Sigarayı bırakmanın kolay yolu indd

- 1 -
Sigaray› B›rakamayacak 
Tiryakiye Daha Rastlamad›m
B
elki’de önce neden özellikle kendimi böyle bir kitap
yazmaya uygun gördü¤ümü anlatmakla bafllamal›-
y›m. Hay›r, ne bir doktorum ne de bir psikiyatr; benim ni-
teliklerim çok daha uygun. Yaflam›m›n otuz üç y›l›n› sürek-
li sigara içerek geçirdim. Son y›llarda baz› günler yüz sigara-
y› buluyor, ama hiçbir zaman 60’tan az içmiyordum.
Sigaray› b›rakmak için birçok giriflimde bulundum. Bir
defas›nda alt› ay boyunca sigara içmemifltim ve neredeyse
duvarlara t›rman›yordum; küçük bir tütün duman› yakala-
yabilmek için sigara içen kiflilerin yan›nda öylece dikiliyor,
trenlerde sigara içilen kompart›manlara biniyordum. 
‹fl sa¤l›k konusuna gelince sigara içenlerin ço¤u, “Sa¤l›¤›-
m› etkilemeye bafllamadan önce b›rakaca¤›m zaten,” derler.
Ben öyle bir duruma gelmifltim ki sigarayla kendimi öldür-
dü¤ümü gayet iyi biliyordum. Sürekli öksürmenin yapt›¤›
bas›nç kronik bafl a¤r›s›na neden oluyordu. Dikey olarak al-
n›m›n ortas›na do¤ru yükselen sabit damar at›fl›n› hissebili-
yordum; kafam›n içinde herhangi bir anda bir patlama ola-
bilece¤ine ve beyin kanamas›ndan ölece¤ime gerçekten de
26
inan›yordum. Bu düflünce beni rahats›z ediyor ama yine de
sigaray› b›rakmama neden olmuyordu.
Art›k b›rakmay› denemiyordum bile. Asl›nda sigara iç-
mek bana keyif vermiyordu. Sigara tiryakilerinin ço¤u ya-
flamlar›nda bir zaman sigaradan zevk ald›klar› hayaline ka-
p›l›rlar oysa bende hiç öyle olmad›. Ben tad›ndan da koku-
sundan da hep nefret ettim ama sigaran›n beni rahatlatt›¤›-
na ve bana cesaret verdi¤ine inand›rm›flt›m kendimi. Sigara-
y› b›rakma giriflimlerinde hep periflan olurdum ve sigaras›z
yaflam çekilmez gibi gelirdi.
Sigara içti¤im o i¤renç y›llarda yaflam›m›n sigaraya ba¤l›
oldu¤unu san›yor ve onlars›z olmak yerine ölmeyi tercih
ediyordum. Hâlâ, “Bazen yine can›n›z istemiyor mu?” diye
soruyorlar. Cevab›m çok aç›k: “Asla, asla, asla.” Gayet gü-
zel bir yaflam›m oldu, sigara yüzünden ölseydim yine de ya-
k›nmayacakt›m. Çok flansl› bir adam oldum fakat bafl›ma
gelen en güzel fley bu kâbustan, yani ömür boyu sistemli ola-
rak kendimi zehirlemekten ve bunun için bir servet harcama
tutsakl›¤›ndan kurtulmak oldu.
Bir fleyi bafltan aç›kl›¤a kavuflturay›m: Gizemli bir insan
de¤ilim. Büyücülere, perilere inanmam. Bilimsel bir mant›¤a
sahibim ve bana mucize gibi gelen fleylere akl›m hiç erme-
mifltir. Hipnoz ve sigara hakk›ndaki bilimsel araflt›rmalar›
okumaya bafllam›flt›m. Okudu¤um hiçbir fley bafl›ma gelen
mucizeye bir aç›kl›k getirmifl gibi görünmedi. Daha önceden
haftalarca a¤›r depresyonlar yaflarken nas›l oldu da birden-
bire sigaray› bu kadar kolay bir flekilde b›rakabildim?
Bu sorunun cevab›n› sondan bafla gitmeye çal›flt›¤›m için
uzun süre bulamad›m. Sigaray› b›rakman›n neden bu kadar
kolay oldu¤unu bulmaya çal›fl›yordum, oysa sorun sigara
içenlerin b›rakmay› neden bu kadar zor bulduklar›d›r. Siga-
ra içenler hep o sigaras›zl›k krizlerinden söz ederler ama
27
Allen Carr

---

flöyle bir geriye bak›p bu krizleri an›msamaya çal›flt›¤›mda
bu tür an›lar›n benim için var olmad›¤›n› fark ettim. Fizik-
sel hiçbir ac›m olmam›flt›, demek ki her fley kafam›n içinde
olup bitiyordu. 
fiimdi tüm hayat›m› baflka insanlara bu ba¤›ml›l›ktan
kurtulmalar› için yard›mc› olmakla geçiriyorum. Çok, çok
baflar›l›y›m. Binlerce tiryakinin sigaradan kurtulmas›na yar-
d›mc› oldum. Bir noktay› bafl›ndan belirteyim: Sigaray› b›ra-
kamayacak tiryaki diye bir fley yoktur. Sigaraya benim ka-
dar ba¤›ml› (ya da o denli ba¤›ml› oldu¤unu sanan) birine
daha rastlamad›m. Sigaray› herkes “kolayl›kla” b›rakabilir.
Asl›nda sigara içmeye devam etmemizin temel nedeni siga-
ras›z yaflam›n art›k eskisi gibi keyifli olmayaca¤› ve bir fley-
lerden yoksun kalaca¤›m›z korkusudur. Bu asla gerçek de-
¤il! Sigaras›z yaflam hem daha güzel hem de birçok yönden
daha e¤lencelidir; sa¤l›k, enerji ve çöpe atmayaca¤›n›z para
ise birçok avantajdan yaln›zca birkaç›d›r. 
Sigaray› herkes kolayl›kla b›rakabilir – siz bile! Yapma-
n›z gereken tek fley kitab›n devam›n› tamamen aç›k görüflle
okumak. Bu kitaptaki düflüncelerin ne kadar›n› anlarsan›z
sigaray› o kadar kolay b›rak›rs›n›z. Tek bir kelime anlama-
san›z dahi, söylediklerimi harfiyen uygularsan›z sigaray› ko-
layl›kla b›rakabilirsiniz. En önemlisi hayat›n›z› sigara içme-
di¤iniz için bunal›mda ve bir yoksunluk duygusuyla geçire-
mezsiniz. fiafl›raca¤›n›z tek fley, neden o kadar uzun zaman
sigara içti¤iniz olur. 
Önceden sizi uyaray›m. Yöntemimi baflar›s›zl›¤a u¤rata-
cak sadece iki nokta var: 
1) Söylediklerimi uygulamamak 
Kimileri benim baz› öneriler üzerinde inatla durmam› can
s›k›c› bulur. Örne¤in size sigaray› azaltmaya çal›flmaman›z›
28