Sekin o'ylang Tez qaror qabul qiling / Daniel Kahneman: ast; Moskva; 2014 yil

Diqqat va harakat haqida suhbatlar

“Men haydash paytida bu muammoni hal qilmayman. Undan o'quvchilar kengayadi. U talab qiladi

aqliy harakat!"

“Bu yerda eng kam stress qonuni amal qiladi. U iloji boricha kamroq o'ylaydi ».

“U uchrashuvni unutmadi. Tayinlaganida, u boshqa narsa tomonidan iste'mol qilingan va

Men shunchaki sizni eshitmadim."

“Mening xayolimga kelgan birinchi narsa 1-tizimning intuitiv javobi edi. Men sinab ko'rishim kerak

ongli ravishda xotirada ma'lumot izlash ".

3

Dangasa boshqaruvchi

Men har yili bir necha oyni Berklida o'tkazaman. Eng katta zavqlardan biri

me - go'zal ko'rinishga ega, tepaliklarda iz bo'ylab har kuni to'rt milya yurish

San-Fransisko ko'rfazi. Men odatda vaqtni kuzatib boraman va shuning uchun ko'p narsalarni o'rgandim

sa'y-harakatlari. Men tezlikni topdim - milya uchun taxminan 17 daqiqa - men buni shunday deb bilaman

yurish. Albatta, bu yo'lda men jismoniy kuchimni yo'qotaman va ko'proq yondiraman

stulda o'tirgandan ko'ra kaloriya, lekin keskinlik, qarama-qarshilik yoki ehtiyoj sezmang

ko'proq qilishga harakat qiling. Bunday tezlikda yurib, men o'ylayman va ishlay olaman. Bunga qo'chimcha,

menimcha, yurishning engil jismoniy harakati ham aqlning faolligini oshiradi.

Tizim 2 ham tabiiy tezlikka ega. Ma'lum miqdorda energiya sarflanadi

tasodifiy fikrlar va atrofda nima sodir bo'layotganini kuzatish, hatto miya hech narsa bilan band bo'lmasa ham.

Kuzatish uchun harakatlar faqat vaziyat majbur qilganda talab qilinadi

g'ayrioddiy hushyorlik yoki hushyorlik. Ko'p kichik qarorlar

haydashda, gazeta o'qishda, turmush o'rtog'i bilan odatdagidek yoqimli almashishda qabul qilinadi

yoki hamkasb, va barchasi minimal kuch va stresssiz. Yurish kabi.

Odatda bir vaqtning o'zida yurish va o'ylash oson va yoqimli, ammo ekstremal holatlarda bu

harakatlar 2-tizimning cheklangan resurslari uchun kurashayotganga o'xshaydi. Bu tomonidan tasdiqlangan

oddiy tajriba. Do'stingiz bilan yurganingizda, uni darhol ongingizda hisoblashini so'rang.

mahsulot 23 78. U deyarli to'xtaydi. Shaxsan men yurish paytida qila olaman

o'ylaydi, lekin juda stressli aqliy ishlarni qila olmaydi

qisqa muddatli xotira. Men uchun argumentlar murakkab zanjirini qurish kerak bo'lsa

cheklangan vaqt, men qimirlamaslikni va turishdan ko'ra o'tirishni afzal ko'raman. Albatta yo'q

28-bet

har qanday sekin fikrlash bunday zich konsentratsiya va keskinlikni talab qiladi

hisoblash - mening eng yaxshi o'ylarim Amos bilan bemalol sayr qilish edi.

Agar men yurishdan tezroq yursam, yurish hissi butunlay o'zgaradi,

chunki tezroq sur'atga o'tish mening izchillik qobiliyatimga jiddiy putur etkazadi

o'ylab ko'ring. Tezlikning oshishi bilan men haqiqiy his-tuyg'ularga ko'proq e'tibor beraman

yurish va tezlikni maqsadli saqlash. Bu shunga mos ravishda ta'sir qiladi

fikrlash zanjiridan xulosa chiqarish qobiliyatim haqida. Eng yuqori tezlikda, bilan

Men tog'lar bo'ylab yura olaman - milya uchun taxminan 14 daqiqa - men bu haqda o'ylashga ham urinmayman

boshqa bir narsa. Badanimni harakatlantirish uchun zarur bo'lgan jismoniy kuchdan tashqari

yo'lda, shuningdek, qarshilik ko'rsatish uchun o'z-o'zini nazorat qilish uchun aqliy kuch talab qiladi

sekinlashish istagi. Shubhasiz, o'z-o'zini nazorat qilish va qasddan aks ettirishdan foydalanish

bir xil cheklangan harakat byudjeti.

Biz deyarli har doim fikrlash va izchil poezdni saqlab qolish uchun o'z-o'zini nazorat qilish kerak

harakat talab qiladigan aqliy faoliyat bilan shug'ullanish. Men sarflamagan bo'lsam ham

ushbu sohada tizimli tadqiqotlar, topshiriqlar o'rtasida tez-tez almashinish va

ortib tezlikda aqliy ish, ehtimol, juda jozibador emas, va tomonidan

odamlar bunday harakatlardan qochishadi. Shuning uchun ham eng kichik qonuni

stress bu qonun. Mulohazalarning izchil chizig'ini saqlash uchun - hatto bemalol ham -

intizom zarur. Agar siz bir soat yozishda necha marta o'lchasangiz, men tekshiraman

elektron pochta yoki men muzlatgichga ko'tarilsam, men xohlamayman degan xulosaga kelish mumkin.

yozish va menga ko'proq o'z-o'zini nazorat qilish kerak.

Yaxshiyamki, aqliy mehnat har doim ham yoqimsiz emas; odamlar ko'pincha muhim ahamiyatga ega

iroda kuchidan foydalanmasdan uzoq vaqt davomida harakatlar. Psixolog Mihai

Csikszentmihalyi bu tabiiy e'tiborni o'rganish uchun boshqalardan ko'ra ko'proq qildi va

u taklif qilgan "oqim" nomi tilda mustahkam o'rin oldi. Oqim hissi bilan boshdan kechiriladi

uni "chuqur, bo'shashgan konsentratsiya holati" deb ta'riflang

vaqt tuyg'usi, o'zini va o'z muammolarini yo'qotadi " va bundan boshdan kechirgan quvonch

Davlat, shu qadar jozibaliki, Csikszentmihalyi buni "eng yaxshi tajriba" deb atadi.

Har xil tadbirlar - rasm chizishdan tortib mototsikl poygasigacha - oqim holatini keltirib chiqaradi va uchun

Ba'zi mualliflar uchun hatto kitob yozish ham optimal tajribaga aylanadi. Yaxshi oqim

harakatning ikki shaklini ajratadi: vazifaga konsentratsiya va diqqatni tizimli nazorat qilish.

150 milya tezlikda mototsikl haydash yoki shaxmat o'ynash, albatta, talab qiladi

juda ko'p harakat. Biroq, diqqatni ushbu ko'p talab qilinadigan vazifalarga qaratish uchun

oqim holati o'z-o'zini kuzatishga muhtoj emas, shuning uchun ularni bajarish uchun o'zini ozod qiladi.

qo'shimcha resurslar.