Stress Saviyasini Baholash Stress darajasini baholash uslubi: O'qituvchilar guruhlarning stress darajasini baholash uslubini o'qitish uchun 1-10 guruhlarini oching. Ular o'zlarining stres darajasini bir shkalada belgilashlari kerak.
10 bal - Juda yuqori stres darajasi (masalan, o'quvchilar juda ko'p dars ishlayapti va bo'sh vaqtlari yo'q).
5 bal - O'rtacha stres darajasi (o'quvchilar dars ishlayapti, lekin vaqtlari kifoya).
1 bal - Hech qanday stres yo'q (o'quvchilar o'zlarini o'rganishlarida yoki darslarda xavf-sevarlik emas).
Baholash jarayoni: O'qituvchilar guruhlarning o'zlariga xos stres darajalarini baholashni tashkil qilishlarini bajaradilar. Ular qayd etilgan stres darajasiga qarab har bir o'quvchi guruhini baholashlari kerak.
Salomatlik holatini baholash: Ular o'z salomatlik holatlarini ham shuningdek 10-ballik shkalada baholang. 10 bal - juda yaxshi salomatlik, 1 bal - juda yomon salomatlik.
Qanday qilib stresni kamaytirish mumkin: Talabalarga stresni kamaytirish uchun tavsiyalar bering. Misol, sport qilish, yoga, nafas olish usullari, to‘g‘ri ovqatlanish va yoqtirgan odamlar bilan suhbatlashish kabi usullar tavsiya etish.
Stresni Kamaytirish Tavsiyalari Maqsad: O'quvchilarga stresni kamaytirish va salomatlikni oshirish uchun turli usullarni o'rgatish.
Monitoring davri tanlash: O'qituvchilar o'quvchilarga stres darajalari va salomatlik holati o'rtasidagi o'zgarishlarni kuzatish uchun har hafta ma'lum bir muddatni (masalan, bir hafta) tanlashlarini so'raydilar.
O'zgarishlarni kuzatish va tan olish: O'qituvchilar o'quvchilarni o'zgarishlarni kuzatish va tan olish uchun o'quvchilar o'zgarishlarini yozishlarini tavsiya etishlarini so'raydilar. Ular stresni kamaytirish va salomatlikni oshirishning qanday o'zgarishlar bilan bog'liqliklarini o'ylaydilar.
O'quvchilar bilan mustaqil mashg'ulot: O'quvchilarni o'zlarining tanlagan usullardan birini tanlash va har hafta mustaqil mashg'ulot qilishlarini tavsiya eting. Misol, yogaga qiziqish bilan bir qator o'quvchi bir to'qish, to'g'ri ovqatlanishni o'rgang, yoki yoqtirgan odamlar bilan suhbatlashish uchun har hafta eng kamida bir marta vaqt ajratishlarini tavsiya etish.
