Tarqatma material

Mulohazalar	Ha 2	Ba’zan-1
Yo`q-0
I
1.	O’zimga ishonmayman
2	Ko`pincha arzimagan narsaga ham qizarib ketaman
3	Uyqum xotirjam emas
4	Tez umidsizlikka tushaman
5	Noxush xayollardan bezovtalanaman
6	Qiyinchiliklardan qo`rqaman
7	Kamchiliklarimning kavlashtirishni yoqtiraman
8	Meni ishontirish oson
9	Men shubhalanuvchanman
10	Men biror narsani kutganimda qiynalib ketaman
	II
11	Menga ko`pincha ishning hal etish imkoni topilishi mumkin bo`lsa ham ilojsizdek tuyuladi
12	Noxushliklarda qattiq asabiylashib, ruhim tushib ketadi
13	Men katta noxushliklar sodir bo`lganda o`zimni yetarli sabablarsiz ayblayman
14	Baxtsizlik va omadsizlik meni hech nimaga o`rgatmadi
15	Men ko`pincha kurashish befoyda deb, undan voz kechaman
16	Men ko`pincha o`zimni himoyasiz his qilaman
17	Ba’zan umidsizlikka tushib qolaman
18	Qiyinchiliklar oldida o`zimni yo`qotib qo`yaman
19	Ba’zan hayotning qiyin damlarida meni ayashlarini xohlab, o`zimni bolalarcha tutaman
20	Xarakterimdagi kamchiliklarni tuzatib bo`lmaydi deb hisoblayman
	III
21	So`nggi so`zni aytishni o`zimga qoldiraman
22	Ko`pincha suhbatda tinglovchi bo`lib qolaman
23	Men oson asabiylashaman
24	Boshqalarga tanbeh berishni yoqtiraman
25	Boshqalar uchun obro`li bo`lishni xohlayman
26	Kamidan norozi bo`lib, ko`prog’ini xohlayman
27	Asabiylashsam o`zimni tuta olmay qolaman
28	Tobe bo`lishdan ko`ra rahbarlik qilishni afzal hisoblayman
29	Mening imo-ishoralarim keskin va qo`pol
30	Men qasoskorman
	IV
31	Odatlarimni o`zgartirishim qiyin
32	Diqqatimni qiyin ko`chiraman
33	Yangiliklarga juda hushyorlik bilan munosabatda bo`laman
34	Meni ishontirish qiyin
35	O’y-xayollardan xalos bo`lishga urinsam ham ularni ko`pincha boshimdan chiqara olmayman
36	Odamlar bilan yaqin munosabatda bo`lishim qiyin
37	Rejadagi ahamiyatsiz o`zgarishlar ham meni qattiq ranjitadi
38	Ko`pincha o`jarlik qilaman
39	Istar-istamasdan tavakkal qilaman
40	Qabul qilgan kun tartibimdagi chetga chiqishdan asabiylashaman

Test natijalarini qayta ishlash

Natijalarni quyidagi tartibda baholang: agar holatlar sizga mos kelsa 2 ball, holat kamdan kam uchrasa-1 ball, sizda bunday holatlar uchramasa-0 ball bering. Har bir blok bo`yicha ballar yig’indisini hisoblang. 1-blok (1-10 mulohazalar) bezovtalikni; 2-blok (11-20 mulohazalar) frustratsiya holatlarini; 3-blok (21-30 mulohazalar) agressivlik holatlarini; 4-blok (31-40 mulohazalar) rigidlik holatlarini yoritadi.

Psixik holatlarning baholari

1. 
   Bezovtalik:
   

0-7 ballar: Siz bezovtali emassiz.
8-14 ballar: bo`lishi mumkin bo`lgan darajadagi, o`rtacha bezovtalik.
15-20 ballar: juda bezovtalik


2.Frustratsiya:
0-7 ballar: Sizda o`z-o`zini yuqori baholash mavjud emas, balki omadsizliklarga barqarorlik, qiyinchiliklardan qo`rqmaslik xos.
8-14 ballar: Frustratsiyaning o`rtacha darajasi.
15-20 ballar: Sizda o`zini o`zi baholash past bo`lib, qiyinchiliklardan qochasiz, omadsizlikdan qo`rqasiz va frustratsiyalisiz.


3.Agressivlik.
0-7 ballar: Siz xotirjam, vazmin insonisiz.
8-14 ballar: Sizda agressivlikning o`rtacha darajasi xos.
15-20 ballar: Siz agressivsiz, o`zingizni tuta olmaysiz, odamlar bilan muloqot va ishlashingizda qiyinchiliklar mavjud.


4.Rigidlik.
0-7 ballar: sizda rigidlik yo`q, diqqatingizni oson ko`chira olasiz.
8-14 ballar: Sizda rigidlikning o`rta darajasi xosdir.
15-20 ballar:Sizda rigidlik kuchli ifodalangan bo`lib, oqibatda xulq-atvoringiz, e’tiqodingiz, qarashlaringiz real voqelikka mos kelmayotganligi va ularni o`zgartira olmaslikligingizdan dalolat beradi.