asosiy sabablari haqida. Ajablanarlisi, bor
Ushbu mavzu bo'yicha bir nechta tizimli tadqiqotlar o'tkazildi (lekin Woodman va tomonidan qisqacha sharhga qarang
Hardy, 2001). Shunga qaramay, quyidagi omillar tashvishga sabab bo'lishi mumkin
sportchilarda:
■ Moyillik, xarakterli tashvish: ko'plab sport psixologlari (masalan, Anshel,
1995) sportchilarning xarakterli tashvish darajasi muhim hal qiluvchi omillar ekanligiga ishonishadi
ular ma'lum bir holatda boshdan kechirishi mumkin bo'lgan davlat tashvishlari miqdori
vaziyat. Ammo shaxsiy xususiyatni a uchun "tushuntirish" sifatida ishlatish to'g'rimi
ruhiy holat? Axir, tajovuzkor xatti-harakatni aytish bilan tushuntirib bo'lmaydi
insonning "tajovuzkor" xususiyatlariga ega ekanligi. Shubhasiz, oldini olish uchun ehtiyot bo'lishimiz kerak
sportchilar nima uchun tashvishlanayotganini tushuntirishga harakat qilganda dumaloq fikrlash
muayyan vaziyatlar. Shunga qaramay, tadqiqot sportchilarning nima uchun ba'zi sabablarini ko'rsatadi
raqobatdan oldingi o'ziga xos tashvish darajasida farqlanadi.
■ Natija/musobaqaning ahamiyati seziladi: umuman olganda, sportchi bo'lajak musobaqaga qanchalik ko'p ahamiyat bersa, tashvish shunchalik ko'p bo'ladi.
u buni boshdan kechirishi mumkin.
■ Salbiy atributlar: "atribusiya" - bu taxmin qilingan sabab yoki tushuntirishdir.
inson hayotida sodir bo'ladigan narsa. Ehtimol, agar sportchilar atribut qilsalar
muvaffaqiyatsiz natijalar (masalan, mag'lubiyatlar, yomon ko'rsatkichlar) ichki
va barqaror omillar (masalan, texnik malakaning etishmasligi), ular mumkin
tashvishni raqobat bilan bog'lashni o'rganing.
■ Perfektsionizm: o'z ijrosi uchun haddan tashqari yuqori standartlarni qo'yadigan sportchilar, ular uchun ishlar muammosiz ketayotganida tashvishlanishlari mumkin. Frost va Henderson (1991) "xatolar uchun tashvishlanish" (bu mukammallik bilan bog'liq) bo'lgan sportchilar kamroq mukammallikchi hamkasblariga qaraganda ko'proq tashvishlanishlarini aniqladilar.
■ Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish: "har qanday holatda ham g'alaba qozonish" mentalitetini qo'llab-quvvatlaydigan sportchilar
ishlash tashvishlariga zaif bo'lib qoladi. O'zini hurmat qilish faqat erishgan narsasi bilan belgilanadigan ijrochilar uchun mag'lubiyat falokatdir.
shaxsiy muvaffaqiyatsizlikdan dalolat beradi. Qizig'i shundaki, Gould va boshqalar tomonidan o'rganilgan figurali uchuvchilarda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi kuchli tashvish manbai sifatida paydo bo'ldi. (1993).
■ Raqobatga xos stress: Avstraliya qoidalari o'rtasidagi stressni o'rganishda
Futbolchilar Noblet va Gifford (2002) kambag'allar haqida qayg'urishlarini aniqladilar
shakl, o'z qobiliyatiga shubha va gugurtlarni yutqazish qo'rquvi murakkablashdi
bu sportchilar boshdan kechirgan tashvish.
