Sportchini tayyorlash vositalarini aniqlash

Umumiy tayyorgarlik vositalarigakuch qobiliyatining bir tomonlama rivojlanishini yo'q qilish uchun sport ixtisoslashuvidan qat'i nazar, butun mushak tizimining kuchini rivojlantirish uchun mo'ljallangan mashqlar kiradi, chunki inson tanasidagi barcha mushaklar yagona tizim sifatida ishlaydi, bir bo'g'inning kechikishi, albatta, boshqasini takomillashtirishda tormozlashga olib keladi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlariyo'naltirilgan ta'sir xarakteriga ega.
Maxsus tayyorgarlik mashqlarining birinchi guruhiga o'yinda asosiy yukni ko'taradigan mushaklar kuchayadiganlar kiradi. Buning uchun o'yinda gandbolchining harakatlariga o'xshash bo'lmagan, ammo tabiatan nerv-mushak kuchlanishiga o'xshash vositalar qo'llaniladi. Bu o'z vaznini, narsalarning tashqi og'irlik qarshiligini, elastik jismlarning qarshiligini, sherikning qarshiligini, tashqi muhitning qarshiligini (suv, qum, qor) engib o'tish mashqlari.
Shuni esda tutish kerakki, og'ir snaryad bilan harakatning birinchi qismi sekin, temp asta-sekin o'sib boradi. Va elastik narsalarning (qarshilik tasmasi, kauchuk) qarshiligini engib, mashqlarni bajarayotganda, harakat oxiriga kelib kuchlanish kuchayadi. Agar vazifa harakat oxirida konsentrlangan kuchni namoyish qilish bo'lsa, egiluvchan, ammo qisqa kauchukdan foydalanish kerak, va harakatning butun yo'lida taxminan bir xil bo'lgan kuchni namoyon qilish uchun — katta uzunlikdagi qattiq kauchuk. Kauchuk va qarshilik bantlari bilan mashqlar asosan kuch chidamliligini oshirish uchun javob beradi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlarining ikkinchi guruhiga o'yinda asosiy yukni ko'taradigan mushaklarning kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar kiradi. Mahalliy yukning ko'payishi mushak guruhiga beriladi, bu butun harakat harakatida u yoki bu harakatga bog'liq. Masalan, oyoq mushaklarining kuchini rivojlantirish uchun devorga va sportchining kamariga biriktirilgan cho'zilgan kauchuk bilan harakat qilishda qiyinchilik bilan yugurish qo'llaniladi.
Raqobat mashqlarining o'quv shakllaridakichik og'irliklar qo'llaniladi. Gandbolchi o'yin mashqlarida va to'g'ridan-to'g'ri ikki tomonlama o'yinda qatnashadi, og'irliklarni kiyadi: oyoq va qo'llardagi manjetlar, tanadagi kamar yoki yelek. Og'irlik bilan yugurishda yuk asosan mushak guruhlariga tushadi, ularning ishi tana vazniga qarshi qaratilgan. Bu kuchning chidamliligini oshirishga yordam beradi, ammo sportchi harakatlanadigan mushaklarga tegishli ta'sir ko'rsatmaydi.
Tezlikni tayyorlash vositalari
Tezlik-insonning minimal qisqa vaqt ichida motorli harakatlarni amalga oshirish qobiliyati. Barcha jismoniy qobiliyatlardan tezlik eng konservativ sifat bo'lib, uni tarbiyalash qiyin. Shu bilan birga, tezlik qobiliyatining tarkibiy qismlarini o'zaro o'tkazish cheklangan, shuning uchun ularning har birini tarbiyalash uchun o'ziga xos vositalar talab qilinadi. Tezlikning to'g'ridan-to'g'ri uzatilishi faqat muvofiqlashtirishga o'xshash harakatlarda sodir bo'ladi. Masalan, sakrash qobiliyatini yaxshilash yugurishdagi ko'rsatkichlarga ijobiy ta'sir qiladi, chunki ikkala holatda ham oyoqlarning kengayish tezligi muhimdir.
Tezlik qobiliyatlari quyidagi tarkibiy qismlarni tavsiflaydi.
1) yashirin reaktsiya vaqti bilan o'lchanadigan oddiy va murakkab reaktsiyaning tezligi. Harakatlanuvchi ob'ektga javob berishda quyidagilar zarur: ob'ektni ko'rish, uning harakatlanish yo'nalishi va tezligini baholash, harakatlar rejasini tanlash, amalga oshirishni boshlash. Reaktsiya vaqti stimulni taqdim etish (masalan, o'yinga kiritilgan to'pning harakati; himoyalangan o'yinchining yon tomonga sakrashi) va sportchining birinchi harakati, uning ushbu stimulga bo'lgan munosabati o'rtasidagi davrni anglatadi.
2) tashqi qarshilik bilan yuklanmagan individual harakatlarning tezligi; harakat tezligi harakat tugashidan oldin dastlabki reaktsiya tugaganidan keyin o'tgan vaqt bilan tavsiflanadi.
3) harakatlarning tezligida (chastotasida) namoyon bo'ladigan tezlik, vaqt birligidagi raqam bilan o'lchanadi, bu ko'pincha shunchaki o'yinchining tezligi deb ataladi;
4) tormoz tezligi.