Sigarayı bırakmanın kolay yolu indd

- 2 -
Kolay Yöntem
B
u kitab›n amac›, di¤er al›fl›lagelmifl yöntemlerin yap-
t›¤› gibi sanki Everest Da¤›’na t›rman›yormuflsunuz
duygusuyla haftalarca tek bir sigaran›n hasretinden ölmeni-
ze ve sigara içenleri k›skanman›za neden olmak yerine, da-
ha ilk dakikadan itibaren korkunç bir hastal›ktan kurtulma-
n›n verdi¤i yüksek moral duygusunu afl›lamakt›r. Zamanla
sigaraya bak›p, “Ben bunu nas›l içmiflim?” diye düflünüp fla-
fl›racak, sigara içenlere g›pta ile de¤il ac›ma duygusu ile ba-
kacaks›n›z.
Sigara içmeyen veya sigaray› b›rakm›fl biri de¤ilseniz, ki-
tab› okumay› bitirene kadar sigara içmeye devam etmeniz
önemlidir. Bu size bir çeliflki gibi gelebilir. Sigaran›n size
hiçbir fley kazand›rmad›¤›n› ve hiçbir iflinize yaramad›¤›n›
daha sonra anlataca¤›m. Çok ilginçtir, asl›nda bazen sigara
içerken sigaraya bak›p kendimize neden sigara içti¤imizi so-
rar›z. Sigara sadece sigaraya muhtaç kald›¤›m›z zaman k›y-
mete biner. Buna ra¤men, hoflunuza gitsin ya da gitmesin
ba¤›ml› oldu¤unuzu kabul edelim. Ba¤›ml› oldu¤unuza
inanmazsan›z, sigara içmeden hiçbir zaman tamamen rahat-
layamazs›n›z ya da do¤ru düzgün konsantre olamazs›n›z. Bu
yüzden kitab› sonuna kadar okumay› bitirmeden sigaray› b›-
30
rakmaya kalk›flmay›n. Okumaya devam ettikçe sigara içme
iste¤iniz kademeli olarak azalacakt›r. Kendinizden tam ola-
rak emin olmadan sigaray› b›rakmay›n, sonu kötü bitebilir.
Unutmay›n, tek yapman›z gereken benim söylediklerimi uy-
gulamak.
Kitab›n ilk bask›s›n›n üzerinden geçen 12 y›lda ald›¤›m
tepkilerden kazand›¤›m birikimde 28. Bölüm olan “Zaman-
lama” d›fl›nda benim en çok bafl›m› a¤r›tan fley iflte bu, kita-
b›n sonuna kadar sigara içmeye devam edin fleklindeki tali-
mat olmufltur. Sigaray› b›rakt›¤›m zaman birçok yak›n›m ve
arkadafl›m s›rf ben b›rakt›m diye sigaray› b›rakt›. Herhalde,
“E¤er o b›rakabiliyorsa, herkes b›rakabilir,” diye düflündü-
ler. Sonraki y›llarda sigaray› b›rakmam›fl olanlar› küçük
ipuçlar›yla özgürlü¤ün ne kadar güzel oldu¤una inand›rma-
y› baflard›m. ‹lk bask›s› ç›k›nca hâlâ sigara içmeye devam
eden “s›k› tiryakilere” birer tane kitap hediye ettim. Dünya-
n›n en s›k›c› kitab› bile olsa “bir arkadafl yazm›fl” diye okur-
lar sand›m. Aylar sonra, kitab› sonuna kadar okuma zahme-
tinde bile bulunmad›klar›n› ö¤rendi¤imde çok flafl›rd›m ve
k›r›ld›m. Hatta o zamanki en iyi arkadafl›m›n kitab›n ona
hediye etti¤im imzal› orijinal bask›s›n› okumadan baflka bi-
rine hediye etti¤ini ö¤rendim. O an çok k›r›ld›m fakat tirya-
kili¤in insanda yaratt›¤› o inan›lmaz korkuyu unutmufltum.
Bu korku her arkadafll›¤a üstün gelebilir. Neredeyse bir bo-
flanmaya neden oluyordum. Annem bir gün kar›ma, “Neden
onu ya sigara ya ben diye tehdit etmiyorsun?” diye sordu-
¤unda kar›m, “O zaman sigaray› seçer de ondan,” diye ya-
n›tlam›flt›. Utanarak itiraf etmeliyim ki san›r›m hakl›yd› da.
‹flte sigaran›n insanlarda yaratt›¤› korku bu denli büyüktür.
fiimdi anl›yorum ki birçok tiryaki sigaray› b›rakmak zorun-
da kalacaklar›n› hissettikleri için bu kitab› sonuna kadar
okumuyor. Baz›lar› o korkunç b›rakma gününü ertelemek
31
Allen Carr

---

için mahsus günde bir sat›r okuyor. Birçok okuyucunun
kendilerini seven biri taraf›ndan bu kitab› okumaya zorlan-
d›¤›n›n art›k tamamen fark›nday›m. Konuya flöyle bak›n:
Kaybedecek neyiniz var? Kitab›n sonunda sigaray› b›rak-
mazsan›z flu ankinden daha kötü bir duruma düflmeyeceksi-
niz. KES‹NL‹KLE KAYBEDECE⁄‹N‹Z H‹ÇB‹R fiEY YOK
FAKAT KAZANACA⁄INIZ O KADAR ÇOK fiEY VAR
K‹! Akl›ma gelmiflken, birkaç gün veya haftad›r sigara içmi-
yorsan›z fakat yinede sigaray› b›rak›p b›rakmad›¤›n›zdan
emin de¤ilseniz kitab› okurken sigara içmeyin. Ne de olsa
art›k sigara içmeyen bir insans›n›z. Tek yapman›z gereken
beyninizi de vucudunuz gibi kurtarmak ve beyninizin de vu-
cudunuza uymas›n› sa¤lamak. Böylece bu kitab›n sonunda
sigara içmemekten mutluluk duyan bir insan olursunuz. 
Benim yöntemim, sigaray› b›rakman›n al›fl›lagelmifl “Si-
garay› B›rakmay› Deneyebilirsiniz” yöntemlerinin hepsinin
tam tersi. Al›fl›lagelmifl yöntem, sigaran›n dezavantajlar›n›n
bir listesini yap›p, ”Yeterince uzun süre sigaras›z dayanabi-
lirsem sonunda sigara içme iste¤im yok olur ve tütünün esi-
ri olmadan yaflamdan zevk alabilirim,” demektir.
Bu, mant›ksal bir yöntemdir. Her gün binlerce kifli bu
yöntemin de¤iflik varyasyonlar› ile sigaray› b›rak›r. Fakat bu
yöntemi baflar›yla uygulamak afla¤›daki nedenlerden dolay›
çok zordur.
1. As›l sorun sigaray› b›rakmak de¤ildir. Her söndürdü-
¤ünüz sigarayla sigaray› b›rakm›fl oluyorsunuz. Birinci gün
size, “Art›k sigara içmek istemiyorum!” cümlesini dedirte-
cek güçlü nedenler olabilir, sigara içen herkes her gün bu tür
nedenlerle karfl›lafl›r ve bu nedenler insanlar› sigara içmeme-
ye tahmininizden çok fazla zorlar. As›l sorun, ikinci, onun-
cu ya da bininci günde, zay›f veya sarhofl bir anda ya da güç-
32