Keling, sportda tashvishlanishning ba'zi umumiy determinantlarini aniqlaymiz
Endi sportchilar tomonidan bunday engish uchun qo'llaniladigan amaliy usullarni o'rganing
sport bilan bog'liq bosim manbalari. Bu masala faqat a jalb qilgan bo'lsa-da
Sport psixologiyasi bo'yicha cheklangan miqdordagi tadqiqotlar uchta umumiy topilmaga ega
paydo bo'lgan. Birinchidan, Gould va boshqalar. (1993) AQShning hozirgi yoki sobiq 17 nafari bilan suhbatlashdi
figurali uchish bo'yicha mamlakat chempioni ular bilan qanday kurashganliklari haqida
raqobat stressi. Ularning kamida 40% ga qarshi kurash usullari haqida xabar berilgan
sportchilar ratsional fikrlash va o'z-o'zidan gapirish, "ijobiy e'tibor", ijtimoiy o'z ichiga olgan
qo'llab-quvvatlash (ya'ni, murabbiylar, do'stlar yoki oila a'zolaridan maslahat olish),
vaqtni boshqarish strategiyalari, raqobatdan oldingi ruhiy tayyorgarlik, tashvish
boshqaruv (masalan, dam olish, vizualizatsiya; shuningdek, 3-bobga qarang).
tasvir), qattiq mashq qilish va stress manbasidan qochishga harakat qilish. Aniq,
Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sportchilar qarshi kurashish uchun bir nechta strategiyalardan foydalanadilar
sportdagi tashvishlarning kiruvchi ta'siri. dan paydo bo'lgan ikkinchi topilma
Sportda engish bo'yicha tadqiqotlar - bu musobaqadan oldin rejalashtirish va tayyorgarlik
ustun atletik ko'rsatkichlar bilan bog'liq bo'ladi. Masalan,
Gould va boshqalar. (1999) aniqladilarki, AQSH jamoalari yoki
1996 yilda Atlantada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida kutilganidan yuqori bo'ldi
potentsial stress omillariga aniqroq ruhiy tayyorgarlik (masalan, foydalanish orqali
“Nima bo‘lsa?” stsenariylari) bu tadbirda kamroq muvaffaqiyat qozongan jamoalarga qaraganda. Nihoyat, tadqiqot
Dugdale va boshqalar. (2002) Yangi Zelandiya tomonidan qo'llaniladigan engish strategiyalarini o'rganib chiqdi
1998 yilgi Hamdo'stlik o'yinlarida qatnashgan sportchilar. Qisqasi,
bu tadqiqotchilar yo'l o'rtasida sezilarli farqlarni topdilar
bu sportchilar kutilgan va kutilmagan stresslarni «baholadilar» (yoki idrok etadilar).
Tushuntirish uchun kutilmagan stress omillari (ya'ni, kutilmaganlar).
yoki tayyorlandi) kutilganidan ko'ra ko'proq tahdid sifatida qabul qilindi
stress omillari. Biroq, stress omillarining bashorat qilinishi atletik mahorat bilan bog'liq emas edi.
Xavotir 131
"Bosim" - bu fakt emas, balki idrok ekanligini tushunish: qayta qurish
vaziyat
Odamlar bunga ishonganlarida "bosim" yoki tashvish belgilarini boshdan kechirishadi
ular hozirgi yoki yaqinlashib kelayotgan vaziyat talablariga dosh bera olmaydilar. Masalan, futbolchi muhim o'yinda o'ynashdan qo'rqishi mumkin
xato qilishdan qo'rqish. Ammo sportchilarga "bosim" a ekanligini o'rgatish kerak
vaziyatni idrok etish yoki talqin qilish - fakt emas. Shuning uchun, vaziyatni ongimizda boshqacha tarzda qayta qurish orqali biz uni shunday talqin qilishni o'rganishimiz mumkin
farovonligimizga tahdid qilishdan ko'ra qobiliyatlarimizga qarshi kurash. Masalan,
tashvishli futbolchi tashvish uyg'otadigan vaziyatga boshqacha qarashi mumkin edi
o'ziga o'zi: "Men bu o'yinni intiqlik bilan kutyapman, chunki u
Menga qanchalik yaxshi o‘ynay olishimni ko‘rsatish imkoniyatini beradi” Bosim manbasini qanday aylantirish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi mashqni sinab ko'ring
qiyinchilikka aylanadi. Ushbu mashqning maqsadi sizni qo'rqinchli bosim holatiga aylantirish uchun "kognitiv qayta qurish" deb nomlangan texnikadan qanday foydalanishni ko'rsatishdir.
boshqarish mumkin bo'lgan muammo. Boshlash uchun, sport yoki kundalik hayotingizdagi vaziyatni o'ylab ko'ring
bu odatda sizni tashvishga soladi. Endi bu holatni yakunlash orqali tasvirlab bering
quyidagi jumlalar:
■ "Men bosimni yomon ko'raman ..."
