Verdiği ilham ve sevgi dolu destek ile bu kitabın yazilmasini

KAOS VE KARIŞIKLIĞI GİDERMEK 
Hepimiz hayatın dış kenarında çok hızlı hareket etme­
nin sonucu olan karmaşanın esaretine düşeriz. Sonra, içimi­
ze dönmek, sakinleşmek ve asla karmaşaya düşmeyen, acele 
içinde olmayan ve rahatsız olmayan iç huzurunu yaşamak 
isteriz. Bu varoluşumuzun gerçeğidir. Onu anlamamızı bek­
ler yalnızca. 
Biz izin vermedikçe hiçbir şey içimizdeki huzurdan ayı­
ramaz bizi. Bize sorun olan sadece hayata verdiğimiz karşı­
lıklardır. Gerçek Ben sonsuz bir ahenk içindedir. Karışıklık 
duygusuna sırt. çevirerek, dış dünyanın koşullarından kork­
mayı reddederek hep bu ahenk içinde yaşamak mümkündür. 
RAHATLAMA ZİHİNSEL DENGEYLE BAŞL AR 
Ne olursa olsun sakin ve dengeli kalmak mümkündür. 
Andre Kostalanetz'in karısı ünlü opera şarkıcısı Lily Pons 
"Yaşlı bir peri en çok değer verdiğimiz ve yaşamı zevkli kıla­
cağını düşündüğümüz özelliği bize bahşedecek olsa, tercihim 
"denge" olurdu demişti bir keresinde. Denge, nasıl şoklar, de­
ğişiklikler yaşarsak yaşayalım huzur içinde ve güvenle yolu­
muza devam edebilmemizi sağlar. Dengeyi yitirirseniz, her 
şans rüzgârı sizi yumruklar; beklenmeyen şeyler hayatınıza, 
renk ve lezzet katacağına sizi telaşa boğar. 
Lily Pons Hawaii'de başından geçen bir olayı anlatıyor; 
sahneye çıktığında seyircilerin kahkahalarıyla karşılaşıyor. 
Kendisinden en emin insan için bile zor bir durumdur bu 
156 
kuşkusuz. Sahneye çıkan insanların belki de en çok korktuk­
ları şey, gülünç duruma düşmek, alay konusu olmaktır. Lily 
Pons seyircinin niye güldüğünü anlamamıştı. Sahneye çık­
madan önce aynaya bakmıştı; o yüzden görünüşüyle ilgili 
komik bir durum söz konusu olamazdı. Tam bir denge içeri­
sinde, dostça gülümseyerek çevresine bakındı. Tam üstünde 
"Bu akşam güreş müsabakaları var" diye yazan ilanı gördü. 
Hemen kıvrak zekâsını kullanarak ellerini kaldırdı ve "Bay­
lar bayanlar, güreşeceğim ilk rakip..." diyerek, ilk aryasının 
adını söyledi. Seyirciler alkışladılar, kahkahalar kesildi. 
Konserine başladı ve başarıyla sürdürdü. Bir parça mizah, 
günü kurtarmıştı. 
HUZUR İÇSEL BİR MESELEDİR 
Sükûnet ve içsel denge başkası tarafından sağlanabile­
cek bir şey değildir, içten gelir. Don Blanding Mutluluk İçsel 
Bir Meseledir adlı bir kitap yazmıştı. Huzur için de aynı şey 
geçerlidir. "Akıllı adam kalbinin içine bakar ve sonsuz huzu­
ru bulur" diye eski bir deyiş vardır. 
"Sizden ve prensiplerinizin zaferinden başka hiçbir şey 
size huzuru getiremez" diyor Emerson. "Sükûnet ve güven 
gücünüz olacak" diyor bir peygamber. Güvenliğimiz Tanrı' 
nındır. Dış çevreden etkilenmeyen içsel durumdur. İçimizde­
ki Tanrı, evrenin sonsuz huzurudur. 
İçsel denge geliştirmeye ve karşılaştığınız her durumda 
dengeli bir biçimde davranmaya karar verin. Hiç ara verme­
den aynı ritimle, tik tak, tik tak, tik tak diye çalışan saati 
düşünün. Hiçbir şey saati rahatsız etmez. Caddenin gürültü­
süne, kamyonların, spor arabaların gürlemelerine, siren çığ­
lıklarına, jetlerin çıkardığı seslere tepki göstermez. Robert 
Lovus Stevenson şöyle yazmış: "Sakin kafalar şaşırtılamaz 
veya korkutulamaz, kendi özel adımlarıyla mutlu veya mut-
157 

