Руководство для спортсменов по настольному теннису для развития их полного потенциала

maxsus chidamlilik: 
mashqni uzoq vaqt bajarish; 
maxsus kuch va kuch chidamliligi: 
mashqlarni turli shiddatda bajarish; 
Rivojlantirish metodlari: 
kuch 
uchun mashq bajarish -2 daqiqagacha, 
YUQT minutiga 170 zarbagacha; 
maxsus tezlik chidamliligi: 
mashqni takror bajarish, YUQT minutiga 200-
180 zarba; 
maxsus chidamlilik 
- mashqni daqiqaga 150-180 zarba shiddat bilan uzoq 
vaqt bajarish. 
Jismoniy sifatlarni rivojlantirishga yo’naltirilgan mashqlar komplekslari 
konspekti: Ixtisoslik 
Ixtisos. jism. Sifatlarni 
rivojlantir. Mashqlar 
Mazmuni 
Yuklama 
me’yori 
Tashkiliy metodik 
ko’rsatma (TMK) 
Tezkorlik 
Qisqa 
masofalarga 
takroriy yugurish 
30 
soniya 
gacha 
Qo’llar harakatining 
to’g’ri bajarilishiga e’tibor 
qaratish 
O’quv-trenirovka mashg’ulotini tomosha qilish. “sport mashg’ulotining 
pedagogik tahlilini” yozish
Murabbiy tomonidan O’TM ni tomosha qilishda quyidagilarga alohida 
e’tibor qaratiladi: 

O’TM vazifalari; reja-konspekt mavjudligi; murabbiyning tashqi 
ko’rinishi (maxsus kiyim, o’zini tutish uslubi, muomalasi, o’quvchilarga e’tiborli 
bo’lishi); 

mashg’ulot joyi, inventarlar, o’quvchilar sport kiyimlarining sanitariya-
gigienik holati; 

mashg’ulotlarning o’z vaqtida boshlanishi va yakunlanishi, vaqtning 

---

qismlarga taqsimlanishi; 

mashg’ulotni tashvil qilish metodikasi ( individual, guruhli , oqimli); 

mashg’ulot 
zichligini 
baholash 
va 
yuklamaning 
umumiy 
dinamikasi(asta-soniyain о’sib borishi, to’lqinsimonligi, mashg’ulot oxiriga borib 
kamayishi); 

mashg’ulot yuklamasini tartibga solish usullari (izchil); 

murabbiyning tarbiyaviy ishlari (mashg’ulot o’tkazayotganda murabbiy 
tomonidan o’quvchilarning ijobiy va salbiy hatti-harakatlariga e’tibor qaratishi, 
tegishli rag’bat va ogohlantirishlar berishi. OZK dagi o’zlashtirishiga qiziqish 
ko’rsatishi); 

umumiy masalalarda va ogohlantirishlarda ( mashg’ulot o’tkazish 
paytida murabbiy topshiriqning to’g’ri bajarilganligiga e’tibor qaratishi va imkon 
qadar o’z vaqtida yo’l qo’yilayotgan xatolarni ko’rsatib o’tishi va mashg’ulot 
tugagandan so’ng mashg’ulotni tahlil qilib, xatolarni aytishi).