Sizda mavjud bo'lgan bosim holatiga ishora qilib, etishmayotgan so'zlarni to'ldiring
tajribali. Masalan, siz "Men bosimdan nafratlanaman" deb yozishingiz mumkin
tennis o'ynaganda o'yinga xizmat qilish. Shu bilan bir qatorda, bu "men nafratlanaman" bo'lishi mumkin
Men ular uchun o'qimaganimda imtihonlarga duchor bo'lish bosimi". Endi, men
Bu bosim holatini yana bir bor o'ylab ko'rishingizni istardim. Ammo bu safar siz
Bu haqda boshqacha fikr yuritish uchun uni boshingizda qayta qurishingiz kerak.
■ 'Menga ... qiyinchilik yoqadi'
Esda tutingki, siz yozgan narsalarni shunchaki takrorlay olmaysiz
oldin. Misol uchun, siz "Men uchun xizmat qilish qiyinligini yaxshi ko'raman" deb ayta olmaysiz
tennis o'ynashda o'yin. Buning o'rniga, siz boshqa narsani tanlashingiz kerak
xato qilish qo'rquvidan tashqari, ushbu bosim holatiga e'tibor qarating. Sifatida
Biz 5-bobda e'tiboringizni bosim ostida ushlab turishning siri ekanligini ko'ramiz
o'ziga xos, tegishli va o'zingizga tegishli bo'lgan narsaga diqqatni jamlash
boshqaruv. Odatda, bu qo'rqinchli vaziyatga tayyorgarlikning ba'zi jihatlariga e'tibor berishni anglatadi. Misol uchun, siz "Men har bir xizmat uchun bir xil tarzda tayyorlanish qiyinligini yaxshi ko'raman - nima bo'lishidan qat'iy nazar," deb yozishingiz mumkin.
hisob o'yinda. Vaziyatni qayta qurish sizni qanday qilib o'zgartirishi mumkinligiga e'tibor bering
bunga boshqacha munosabatda bo'ling. Siz buni endi qo'rqadigan narsa sifatida emas, balki shunday deb bilasiz
mahoratingizni sinovdan o'tkazadigan narsa.
132 Sport psixologiyasi
Qo'zg'alish signallarini konstruktiv talqin qilish
O'zlarining iste'dodlari va tajribasiga qaramay, ko'plab sportchilar yomon tushunchaga ega
Tashvish paytida tanalari ularga nima deyishi haqida. Xususan, ular
tashvish, albatta, yomon narsa emas, deb tushunish uchun ta'lim kerak, lekin
shunchaki odam nima qilayotgani haqida qayg'urayotganining belgisi. Bunday ta'limsiz,
sportchilar tayyorgarlikning jismoniy belgilarini noto'g'ri talqin qilishda xatoga yo'l qo'yishadi
(masalan, tez yurak urishi, adrenalinning ko'tarilishi) yoqimsiz xabarlar sifatida
yaqinlashib kelayotgan falokat haqida. Shuning uchun sportchilar idrok qilishni o'rganishlari kerak
yaxshi ishlashning muhim sharti sifatida somatik qo'zg'alish. Biroz
O'yinchilar yaxshi o'ynay olmasligini tan olganlarida buni intuitiv ravishda tushunadilar
agar ular o'zlarini tanlov uchun mos ravishda "sharbatli" yoki "ko'tarilgan" his qilmasalar. In
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sportchilarga tashvishga dosh berishga yordam berishning birinchi qadami bu ta'limdir
Bu nimani anglatishini va uni qanday aniqlashni tushuntiradi. Bu erda printsip shundan iboratki, xabardorlik psixologik holatni boshqarishdan oldin.