---

suz yollarına devam ederler; gök gürlerken çalışmayı sürdü­
ren bir saat gibi." 
"insan kafasında cenneti cehenneme, cehennemi cenne­
te çevirebilir" demiş Milton. Sakin bir kafadan daha değerli 
bir şey yoktur. 
"Kulağa hoş geliyor" diyebilirsiniz. "Ama kendimi endi­
şelenmekten nasıl alıkoyabilirim? Düşüncelerimi durdurup, 
onları kafesteki bir sincap gibi daireler çizerek dolaşıp dur­
maktan nasıl vazgeçirebilirim?" 
GELİŞMİŞ TEPKİLER OLUŞTURUN 
Hepimizin dengemizi yitirdiğimiz anlar vardır. Böyle 
zamanlar için aklımızda ileri seviyede tepkiler oluşturmuş 
olmamız önemlidir. Ortalığı "dağıtmak"la övünenler önce 
kendileri parçalanırlar. Kaostan bahsedenler kaosu sık ve 
düzenli olarak yaşarlar; ama huzurlu olanlar sakin bir şekil­
de "Bu beni etkilemez; hiç rahatsızlık duymuyorum" deyip 
geçerler. 
PSİKOJENEZ VE RAHATLAMA 
Psikojenez sayesinde her şeyin düşüncede başladığını 
öğrendik. Rahatlama, gerginlik, huzur ve denge hep birer 
ruh halidir. Bilinç fikri oluşturur ve bilinçaltı kesinlikle 
takip eder. Ellerinizi ensenize koyun ve işaret parmağınızı 
kaldırıp aşağı yukarı oynatın. Bu hareketi göremezsiniz, 
ama var olduğunu bilirsiniz. Nasıl bilirsiniz? Deneyimleri­
nizden biliyorsunuz ki bedeninizin çeşitli bölümlerine emir­
ler verdiğinizde, bu emirlere itaat ederler. Parmağınıza bir o 
yana bir bu yana hareket etmesini söylediğinizde, o parmağı­
nız üzerinde hakimiyet kurmuş olursunuz. Parmağınız kar-
şılik verip, "Yorgunum, gerginim, sana itaat edemem" de­
mez. Siz de böyle bir karşılık beklemezsiniz. Aynı şey bedeni­
nizin ve zihninizin her bölümü için geçerlidir. Hakim, olursa­
nız itaat ederler. Zihinsel ve fiziksel rahatlama, karşılaşılan 
durumlar üzerinde hakimiyet kurmaktan ibarettir. 
BEDEN SENFONİ ORKESTRASI GİBİDİR 
Beden senfoni orkestrasına benzetilebilir. Siz orkestra 
şefisiniz. Her enstrüman bütün orkestra ile senkronize edil­
melidir. Şimdi vereceğim egzersiz, bedenin çeşitli bölümleri­
ni rahatlamış bir bütüne senkronize etmenize yardımcı ola­
caktır. 
Orkestra şefi yalnızca batonunu kaldırır ve tüm orkest­
ra direktiflerini takip etmek için dengeli ve hazır hale gelir. 
Batonun bir hareketiyle tüm grup mükemmel bir uyum için­
de bir araya gelir. Bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, bir 
gün gelir, "Gevşe" emrini verdiğinizde, bedeninizin her par­
çası bu emre uyar ve o anda rahatlarsınız. 
ETKİLİ BİR GEVŞEME EGZERSİZİ 
Gevşedim. Bedenimin her kası, her hücresi, her atomu 
gevşedi. Bedenim üzerinde hakimiyet kuruyor ve şu emirleri 
veriyorum: 
Ayak parmaklarım gevşiyor. (Ayak parmaklarınızı eğin, 
gerin, yukarı çevirin ve sonra bilinçli olarak serbest ve gev­
şek bırakın.) 
Ayaklarım gevşiyor. (Ayaklarınızı gerin ve sonra gevşek 
bırakın.) 
Ayak bileklerim gevşiyor. (Ayak bileklerinizi gerin ve 
sonra gevşek bırakın.) 
158 
159 

