Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

24
Tek Bir Sigara

---

Tek bir tane sigara içme düşüncesini aklınızdan çıkarın. O bir
hayaldir. Tek bir sigara, sigaraya başlamanıza yetti. Zor
durumlarda destek, özel anlarda ödül görevi gören tek bir
sigara, sigarayı bırakma girişimlerinin çoğunu başarısızlığa
sürükler.
Ter bir sigara bağımlılığından kurtulmayı başarmış insanları
tekrar tuzağa düşürür.
İnsan bazen artık sigaraya gereksinim duymadığını
kanıtlamak ister ve kanıtlar. Sigaranın tadı o kadar iğrenç
gelir ki, bir daha bağımlılık kazanmayacağını sanır, oysa
kazanmıştır bile.
Tek bir özel sigaranın düşüncesi tiryakileri çoğunlukla
sigarayı bırakma isteğinden alıkoyar –sabah ilk sigara veya
sindirim sigarası.
“Tek bir sigara” diye bir şey olmadığını aklınızdan
çıkarmayın. Sigara içmek zincirleme bir olaydır, siz
kesmezseniz yaşamınız boyunca devam eder.
Sigarayı bırakmış insanların bazıları bu tek bir sigara
efsanesi yüzünden yakınır dururlar. Ara sıra içilen sigara
yada paket diye bir şey olmadığı düşüncesini benimseyin –o
yalnızca bir hayaldir. Sigara içmeyi düşündüğünüzde
aklınıza kendinize ruhsal ve fiziksel olarak zarar verme,
sigaranın esiri olma ve ömür boyu pis bir ağız kokusuyla
dolaşma hakkına kavuşmak için bir servet harcayarak
geçirdiğiniz pis yaşamı getirin.
Ne yazık ki sigara gibi, iyi ve kötü zamanlarda destek veya
zevk olarak kul anabileceğimiz başka bir şey yok. Lütfen
aklınızdan çıkarmayın: Sigaranın böyle bir hüneri yoktur. Bu
felaketi ya yaşamınız boyunca çekersiniz yada hiç
çekmezsiniz. Çok güzel badem tadı var diye siyanür içmeyi

---

düşünmezsiniz bile; arada bir içilen sigara veya puro
düşüncesi ile kendinize eziyet etmeyi bırakın artık.
Bir tiryakiye “Bağımlılık kazanmadan önceki zamana dönme
şansınız olsaydı tekrar sigaraya başlar mıydınız=” diye
sorduğunuzda “Şaka yapıyor olmalısınız” yanıtını alırsınız.
Oysa tiryakiler yaşamlarının her günü bu seçim şansına
sahiptirler. Neden doğru karar vermezler? Çünkü korkarlar.
Bırakamamaktan veya yaşamın sigarasız eskisi gibi
olmayacağından korkarlar.
Kendinizi aldatmayı bırakın. Başarırsınız. Herkes başarır. Çok
basit.
Olayı daha da basitleştirmek için anlamanız gereken bazı
temel noktalar var.
Şimdiye kadar üçünü ele aldık:
1. Vazgeçmeniz gereken hiçbir şey yok. Kazanacağınız bir
sürü güzel şey var.
2. Tek bir sigara düşüncenizi aklınızdan çıkarın. Öyle bir şey
yok. Yalnızca pislik ve hastalık dolu bir yaşam var.
3. Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok. Her tiryaki sigarayı
kolaylıkla bırakabilir.