Solu
ğu Diyaframla Tutma
Özel bir e
ğitim almamış olanların çoğu derin nefesi gırtlaklarını sıkarak tutmaktadırlar. Gırtlak tamamen açık ve
gev
şek olduğu halde karın kaslarımızın yardımıyla havayı içeride tutabilmeliyiz. Eğer gırtlağı sıkarak havayı tutarsak
g
ırtlak çabuk yorulur, ses bozulur, nefes hemen boşalır ve yetersiz kalır.
ALI
ŞTIRMA: SOLUK TUTMA
a) Derin nefes al
ın. Nefesinizi bekletin. Beklerken gırtlağınızın gevşek ve boş olmasına dikkat edin. Öylece
dayanabildi
ğiniz kadar bekleyin.
b) Derin nefes al
ın ve gırtlağınızı açık tutun. Kısa ve kesik soluma yapın. Akciğerleriniz dolu iken sık sık çok az
miktarda nefes al
ıp veriyorsunuz. Bunu yaparken karın bölgenizdeki hareketlenmeyi fark edin.
c)Derin nefes al
ın, parmağınızı dudaklarınıza çok yakın tutun ve hafifçe üfler gibi yapın. Çıkan havanın oluşturduğu
hafif
ısıyı hissedin. Havanın mümkün olduğu kadar yavaş çıkmasına ve bu arada gırtlağınızın iyice gevşek olmasına
dikkat edin. Ayn
ı çalışmayı mum ateşi önünde yapın. Dudaklarınıza yakın tuttuğunuz mum ateşine hafifçe
üflüyorsunuz ve mumu söndürmüyorsunuz.
d) Derin nefes al
ın ve “papapa” sesini düşük sesle mümkün olduğu kadar az hava harcayarak mümkün olduğu kadar
uzun süre tekrar edin. Her denemenizde geçen süreyi artt
ırmaya çalışın. Şimdi sesinizi yükseltin ve aynı çalışmayı
yüksek sesle yap
ın.
e) Yukar
ıdaki çalışmayı kalın, orta ve ince sesinizle ayrı ayrı yapın.
Dostları ilə paylaş: | 