Jismoniy yengillik texnikasi
Raqobat qizg'in davrida sportchilar o'z xatti-harakatlarini tezlashtirishga moyildirlar. The
Bu muammoning aniq yechimi ularni har doim keskinlik paydo bo'lganda sekinlashtirish va dam olishga o'rgatishdir. Albatta, bu maslahatlar talablarga moslashtirilgan bo'lishi kerak
savol ostida sport. Shunday qilib, jismoniy dam olish usullaridan foydalanishning maqsadga muvofiqligi (uchun
misol progressiv mushaklarning gevşemesi; Uilyams tomonidan taqdim etilgan amaliy maslahatlarga qarang
va Xarris, 1998) ko'p jihatdan sportdagi "tanaffus vaqti" miqdoriga bog'liq.
savol. Misol uchun, "stop-start", golf yoki tennis kabi vaqtsiz sport turlarida bu mumkin
elkalarini tushirish, qo'llardagi kuchlanishni yo'qotish va
chuqur nafas olish mashqlari bilan shug'ullaning. Aksincha, o'yin tez va
uzluksiz (masalan, xokkey), bunday dam olish texnikasi mumkin bo'lmasligi mumkin
O'ziga maxsus ko'rsatmalar berish
Anksiyete foydasiz, chunki u odamlarni nima noto'g'ri bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratadi
(ya'ni, mumkin bo'lgan salbiy oqibatlar) aniq nimaga ega ekanligi haqida emas
qilmoq (vaziyatning bevosita muammosi). Shuning uchun foydali usul
Musobaqadagi bosimga qarshi turish o'zingizdan so'rashdir: "Menda aniq nima bor?"
Hozir nima qilish kerak?’ Sportchilar nima qilishlari kerakligiga e'tibor qaratish orqali o'rganishlari mumkin
vaziyat faktlarini ("biz 1-0 pastdamiz") chalkashtirib yuborishdan qoching
bu faktlarning xavotirli talqini ("foydasi yo'q, biz yutqazamiz").
Shuning uchun, sportchilar bosimni boshdan kechirganda, ular o'zlarini berishlari kerak
Ularga hozirda bajarilishi mumkin bo'lgan harakatlarga e'tibor qaratishga yordam beradigan maxsus buyruqlar. Spektakl oldidan tartiblarga rioya qilish
Aksariyat sportchilar "mashg'ulotdan oldingi tartiblar" yoki tizimli ketma-ketliklardan foydalanadilar.
tayyorgarlik fikrlari va harakatlari, ular oldida samarali diqqatni jamlash
muhim ko'nikmalarni bajarish (masalan, golf zarbalari, futbolda penaltilar va
regbi; 5-bobga ham qarang). Qisqacha aytganda, bu tartiblar kozaga qarshi pilla vazifasini bajaradi
tashvishning salbiy ta'siri. Xususan, har bir qadamga e'tibor qaratish orqali
muntazam ravishda, sportchilar faqat nazorat qila oladigan narsaga e'tibor qaratishni o'rganadilar - bu muhim printsip
tashvish nazorati.
Simulyatsiya treningi
"Aqliy mustahkamlik" ni rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'z-o'zini emlashdir
mashg'ulotlarda simulyatsiya qilingan bosimli vaziyatlarda mashq qilish orqali tashvishga qarshi.
Misol uchun, Miller (1997) oltinga o'qitishning bir qismi sifatida qanday qilib tasvirlangan
1988 yilgi Olimpiadada medal muvaffaqiyati, Avstraliya ayollar xokkey jamoasi
o'yin mahorati (ayniqsa, og'zaki "chana") kabi qiyinchiliklar ostida mashq qilinadi.
va salbiy sud qarorlari.
Xulosa qilib aytganda, bobning ushbu qismida sportchilar o'rganishlari mumkinligini ko'rsatadi
kamida to'rtta psixologik strategiyadan foydalangan holda bosimli vaziyatlarni engish.
Birinchidan, ular "bosim" ko'z oldida ekanligiga ishonishga o'rgatishlari kerak
kuzatuvchi. Shuning uchun ularga o'z iste'dodlarini namoyish qilish imkoniyati sifatida raqobat voqealarini kognitiv qayta qurishga o'rgatish kerak ("chaqiriq" javobi)
potentsial muvaffaqiyatsizlik manbalari sifatida emas ("qo'rquv" javobi). Ikkinchidan, sportchilar
O'zlari uchun tizimli tayyorgarlik bosimni kamaytirishga intilishlarini o'rganishlari kerak.
