Pre-diabet nedir?
Pre-diabet, Tip 2 diabet gelişmeden önce gelişen
durumdur. Kan şekeri (glukoz) düzeyleri normalden
yüksektir ancak diabet dedirtecek kadar da yüksek
değildir. Pre-diabet sinsi bir hastalıktır. Hasta olabilir
ve bunu fark etmeyebilirsiniz. Kalori ve yağ alımı
kısıtlanır, fiziksel aktivite artırılır ve kilo verilirse pre-
diabet ilerlemez hatta geriler. Böylece Tip 2 diabet
önlenmiş ya da geciktirilmiş olur. Diabet bir kere
geldikten sonra gitmeyeceği için en iyisi Diabeti
önlemektir.
Tip 2 diabet nasıl önlenebilir ya da
geciktirilebilir?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, tip 2 diabet
için yüksek risk altında olan kişilerin her zaman-
kinden az yiyerek, fiziksel aktivitelerini artırarak ve
kilo vererek riski büyük ölçüde azalttıkları belirlen-
miştir. Bu çalışmada;
• Yağı kestiler,
• Kalorileri azalttılar,
• Günde 30 dakika, haftada 5 gün egzersiz (hızlı
yürüyüş) yaptılar,
• Ve ilk yılda ortalama 6-7 kilo verdiler.
Bu uygulamalar özellikle 60 yaş üzerinde olmak
üzere kadın ve erkeklerde eşit ölçüde başarı sağla-
mıştır. Birçok başka araştırmada da tip 2 diabetin
önlenebileceği ya da geciktirilebileceği gösterilmiştir.
