Ruhiy bemorlar bilan psixologik parvarish

 
Shu bois 
depressiyaga befarq bo‘lmaslik, unga qarshi kerakli choralarni qo‘llay olish lozim.
 
Depressiyadan qutulish uchun...
Siz o‘zingizda depressiya jarayoni kechayotganini bilmasligingiz, 
ahamiyat qaratmasligingiz mumkin. Depressiya kayfiyatning 
yo‘qligi, atrof va voqealarga pessimistik 
yondashuv, hayotdan zavqlanish hissi yo‘qligi, diqqat tarqoqligi, sal narsaga ham qizishib ketish, 
uyquchanlik yoki uyqusizlik, befarqlik, doimiy holsizlik, ishtahaning yo‘qligi yoki ko‘p yeyish kabi 
belgilar bilan kechadi. Depressiyadan mustaqil tarzda qutulish uchun ruhshunoslar bir qancha 
tavsiyalarni berishadi. 
 
Eski ginalarni unuting.
O‘tmishdagi har qanday xafagarchilik, ginaxonlik, kek saqlash kabilarni 
yuragingizdan ildizi bilan sug‘urib tashlang. Ular bugung
i kundan lazzatlanish va kelajak haqida rejalar 
tuzishda eng katta to‘siqdir.
 
Jismonan faol bo‘ling.
Buning uchun fitnes zalga chiqish shart emas. Yoga, meditatsiya, nafas 
mashqlari, yengil badantarbiya harakatlarini internetdan ko‘rib ham bajarish mumkin.
Yoki kechki payt 
sayrga chiqishning o‘zi ham kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradi.
 
Negativ hissiyotlarni chiqarib tashlang.
Boks qopini, hech bo‘lmaganda, yostiqni mazza qilib 
mushtlash, kimsasiz joyga chiqib, xumordan chiqquncha baqirish ko‘ngilda to‘planib qolgan g‘ashlikni 

---

Uzbek Scholar Journal 
Volume- 10, Nov., 2022 
www.uzbekscholar.com 
514 | 
P a g e
 
tarqatishga ko‘maklashadi. «Uy ko‘tarish», xonadagi keraksiz narsalarni tashlab yuborish ham buning 
uchun yaxshi usul. 
 
Ijtimoiy faol bo‘ling.
O‘zingiz uchun yoqimli bo‘lgan insonlar bilan birga vaqtingizni samarali 
o‘tkazishga harakat
qiling. Xonada qamalib o‘tirib depressiyani yenga olmaysiz.