Uchinchidan, tashvishga tushgan sportchilar qo'rqinchli vaziyat orqali o'zlarini konstruktiv tarzda gapirishni o'rganishlari mumkin. Nihoyat, tashvish paydo bo'lganda, sportchilar kerak
o'z tartiblarini chuqurlashtirishga va jismoniy dam olish tartib-qoidalaridan foydalanishga tayyor bo'ling
o'z sportining vaqtinchalik talablariga muvofiq.
Bosim ostida "bo'g'ilish"
Piyoz (1996) ga ko'ra, "tashvish" so'zi lotin tilidan olingan
g'azab, bu "bo'g'ib qo'yish" degan ma'noni anglatadi. Qizig'i shundaki, "bo'g'ilish" atamasi keng tarqalgan
sport jamoasida to'satdan so'zlashuv sinonimi sifatida ishlatiladi
haddan tashqari tashvish tufayli sport ko'rsatkichlarining yomonlashishi. Bu muammo
"muzlash", "dartit" va "yips" deb ham nomlanadi. Ammo biz bu haqda nimani bilamiz
sportdagi bu tashvish muammosining tabiati va sabablari?
Sport psixologiyasida "bosim ostida bo'g'ilish" hodisani anglatadi
bunda sport ko'rsatkichlari tashvish tufayli to'satdan buziladi. Texnik jihatdan, u
134 Sport psixologiyasi
"bosim ostida odatda mutaxassis mahoratining muvaffaqiyatsizligini" o'z ichiga oladi (Masters, 1992,
p. 344) yoki "bosim sharoitida sub-optimal ishlashning paydo bo'lishi" (Baumeister va Showers, 1986, 362-bet). Bu juda zaiflashtiruvchi bo'lishi mumkin
va sportchilar uchun doimiy muammo - ayniqsa, aniqlikda raqobatlashadiganlar
golf, snooker va dart kabi sport turlari. Ko'pgina sportchilar janglarni boshdan kechirgan
kareralarida "bosim ostida bo'g'ilish". Golfdan ba'zi muhim misollar,
Darts va tennisga quyidagilar kiradi:
■ Uelslik golfchi Ian Woosnam yaqinda u azob chekkanini tan oldi
uch yil davomida "yips". Bu golfchi bo'lgan tashvish bilan bog'liq kasallik
to'satdan silkinishlar, chayqalishlar va/yoki "muzlash" paydo bo'lishi mumkin
u yoki u qo'yishga tayyorlanayotganda yashil. Woosnamning so'zlariga ko'ra, "bu erga keldi
o'ng qo'l to'satdan harakatga tushadigan va siz harakat qiladigan bosqich
chap ... Keyin, davom etar ekan, siz to'g'ri yo'l qayerda ekanligini bilmay qolasiz va
yanada taranglashib ketasiz. Yashil maydonga chiqqanimda juda qiynalgandim
Men jismonan kasal bo'lib qoldim” (Uaytda keltirilgan, 2002 yil, 22-bet). Yaxshiyamki, u
«supurgi tutqichi»ga o‘tganda bu muammoni hal qilishga muvaffaq bo‘ldi. Dartsda besh karra jahon chempioni Erik Bristou bir marta bo'g'ilib qoldi
o'z karerasi bosqichida u barmoqlaridan dartni ozod qila olmagan. Aslida,
Bu muammoni yengish uchun unga olti-etti yil kerak bo'ldi (Middle ton, 1996).
■ Tennisda sobiq tennis yulduzi Jana Novotna (u juda shafqatsiz edi
"Yo'q, yo'q, Novotna" deb nomlangan) 1993 yil Uimbldonda juda omma oldida "bo'g'ilib qolgan"
ayollar yakkalik bahslari finalida Shteffi Graf (Germaniya). Uchinchidan 4-1 da xizmat qiladi
set, 5-1 uchun bir ochko bilan, Novotna hissiy nazorat yo'qotish boshladi. U
qo'sh xato va o'sha o'yinni yo'qotish uchun bir necha yovvoyi zarbalar ishlab chiqarilgan. Keyinchalik, u
o'zining 4-3 ustunligini oshirish uchun tashvishida ketma-ket uchta ikkita xatoga xizmat qildi
Graf ustidan (Thornley, 1993, 6-bet).