---

Dizlerim gevşiyor. (Dizlerinizi gerin ve sonra gevşek bı­
rakın.) 
Baldırlarım gevşiyor. (Baldırlarınızı gerin ve gevşek bı­
rakın.) 
Kalçam gevşiyor. (Kalçanızı gerin ve sonra gevşek bıra­
kın.) 
Parmaklarım gevşiyor. (Parmaklarınızı gerin ve sonra 
gevşek bırakın.) 
Ellerim gevşiyor. (Ellerinizi gerin ve sonra gevşek bıra­
kın.) 
Kollarım gevşiyor. (Kollarınızı gerin ve sonra gevşek bı­
rakın.) 
Diyaframım gevşiyor. (Diyaframınızı gerin ve sonra 
gevşek bırakın.) 
Şimdi omuzlarımın gevşemesine izin veriyorum, taşıdı­
ğım tüm yüklerden kurtulmasına da. Boyun kaslarımı gevşe 
tiyorum (gerin ve gevşetin). Gevşedim. Başımın üst kismi. 
gevşedi... başım gevşedi... beynim gevşedi... zihnim gevşedi... 
gözlerim gevşedi... yüzüm gevşedi (ifadenizi yumuşatın)... 
tüm bedenim gevşedi. Şimdi bu gevşemiş durumda kendimi, 
içimdeki Mükemmel Güce teslim ediyorum. Hayatın benim 
hiçbir müdahalem olmadan devam ettiğini anlıyorum... Ken­
dimi bırakıyor ve Tanrı'ya teslim ediyorum! 
Gevşeme yeteneği o kadar önemli ki size ikinci bir eg­
zersiz daha vereceğim. Kendini-yönetme egzersizi daha kısa 
ve özlüdür. Her iki egzersizde de birinci tekil şahsın kullanıl­
dığına dikkat edin. Bilinçaltındaki benliğe emirler veriyorsu­
nuz. Bu egzersizleri ne kadar sık tekrarlarsanız o kadar çok 
alışkanlık haline geleceğini unutmayın. Stres ve gerginlik 
yerine gevşemeyi, rahatlamayı düşünmeyi alışkanlık haline 
getireceksiniz. 
KENDİNi-YÖNETME 
Tamamen, mükemmelen ve bütün olarak gevşedim. Be­
denimin tüm kaslarını, sinirlerini, kemiklerini ve dokularını 
rahat bırakıyorum. Biliyorum ki, içimdeki Zekâ, bedenimin 
nasıl kusursuz işleyeceğini, ilişkilerimin nasıl kusursuz işle­
yeceğini, hayatımın nasıl kusursuz işleyeceğini bilir, içimdeki 
Zekâ'yı neyi, nasıl yapacağımı söylemesi için serbest bırakıyo­
rum. Doğru şeyleri doğru zamanda yaparak hayatımı kolay­
lıkla sürdürüyorum. Tüm tahriklerden uzağım. Hayatla tam 
bir uyum içerisindeyim. Hiçbir şey beni sinirlendiremez. 
Kimse beni kızdıramaz. Kendimi suçlamıyorum. Gelecekten 
endişe duymuyorm. Tüm hareketlerimi, arzularımı, korkula­
rımı, üzüntülerimi, endişelerimi ve engellerimi içimdeki Mut­
lak Güce havale ediyorum. Tamamen rahatım. 
160 

---

15 
E N D İ Ş E L E N M E Y İ BIRAK, YAŞAMAYA BAK 
Sonuna dek çaba gösterin ve asla kuşkuya düşmeyin; 
Hiçbir şey o kadar zor değildir, araştırın yeter. 
ROBERT HERRÎCK 
Gelin eski umacıya, endişeye bir bakalım. Sanırım ço­
ğumuz ara sıra endişeleniriz. Hepimiz aşırı endişelenen biri­
lerini tanırız. Çoğumuz, ailemizin sağlık ve mutluluğu bir 
yana, kendi sağlık ve mutluluğumuz için endişelenmekten 
vazgeçmek isteriz.