Sigarayı bırakmanın kolay yolu indd

Sigaray› B›rakman›n Kolay Yolu
Sigara içmeyi seçti¤imize dair yanl›fl bir inan›fl var. Alko-
likler alkolü, eroin ba¤›ml›lar› eroin kullanmay› ne kadar se-
çiyorlarsa, sigara içicileri de sigara içmeyi o kadar seçerler.
O ilk deneysel sigaray› yakmay› seçti¤imiz do¤ru. Ben de ba-
zen sinemaya gitmeyi seçiyorum ama bütün hayat›m› sine-
mada geçirmeyi seçmedi¤im çok kesin.
Lütfen hayat›n›za bak›n. Sigara içicisi olmak, bir yemek-
ten ya da sosyal bir toplant›dan sigara içmeden keyif alama-
d›¤›n›z, stresle bafla ç›kamad›¤›n›z ya da konsantre olamad›-
¤›n›z için verdi¤iniz ve size ait bir karar var m›? Ya da ha-
yat›n›z›n hangi aflamas›nda, sadece sosyal durumlarda de¤il,
sürekli bir flekilde yan›n›zda olmas›na gerek duydu¤unuza,
hatta onsuz güvensiz ve panik içinde hissetti¤inizden, siga-
raya ihtiyac›n›z oldu¤una karar verdiniz?
Di¤er sigara içicileri gibi siz de insano¤lunun ve do¤an›n
bir araya gelerek sinsice yaratt›klar› en kötü kapanlardan
birinin cazibesine kap›ld›n›z. Bu dünya üzerinde, sigara içsin
ya da içmesin hiçbir ebeveyn yoktur ki çocu¤unun sigara iç-
mesi düflüncesinden hofllans›n. Bu demek oluyor ki asl›nda
bütün sigara içicileri hiç bafllamam›fl olmay› tercih ederler.
Ayr›ca bu kapana yakalanmadan önce hiç kimsenin yemek-
lerden keyif almak ya da stresle bafla ç›kmak için sigaraya
ihtiyac›n›n olmamas› da hiç flafl›rt›c› de¤il.
Ayn› zamanda, bütün sigara içicileri sigara içmeye devam
etmeyi isterler. Sonuçta sigara içmemiz için bizi zorlayan hiç
kimse yok, neden yakt›¤›n› bilmese bile bir sigara daha yak-
maya sigara içen kifli karar veriyor.
E¤er sigara içen kiflilerin basabilece¤i bir dü¤me olsayd›
ve bir sonraki sabah uyand›klar›nda o ilk sigaray› hiç yak-
mam›fl gibi uyanabilselerdi, ertesi sabah sadece genç içiciler
hâlâ içiyor olabilirdi. Bizi sigaray› b›rakmaktan al›koyan tek
fley: KORKU!
13
Allen Carr

---

Ne kadar sürece¤ini bilmedi¤imiz ac› içinde geçecek olan
sürenin korkusu, özgür olmak için tatminsiz olmayan bir ar-
zu ve mahrumiyet duygusu, yemeklerin ve sosyal toplant›la-
r›n sigaras›z asla ayn› olmayaca¤›na dair korku. Asla bir da-
ha konsantre olamayaca¤›m›za, deste¤imiz olmadan stresle
bafla ç›kamayaca¤›m›za, kendimize yeteri kadar güven duy-
mayaca¤›m›za dair korku. Kiflili¤imizin ve karakterimizin
de¤iflece¤ine dair korku. Ama hepsinden çok, bir kere siga-
ra içicisi olduktan sonra hep içici olman›n korkusu, hayat›-
m›z›n geri kalan k›sm›nda o sigaray› içme iste¤iyle dolu ol-
ma korkusu. E¤er benim gibi siz de sigaray› b›rakmak için
geleneksel yöntemleri denediyseniz ve irade gücü metodu
olarak tan›mlad›¤›m ac› dolu sürecin içinden geçtiyseniz, sa-
dece bu duydu¤unuz korkudan etkileniyor olmayacak, ayn›
zamanda asla b›rakamayaca¤›n›za inan›yor olacaks›n›z.
E¤er endifleli, panik içindeyseniz ya da flu ân›n sigaray›
b›rakmak için uygun zaman olmad›¤›n› düflünüyorsan›z, bu
endiflenize ve pani¤inize korkunun sebep oldu¤unu söyleme-
me izin verin. Bu korkudan sigarayla kurtulunmuyor, bu
korku sigara taraf›ndan yarat›l›yor. Siz nikotin tuza¤›na
düflmeye karar vermediniz. Ama bütün tuzaklar gibi, sizin
içinde kalman›za ve ç›kamaman›za göre yap›lm›fl. Kendini-
ze sorun, denemek için ilk sigaray› yakt›¤›n›zda, bugüne ka-
dar bir sigara içicisi olarak yaflamaya m› karar vermifltiniz?
Öyleyse ne zaman b›rakacaks›n›z? Yar›n? Önümüzdeki y›l?
Kendi kendinizle dalga geçmeyi, kendinizi kand›rmay› bir
an önce kesin! Bu tuzak sizi ömür boyu içinde tutmak için
yap›lm›flt›r. Öyle olmasayd› neden di¤er tüm içiciler ölene
kadar b›rakam›yorlar sizce?
Bu kitap ilk olarak Penguin Publishing taraf›ndan 22 y›l
önce bas›ld› ve o günden beri her y›l en çok satanlar listesin-
de oldu. Ayr›ca art›k benim y›llard›r okurlar›mdan gelen ge-
14