Eng kamida uchta turdagi alomat "bo'g'ilish" tajribasini tavsiflaydi.
Birinchidan, jabrlangan sportchi u qanchalik ko'p harakat qilsa, shunchalik ishonadi
muammo yanada yomonlashadi. Bu tajriba qiziq, chunki ortdi
"Haydovchi" odatda yaxshilangan ishlashga olib keladi. Ikkinchidan, har qanday boshqa kabi
bezovtalanish buzilishi, bo'g'ilish mushaklarning kuchlanishi, titroq kabi alomatlarni keltirib chiqaradi
oyoq-qo'llari, tez yurak va yurak urish tezligi, nafas qisilishi, kapalaklar ichida
oshqozon, "poyga" fikrlari va vahima hissi. Nihoyat, "bo'g'ib qo'yadigan" sportchilar
ko'pincha ular uchun avtomatik bo'lgan ko'nikmalarni bajarish qiyin. Shunday qilib
"Yips" dan azob chekayotgan golfchilar qo'yishni yakunlashning iloji yo'q deb topishlari mumkin
insult. Xuddi shunday, kriketda "temir tirsagi" bilan og'rigan boulers ham bo'lishi mumkin
to'satdan ular to'pni qo'yib yubora olmayotgandek his qilishadi. Masalan, Fil Edmonds, the
Midlseks va Angliya terma jamoasining sobiq boulini shunchalik qattiq tashvishga solganki
u nihoyasiga yetdi va burmada turib, to'pni zarbdorning oxirida lobbi qildi
Xavotir 135
(Middleton, 1996). Bo'g'ilish reaktsiyalari ham kichik bilan tavsiflanishi mumkin
mushaklarning spazmi, bu ham xuddi insultni amalga oshirish arafasida sodir bo'ladi. Uchun
Misol uchun, Erik Bristou, uch yil ketma-ket dart bo'yicha jahon chempioni,
"Menda juda yomon edi, hatto mashq qilayotganimda ham buni his qilardim ... Bu
Buni hal qilishim uchun olti-etti yil kerak bo‘ldi” (Iqtibos Dobson, 1998, 16-bet).
Aksariyat sport psixologlari "bo'g'ilish" ni tashvishga asoslangan e'tibor deb bilishadi
shaxsiy xususiyat sifatida emas, balki qiyinchilik. Boshqacha qilib aytganda, bu noto'g'ri
kimnidir "choker" deb ta'riflang, chunki har qanday sportchining ishlashi bo'lishi mumkin
Agar u diqqatini "noto'g'ri" maqsadga qaratsa (ya'ni o'zi yoki
o'zi yoki u bajarmoqchi bo'lgan mahorat mexanikasi).
Beilock and Carr (2001) va Graydon (2002) ma'lumotlariga ko'ra, kamida uchta
So'nggi yillarda bo'g'ilish haqidagi ma'lumotlar - "chalg'itish nazariyalari", "aniq monitoring (yoki "o'z-o'zini anglash") nazariyalari" va "qayta ishlash samaradorligiga yondashuv". Boshlash uchun, chalg'itish nazariyalari (masalan
Wine, 1971) tashvishli vaziyatlar chalg'ituvchi muhit yaratishini taklif qiladi
bu sportchilarning e'tiborini vazifaga tegishli ma'lumotlarga qaratishga olib keladi
vazifaga aloqador bo'lmagan muammolar (masalan, oqibatlari haqida tashvishlanish
vaziyatda yomon ishlash). Aksincha, aniq monitoring nazariyalari
(masalan, Baumeister, 1984; Baumeister va Showers, 1986) taklif qiladilar
Anksiyete mahoratni bajarish mexanikasi bilan ortiqcha tashvish uyg'otadi
bu esa "tahlil yo'li bilan falaj" turiga olib keladi. Boshqacha qilib aytganda, odamlar qachon
yaxshi ishlash uchun katta bosimni boshdan kechirishadi, ular ko'proq o'ylashadi
o'zlari va ular raqobatlashayotgan tadbirning ahamiyati haqida. Bu haddan tashqari o'z-o'zini anglash odamlarni daromad olishga urinishlariga olib keladi
ilgari avtomatik ko'nikmalar ustidan ongli nazorat. Ushbu urinish natijasida
