www. kokanduni.uz kerak (y
ukni kamaytirishi, murakkab harakatlar qilishga shoshilmasligi o‘qituvchi mashg‘ul
ot
jarayonidagilar charchoqning asosiy belgilariga kiradi: ayrim xollarda shug‘ullanuvchilarni
vrachga yuborish zarur).
1.
Diqqat etiborning kamayishi, lanjlik va loqaydlik.
2.
Mashqlarni bajarish sifatini yomonligi.
3.
Harakatlar koordinatsiyasining buzilishi.
4.
R
ang o‘chishi, oyoq
-
qo‘l titrashi va hokazolar.
Qattiq charchashning oldini olish uchun quyidagilarni bajarish zarur.
1.
Mashg‘ulotlarning yukni to‘g‘ri tartibda
solib borish.
2.
Bir xildagi harakatlari bor, qaltis mashqlarini (aylanish, do‘mbaloq oshish,
dumalanish, qattiq joyga tushadigan sakrashlarni bajavermaslik).
3.
Mashqlar ijro etishni yengillashtiradigan shart-
sharoitlaridan (yordam ko‘rsatish,
muhofaza qilish, texnik vositalari, yordamida mashqlarni va hokazolardan) foydalanish.
4.
Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik vositalaridan oqilona foydalanib, jismoniy
qobiliyatini sistematik ravishda takomillashtirib borish.
Foydalanilgan adabiyotlar ro’yhati 1.
Morgunova I.I. Gimnastika va uni oitish metodikasi.
O‘
q
uv qo‘llanma
Tashkent, 2011
y.
2.
Sushko G.K. Gimnatika i metodika yeyo prepodavaniya. Uchebnoe posobie. TDPU,
2008
3.
Teoriya i praktika fizicheskoy kulьturы. 1990. № 10.
4.
Cross Fit. Gymnastics training guide. Copyright 2015.