ongli boshqaruv, malakali ishlash bilan avtomatik jarayonlarni sarmoya qilish
“ochilish”ga intiladi. Qizig'i shundaki, bu yondashuv ongga o'xshaydi
qayta ishlash gipotezasi (Magistrlar, 1992) ilgari muhokama qilingan. Darhaqiqat, bu ikkinchisi
gipoteza shuni ko'rsatadiki, bosim ostida "inson o'ylashni boshlaydi
u mahoratni qanday bajarayotgani va uni o'zi bilan boshqarishga intilayotgani yoki
uning mexanikasi haqidagi aniq bilimi” (Magistrlar, 1992, 345-bet). Uchinchisi
Bo'g'ilishning nazariy nuqtai nazari ishlov berish samaradorligi yondashuvidir (qarang
Eysenck va Kalvo, 1992), bu tashvishli sportchilar harakat qilishlari mumkinligini ko'rsatadi
qo'shimcha kuch sarflash orqali ularning ishlash darajasini saqlab qolish. Biz kabi
Oxirgi bo'limda bilib oldik, garchi bu investitsiya zudlik bilan o'z samarasini bersa-da, u tez orada daromadning pasayishi darajasiga etadi. Ushbu bosqichda,
tashvishli ijrochi/sportchi shunchaki taslim bo'ladi, natijada yomonlashadi
ishlashda.
"Bosim ostida bo'g'ilish" sportdagi keng tarqalgan muammodir. Afsuski, yo'q
nazariy mexanizmlari haqida haligacha konsensusga erishilgan
uning asosida yotadi. Shunga qaramay, ushbu hodisaning ko'pgina nazariyalari bu tashvishga rozi
sportchini oldingi bosqichga qaytishga undab, ish faoliyatini yomonlashtiradi
mahoratni egallash.
Devid 23 yoshli havaskor xalqaro golfchi, "ortiqcha ikki" nogironligi bor.
professional martaba haqida o'ylayotgan
bu sportda. U bo'lganiga qaramay
erkaklarning katta elita golf a'zosi
So'nggi uch yildagi jamoa, u hali ham bor
katta havaskorlar turnirida g'alaba qozonish.
Shunga qaramay, u "yuqorida" bo'ldi
bunday hodisalar to'rt marta. Boshida,
bu yo'qligi turnir g'alaba qozonmadi
uni bezovta qildi va u tasalli berishga muvaffaq bo'ldi
muvaffaqiyat degan fikr bilan o'zi
vaqtida kelardi. Afsuski, tugadi
so'nggi olti oy ichida u boshlanadi
nima uchun u har doim taqdir bo'lib tuyuladi, hayron
"ikkinchi eng yaxshi". Bu tashvish natijasida u
yopilishidan ancha asabiylashdi
o'yindagi raqiblarga qarshi o'yinlar
vaziyatlarni o'ynash va/yoki o'ynash haqida
zarba o'ynash voqealar so'nggi bir necha teshik. Ba'zida Dovud shunchalik xavotirga tushadiki, u
uning ichida klub silkinayotganini deyarli his qila oladi
qo'llari u yashil ustiga chips sifatida yoki
puttni tizishga tayyorlaydi. Garchi u
tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini o'ziga aytadi
haqida, u, albatta, aqliy yoki yo'qligini hayron
bosimiga dosh bera oladigan darajada qattiq
professional golf o'ynash. U o'qigan a
golf psixologiyasi haqida ko'p va hayratlanarli
unda "yips" bor. U sizning oldingizga keldi
bu muammo bo'yicha maslahat.
ISHLAB CHIQISH
1. Bobdagi Nazariyalar va modellar bo'limiga murojaat qilib, qanday bo'lardingiz?
Ushbu misolda nima sodir bo'layotganini izohlaysizmi?
2. Usullar va chora-tadbirlarga murojaat qilib, siz qanday texnikani qo'llagan bo'lardingiz
masalalarni tushunish va aniqlashga yordam beradimi?
3. Amaliy masalalar va aralashuvlarga murojaat qilib, siz qanday munosabatda bo'lar edingiz
bu holat?